6 летни диети Диета - Веќе 20 години ги цени жените како вас
Бидејќи сите сакаме да изгледаме најдобро кога облеката почнува да се покрива сè помалку, во искушение сме да ги примениме најстрогите диети во пракса.
Па, многу од овие диети можат да го загрозат нашето здравје. Се свртев кон нутриционистката Анка Тудосе за да оценам шест од најпопуларните диети.
3-дневна диета
3-дневната диета се заснова на мешавина од одредени видови храна што треба да создаде реакција на вашиот метаболизам.
Се верува дека некои состојки ќе го зголемат метаболизмот и ќе помогнат во согорувањето на мастите побрзо од нормалното. Диетата трае само 3 дена и треба да се повтори само по пауза од четири до пет дена. Количините мора прецизно да се набудуваат, во спротивно резултатите нема да бидат посакуваните.
Појадок: кафе (без шеќер), половина грејпфрут и парче тост со малку путер (евентуално путер од кикирики).
Ручек: конзерва туна (50 гр.), парче тост и црно кафе
Вечера: 100 гр пилешко или посно месо, 50 гр боранија, 50 гр моркови, јаболко и чаша сладолед од ванила.
Следните денови се релативно слични, освен вториот ден кога ќе јадете говедско месо наместо пилешко за вечера.
Следејќи ја оваа диета ќе изгубите до 4-5 килограми, резултатите се видливи само по завршувањето на режимот.
Совет на нутриционист
Релативно лесна, оваа 3-дневна диета не е многу мудар избор за оние кои сакаат да изгубат тежина. Тврдењата дека диетата работи како резултат на уникатните реакции на метаболизмот, како резултат на комбинацијата на храна, се неосновани. Единствената причина што некој би изгубил тежина под оваа диета е многу малиот број калории.
Поради малиот внес на јаглехидрати во исхраната, многу е можно лицето да изгуби вишок вода, бидејќи овие јаглехидрати го поттикнуваат организмот да задржува вода, што е здрава и неопходна.
Кога субјектот ќе се врати во кулинарските навики, овој вишок вода во телото ќе се врати.
Дневната диета е одличен пример за она што специјалистите го нарекуваат „јо-јо диета“, диета што не ги едуцира луѓето за тоа како здраво да ослабат.
7-дневна диета
7-дневната диета ви овозможува да уживате во неколку јадења на ден. Диетата го детоксицира организмот и доведува до слабеење. Еден ден ќе можете да јадете овошје, додека друг ден ќе јадете секаков вид зеленчук. Строго следејќи го рецептот, можете да изгубите до 7 килограми.
Ден 1: Може да ги јадете сите овошја и зеленчуци што ги сакате, освен банани.
Ден 2: Само зеленчук, онолку колку што сакате
3 ден: Овошје и зеленчук, колку што сакате
Ден 4: Пет банани и пет чаши млеко.
Ден 5: Овошје и зеленчук
Ден 6: Само зеленчук
Ден 7: Овошје и зеленчук
Совет на нутриционист: "Како што можете да видите, тоа е многу строга диета и не е многу балансирана, што може да доведе до слабост на телото и физички замор. Исто така, ќе доведе до губење на неколку килограми, а тоа е затоа што сте принудени да јадете само овошје и зеленчук, диетата не се препорачува “.
Диета со јаболков оцет
Јаболков оцет е кисел раствор произведен од ферментирање на јаболка. Комбинацијата на кисел оцет и овошен пектин е причината што делува на согорувањето на мастите.
Рецептот е едноставен: треба да земете една, две или три лажички јаболков оцет пред секој оброк. Иако првиот ден се чини невозможно да проголтате три лажички, по неколку дена ќе се навикнете на вкусот. Повеќе од три лажички јаболков оцет земени за кратко време може да предизвикаат металоиди.
Совет на нутриционист: "Како и многу други диети, тоа не го разјаснува својството на главниот елемент (оцет во овој случај) да доведе до губење на тежината. Првата причина што ќе изгубите тежина е тоа што ќе ви биде кажано да јадете умерени порции, да ја следите калориската содржина и да вежбате. „Само да ги направите, без да внесувате оцет, барем ќе ви помогне да ја задржите тежината, ако не и да изгубите тежина“.
Течна диета
Оваа диета поддржува или делумна замена на оброците или строга потрошувачка на течности, што може да биде во форма на природни чаеви или сокови. Повеќето диети од ваков вид не можат да се користат подолго време и нема да доведат до значително губење на тежината. Тие се препорачуваат во режими пред и по операција.
Дозволени се безалкохолни пијалоци, вклучително кафе, чај, енергетски пијалоци и супа. Дозволени се и некои природни сокови, но само откако ќе се исцедат. Пред да започнете со ваква диета, ви треба водство од нутриционист, кој ќе ви каже точно за видовите дозволени пијалоци и времетраењето на диетата.
Совет на нутриционист: "Диетата која содржи само течности нема да обезбеди број на хранливи материи потребни за да се достигне потребното калориско ниво. Може да дојде до губење на тежината, но само на краток рок, со изгубената тежина да се врати веднаш штом ќе се вратиме на редовната диета".
Нискокалорична диета
Оние кои се заинтересирани да следат ваква диета (ВЛЦД-многу нискокалорична диета) треба да се консултираат со нутриционист. Оваа категорија ги вклучува оние диети кои обезбедуваат до 800 калории на ден и можат да траат до 6 месеци, но само под водство на лекар.
Луѓето кои прибегнуваат кон овој вид диета се луѓе кои се дебели и често имаат БМИ (индекс на телесна маса) над 30 години.
Совет на нутриционист: "Диетите можат да имаат голем број на несакани ефекти како што се вртоглавица, слабост, дијареја и запек, но со текот на времето тие имаат тенденција да исчезнат. Но, постојат и други тешки компликации што може да се појават, како што се камења во бубрезите (ако изгубите многу тежина за кратко време За овој вид диета е императив да се консултирате со лекар! “
Сите овие диети привлекуваат со фактот дека ветуваат ненадејно слабеење и без премногу напор. Но, идејата е поинаква, имено да се остане здрав за време на овие диети и да не се акумулираат изгубените килограми веднаш по прекинувањето на диетата.
Нутриционистката Анка Тудосе ја препорачува диетата Макс Планк, правејќи ги следниве појаснувања:
- Алкохолот и слатките се забранети!
- Користете само диетална сол и пијте повеќе од два литра течност дневно!
- По 2 недели може да изгубите до 9 килограми.
Ден 1Утро: кафе (без шеќер или млеко) - можете да користите мед или сахарин
Ручек: две тврдо варени јајца, варен спанаќ (со малку сол) - колку што сакате
Вечерта: големо говедско месо на скара, зелена салата и целер - колку што сакате
2 денУтро: кафе (без шеќер или млеко)
Ручек: голема скара говедско, зелена салата и овошје - колку што сакате
Вечерта: Прашка шунка - колку што сакате
3 денУтро: кафе, 50 гр среден леб
Ручек: две тврдо варени јајца, зелена салата и домати - колку што сакате
Вечерта: Прашка шунка - колку што сакате
4 денУтро: кафе, 50 гр среден леб
Ручек: јајце, варени или сирови моркови, саватер
Вечерта: овошје со јогурт - колку што сакате
5 денУтро: кафе, сурови моркови со лимон
Ручек: варена риба, домати - колку што сакате
Вечерта: две тврдо варени јајца, моркови - колку што сакате
6 денУтро: кафе, 50 гр среден леб
Ручек: скара - колку што сакате
Вечерта: Говедско месо на скара, зелена салата
7 денУтро: Чај со лимон
Ручек: говедско месо на скара, овошје - колку што сакате
Вечерта: што и да посакате