6 идеи за здрав појадок што децата ќе ги обожаваат

Најдобри семејни рецепти

Во утринските часови, резервите на енергија се потрошени, поради што појадокот е особено важен - особено за училишните деца. Цели житарки, млечни производи и овошје ви даваат моќ за тој ден. И, ако вашето дете сè уште не е гладно наутро, пијалок за појадок може да биде алтернатива.

идеи

„Овес преку ноќ“ - секогаш различен

Ако има малку време за појадок наутро, овесот преку ноќ е идеален. Овесот е натопен во течност и отекува преку ноќ во фрижидер. Следното утро мусли е скоро готов.

  • 1 лажица овес или пипер снегулки • 2 лажици млеко • 50 гр природен јогурт • 1 лажичка путер од бадем • 1 нотка ванила или цимет во прав • 100 гр сезонско овошје

  1. Измешајте овесна или пишана снегулка со млеко, јогурт и путер од бадем додека не се изедначи. Потоа додадете ванила или цимет по вкус. Ставете го во фрижидер преку ноќ.
  2. Следното утро, извадете овес преку ноќ од фрижидерот и загрејте го во топла водена бања.
  3. Во меѓувреме, измијте го и исчистете го овошјето и исечете го на парчиња со големина на залак.
  4. Посипете го овошјето преку овес преку ноќ и послужете го.

Мој совет: Ако ви се допаѓа крцкаво, можете да користите сецкани бадеми наместо путер од бадем. Печете ги бадемите без маснотии и посипете ги со овошјето преку овесот преку ноќ.

Варијанта: Можете исто така да готвите топла каша за појадок со истите состојки. За да го направите ова, ставете ги снегулките од овес да зовријат со двојно поголема количина млеко и зачини. Оставете го кратко да кисна и послужете го со јогурт и овошје.

Пијалок Мусли - за малото утринско јатче

  • 1 зрела банана (50g) • 1 лажица снегулки од овес веднаш • 1 нотка ванила во прав • 100ml млеко

  1. Излупете и грубо исечете ја бананата. Ставете ги парчињата банана во висок сад за мешање заедно со инстант овес и прав од ванила.
  2. Истурете млеко и пире сè многу фино со рачниот мешалка.

Варијанта: За топол пијалок мусли, можете да го загреете млекото пред пире. Наместо ванила, вкусот на рогач е исто така добар, а наместо банана, благо овошје како манго, круша или грозје.

Домашен кварк од малина - особено вкусен во лето

  • 125 гр малини • 1/2 лажиче ванилин шеќер • 100 гр кварк • 1/2 лажичка шеќер во прав • 1/2 лажичка сок од лимон

  1. Сортирајте ги и измијте ги малините. Пире половина од тоа и поминете низ сито за да ги отстраните камењата. Измешајте го собраното пире со ванилин шеќер и оставете го да зоврие во мало тенџере. Гответе 4 до 5 минути, додека пирето не зоврие густо и останат 1 до 2 лажици. Извадете го од шпоретот и оставете го да се олади.
  2. Ставете го кваркот со шеќер со шеќер и сок од лимон во сад и промешајте додека не се изедначи со жица за матење. Додадете концентрат од малина и промешајте.
  3. Украсете кварк од малина со преостанатите малини.

Брускета со јагоди - освежувачки поздрав за добро утро

  • 1 парче леб од село • 80гр јагоди • 50гр рикота • 1/2 лажичка рендана органска кора од лимон • 1 лажичка сок од лимон • 1 лажичка течен мед • Нане за гарнир

  1. Наздравете парче леб во тостерот и оставете го да се олади малку. Измијте ги и исчистете ги јагодите, исушете ги и исечете ги на тенки парчиња.
  2. Победете ја рикотата со кора од лимон, сок од лимон и мед додека не се изедначи. Се шири на парчето леб. Покријте со парчиња јагода блиску една до друга како плочки на покривот. Украсете со нане и послужете веднаш.

Палачинки со банана без глутен

За 3 до 4 палачинки:

  • 2 зрели банани • 2 јајца • 1 нотка ванилин во прав • 1 лажица кокосово масло • 200 гр свежи бобинки • сируп од агава

  1. Излупете ги и изгмечете ги бананите и измешајте ги со јајцата и ванилата во прав.
  2. Печете палачинки од тесто во кокосово масло. Послужете со свежи бобинки и сируп од агава.

Банана scones

  • 5 зрели банани • 3 јајца • 2 лажици кокосово масло • 150 гр брашно од бадем • 3 лажици брашно од кокос • 1 лажичка ванила во прав • 1 нотка сол • 2 лажички прашок за пециво • 2 лажици осамен кокос

  1. Загрејте ја рерната на 200 степени.
  2. Излупете ги бананите, изгмечете ги во сад и изматете ги со јајцата.
  3. Во тенџере стопете го кокосовото масло и оставете го малку да се излади.
  4. Комбинирајте ги сувите состојки и измешајте ги со смесата од банана и јајца.
  5. Додадете го стопеното кокосово масло; оставете го тестото да кисна околу 15 минути.
  6. Обликувајте го тестото во scones. Ширење на scones на плех обложен со хартија за печење.
  7. Печете ги зелените на средната решетка во рерна 25 до 30 минути.