6 искрени мислења за воздржување од пченица и шеќер
Споделете го овој пост со вашите пријатели! 🙂
Без пченица и шеќер е темата на Против предизвикот.
Ако сте биле со него од самиот почеток, веројатно веќе сте почувствувале еден или друг позитивен ефект од тоа да не го сторите тоа.
Но, на крајот ги прочитавте само моите искуства досега.
Побарав 6 пријатели блогери за мислење за избегнување пченица и шеќер.
Нејзините интересни одговори со два рецепти сега можете да ги прочитате во оваа статија.
Мајкл Брауер од fitstrongsexy.de
Јас се викам Мајкл Брауер и известувам за Fit Strong Sexy за сопствените експерименти со фитнес, исхрана и копродукции, а потоа ви покажувам што работи, а што не.
Ова вклучува, на пример, ниски јаглени хидрати, наизменичен пост, ладни тушеви или маратонски тренинзи.
Моите искуства со пченица и шеќер
Кога започнав да учам исхрана, брзо сфатив дека шеќерот е најголемиот проблем. Но, тоа тешко дека треба некого да изненади досега. Многу се изненадив дека пченицата исто така може да нè разболи (и прекумерна тежина).
Откако прочитав повеќе и повеќе за негативните ефекти на шеќерот и пченицата, решив да дејствувам и да ги отстранам и двете од мојата исхрана ...
Сепак, тука морам да бидам искрен, затоа што се потпирам на моделот Cheat Day, во кој јадам еднаш неделно, што е забавно, без да имам грижа на совест.
Поздраво е да се работи без шеќер и пченица во целост, но Денот на измами е убав компромис за мене и ми дава мотивација дека треба да се хранам здраво и да сторам без тоа 6 дена.
Со овој модел, секогаш имам на ум една цел што ми преостанува најмногу 6 дена - тоа дефинитивно звучи подобро од „никогаш да не ми биде дозволено да јадам слатки и ролни“.
Питер Бам од естетика- блог.com
Јас се викам Питер Бахм, вежбам тегови веќе 5 години и досега можев да соберам скоро 20 килограми чиста мускулна маса, 100% на природна основа.
Во 2012 година го основав блогот за фитнес и начин на живот www.aesthetics-blog.com, кој сега е еден од најголемите блогови за фитнес на германски јазик.
На естетиката- блог.ком можете да ги најдете скоро сите информации на темите: градење на мускули, тренинг со сила, здрава исхрана, алатки за фитнес и многу повеќе!
Моите искуства со пченица и шеќер
Мислењата се поделени на темата пченица и шеќер, иако на овие две теми гледам различно.
Јас строго избегнувам производи кои содржат многу едноставни шеќери во мојата исхрана, со исклучок на овошјето.
Придобивките од овошјето, со многу витамини и минерали, ги надминуваат фруктозата.
Кога станува збор за производи од пченица, сакам да се вратам на стариот добар интегрален леб што беше штотуку печен во пекарницата.
Јас не се согласувам добро со производи од пченица. И јас можам да испеам песна за проблеми со желудникот и цревата откако ќе консумирам премногу производи од пченица. Тука се држам до мотото: Количината го прави отровот.
Оливер Кари од ефективната лауфен.де
Јас се викам Оливер и јас сум основач наffektlaufen.de.
Јас сум страствен тркач и неблагодарна работа кои ќе бидат среќни да ви помогнат да станете ефективен тркач.
Погледнете ја мојата веб-страница www.effektivlaufen.de и добијте совети и мотивација за вашето следно трчање.
Моите искуства со пченица и шеќер
Предметот на исхрана природно игра важна улога за еден спортист.
Телото едноставно бара повеќе енергија. Тука е важно да јадете здрава и здрава исхрана.
Шеќерот особено се крие во толку многу намирници.
Само запрашајте се дали е природно тоа што го држите во рака или не.
Претеран пример: чоколадна лента или јаболко? Кола или вода? Готов сос или варете го сами?
Како управувате со оваа промена?
Секогаш имајте вода и незасладен чај од билки близу вас за да можете да пиете два литра на ден, без никаков шеќер. Исто така, одржувајте здрава брза храна на дофат. Платка со вкусно овошје или неколку јаткасти плодови за оние желби помеѓу нив е подобро отколку да посегнете по чоколадна табла.
Рецепт - уживајте!
Ајде да направиме предизвик за сосот од тестенини.
Погледнете ја вреќата со готов сос, тоа звучи природно?
Да, знам дека мора да биде брзо, но исто така е и брзо и природно.
Па ајде да одиме: земи 3 домати, 1 кромид, неколку исушени билки и пакет тестенини (на пр., Целосна правопис или 'рж). За половина час природен оброк ќе биде на масата.
Исецкајте ги доматите и кромидот. Сега ставете ја тестенината вода. На кратко пржете го кромидот, плус домати.
Водата за тестенини сега треба да зоврие, па затоа, со тестенините во водата, не заборавајте на солта. Додека тестенините се готват, продолжете да внимавате на вашиот сос. Ако е премногу кашест, донесете ги зеленчукот и пастата од домати до саканата конзистентност и оставете ги да варат додека тестенините не се подготвени.
Потоа наредете сè заедно на чинија и готово. И сето ова за нешто помалку од 30 минути и целосно без шеќер и пченица. 🙂
Лота и Шорш од tri-it-fit.de
Ние сме Лота и Шорш од tri-it-fit.de.
Во однос на спортот, ние сме првенствено вклучени во триатлон и кросфит, така што многу се занимаваме со исхраната, мотивацијата и се што е со фитнесот.
На наша страна, ние се обидуваме да ги направиме овие теми што е можно поинформативни и интересни за нашите читатели, со цел да ги пренесеме нашите искуства.
Нашите искуства со пченица и шеќер
Пченица и шеќер, двајца секојдневни придружници.
Барем ако се занимавате непромислено со вашата храна.
Наутро во мусли, на ручек во шпагетите Болоњезе и секако со вечера. Двете состојки се наоѓаат во големи количини во сите три оброци.
Додуша, не мора да е така.
Но, кога првпат го погледнавме принципот Палео, го забележавме масовно. Притоа, приближно успевате без целата преработена храна. Не само оние направени од пченица, туку и сите направени од житни производи. И секако на индустриски шеќер во секој случај.
Исто така, еднаш ја тестиравме оваа форма на исхрана и стекнавме одредено искуство.
Заклучок: Индустриски произведениот шеќер сега е скоро целосно елиминиран од нас. Овошјето нуди многу алтернативи и еден или два исклучоци неделно се во ред.
Изгледа малку поинаку со жито. Од различни причини, делумно го вклучивме ова во нашиот план за исхрана, при што имаме тенденција да се потпреме на други видови жито.
Во суштина, препорачуваме да избегнувате шеќер кога е можно, но да не бидете толку строги со пченицата. Бидејќи освен широко распространетата индустриска пченица, има сè повеќе пекари кои користат традиционални состојки.
Јан од fitvolution.de
Fitvolution е фитнес-блог што го направи свој бизнис да им помогне на зафатените луѓе да добијат и да останат во форма со најмалку можна инвестиција на време, да го надминат своето послабо тело и едноставно да научат да се хранат поздраво.
Обука за сила, кардио тренинг, здрава исхрана и мотивација се централните градежни блокови на фитниот живот. Би сакал да ги поддржам моите читатели да водат таков живот - дури и ако многу патуваат или можат да тренираат само дома.
Со моите написи сакам да пренесам знаење за теми за фитнес и да покажам едноставни начини да го примените ова во секојдневниот живот. Мислам дека фит живот може да се реализира за секого.
Моите искуства со пченица и шеќер
Шеќерот и пченицата, според мое мислење, се како многу други „лоши“ намирници. Толпата го прави отровот и овде.
Кога станува збор за пченицата, мислам дека таа е погрешно демонизирана. Истражувањата покажаа дека само многу мал дел од популацијата страда од нетолеранција на глутен/целијачна болест.
Сепак, едностраната диета е секако секогаш неповолна. Сепак, има еден тон алтернативни зрна. Наместо тоа 'рж, јачмен, просо, овес ... па дури и ориз или компир ... можете да додадете сите видови на разновидност во вашата исхрана!
Што се однесува до шеќерот, јас не сум голем fanубител на (индустриски) шеќер и храна засладена со него. Кога можам, се обидувам да сторам без тоа во секојдневниот живот. И како и да е, јадам овошје секој ден колку што сакам.
Според мене, најважно е секогаш да се внимава на квантитетот и квалитетот на целата храна што се консумира. Ги советувам сите да јадат помалку и ретко, но посвесно.
Хелен од трансформацијата.de
Јас се викам Хелен, имам 22 години.
Моите искуства со пченица и шеќер
Долго време се занимавам со негативните аспекти на пченицата. Во моето семејство, двајца блиски роднини страдаат од целијачна болест и затоа мораат целосно да сторат без глутен (глутен од пченица).
Јас самиот не толерирам бел леб како тост или бела багета. Абдоминална болка е резултат за мене. Не можам да кажам дали ова се должи на пченицата или недовршената печива.
Но, со алтернативи без глутен (на пример, печење со хе bда, пченкарно брашно или дури и грав), исто така е многу лесно да се пече.
Лично, јас претежно работам без бело брашно и сакам да користам брашно со правопис. За семејството, се разбира има само целосно печени производи без глутен.
Избегнување состојки како глутен често не е толку лесно. Бидејќи, како и кај шеќерот, ова се крие во многу храна што треба да се купи.
Дали знаевте дека дури и колбасот и сирењето содржат шеќер?
Сега, се разбира, се прашува зошто, бидејќи шеќерот не само што може да предизвика лоша кожа, тој е исто така многу калоричен, може да предизвика дебелина и дијабетес.
Но, она што е особено интересно за индустријата е дека шеќерот создава зависност. Кога јадете, се ослободува допамин, особено преку шеќер - го наградува мозокот. Ние секогаш сакаме повеќе од тоа!
Не е за ништо што пченицата и шеќерот провокативно се нарекуваат народни лекови.
Мене лично ми помогна да избегнам целосно шеќер 4 недели. Тогаш можев подобро да ја регулирам потрошувачката и да најдам алтернативи за чистиот шеќер. На пример, бананите додаваат одредена сладост во печењето.
Исто така, помага редовно да јадете добро балансирано за да избегнете желба за храна. Според мое мислење, не треба целосно да направите без грицкање.
„Балансиран“ е клучниот збор.
Рецепт - уживајте!
Супер вкусен десерт без чист шеќер е мојот кварк од портокал со цимет. Вкусно!
- Измијте го портокалот и истријте ја кората.
- Отстранете ја кожата целосно и филете ја пулпата. Фатете го сокот.
- Измешајте ја кората од портокал и сокот со кваркот и јогуртот, а потоа зачинете со цимет.
- Кварк кремот во два слоја, со амарантот помеѓу, слоевите во чаша.
- Карамелизирајте ги филетите од портокал во нелеплива тава и додајте ги во десертот сè уште топло. Послужете веднаш.
Без пченица и шеќер: крајна линија
6 блогери ви кажаа во оваа статија какви се нивните искуства со пченицата и шеќерот.
Како што можеби сте прочитале, за многумина зависи од дозата.
Сите работи се отров, и ништо не е без отров; Само дозата осигурува дека нешто не е отров. Парацелзус
Ретко кој целосно се одрекува од пченица и шеќер. Освен можеби Pro-Challenger како дел од Anti-Weicker Challenge. 😉
Но, предизвикот е исто така ограничен во времето.
И тоа е за мене најважната изјава:
-
Да се избегне целосно шеќер и пченица за целиот свој живот има малку смисла. Но, тоа е направено за одреден временски период, во кој исто така можете да откриете поздрави алтернативи за себе, е поверојатно. Ако тогаш ја пронајдете дозата што прави да се чувствувате добро, вие сте на добар пат да ги земете двата „модни лекови“ од нашето време од нивниот потенцијал за зависност засекогаш. Погледнете ги сите написи на тема воздржување од пченица и шеќер на мојот блог и започнете ваш сопствен антидебелен предизвик денес! 🙂
Дозволете ни да го споделиме вашето знаење и да оставиме коментар подолу!