6 ХРАНА КОЈА СТЕ СЛЕКОЛНИ ПОД КОНТРОЛА
Ви се случи по единаесетти пат, кога конечно решивте да се промените навики во исхраната,пикадо се врати на стариот пат затоа што беше гладен? Диетите направени сами често не носат добри резултати. Причината е погрешен избор на храна - не мора да јадете само малку, туку треба внимателно да изберете храна што дава долго чувство на ситост. Ние ви нудиме 6 намирници од ваков вид.
1. Јајца
Започнете го денот со прекрасен појадок; 2 јајца. Неодамнешните студии покажаа дека луѓето кои вклучиле 2 јајца во појадокот биле сити подолго и јаделе помалку во текот на денот отколку оние кои појадувале со едноставни јаглехидрати. Наш предлог? 2 варени јајца, пржени или измешани со парче интегрален леб и домат исечен на мали парчиња и попрскан со екстра девствено маслиново масло.
2. Адвокат
Веќе само половина од авокадото ќе го зголеми чувството на ситост и ќе го намали гладот во следните 5 часа! Ние предлагаме салата со зелена салата, рукола, половина авокадо, домати и парче сирење исечено на мали парчиња. Тоа е оброк што е добар и за вечера и за ручек во канцеларија.
3. Чиле
Можеби ова ќе ве изненади. Лутите пиперки не само што се добри за забрзување на метаболизмот, туку содржат и капсаицин кој ви помага да го контролирате апетитот. Истражувањата покажаа дека луѓето кои јаделе лута пиперка на ден, акумулирале помалку калории во текот на денот, избирале храна со малку маснотии и се чувствувале поцелосно од оние кои не јаделе лута пиперка. Како се користи? Па, тука границата е само вашата имагинација. Додадете го во зачини за тестенини, супи, месо. Единствениот совет што ви го даваме е да започнете постепено со мали количини, ако претходно не сте го користеле.
4. Овесна каша
Тоа е едноставна, но добра храна. Сад со целата овесна каша со млеко за појадок ќе го зголеми чувството на ситост што ќе трае долго. За да избегнете монотонија, додадете овесна каша, сезонско овошје, бобинки, кикирики или семиња, богати со масти и здрави протеини.
5. Темно чоколадо
Неодамнешните студии покажаа дека црното чоколадо, со какао проценти над 70%, го зголемува чувството на ситост и ја намалува желбата за слатки за 5 часа по консумирањето. Покрај тоа, црното чоколадо го намалува чувството на глад воопшто и со тоа придонесува за помал внес на калории. Секако, не треба да претерувате ниту со чоколадо - препорачуваме од време на време неколку парчиња, за да ја задоволите таа желба за „нешто слатко“.
6. Чај со слаб ме
Избраната мешавина од билки и овошја со активни состојки помага побрзо да ги согорувате мастите. Една од главните состојки е чајот Пу-ерх, кој е сличен на согорувачите на маснотии. Анасон го елиминира чувството на глад и го зголемува варењето на маснотиите во храната. Чајот го забрзува метаболизмот: со подобро варење, вашето тело може да согорува повеќе маснотии! Burdock и анасон имаат позитивно влијание врз метаболизмот. Луцерка и црна рибизла го детоксицираат вашето тело и ги елиминираат сите напаѓачи.
Тенко тело со Чај вкусно!