6 митови за согорување на маснотии
Спортистите секогаш бараат вежби и тренинзи кои помагаат во согорувањето на маснотиите.
Честопати има многу пречки поради недостаток на документација или дезинформација. Повеќето кардио вежби вклучуваат посебна програма за согорување на маснотии. Постојат многу митови за согорување на маснотии.
Подолу се дадени некои од митовите за согорувањето на мастите.
- Мит 1: Кревање тегови само откако ќе се отстранат несаканите масти.
Многу мажи или жени тврдат дека е подобро да се работи со тегови само по слабеење. Ова не е точно, бидејќи обуката за издржливост придонесува за согорување на маснотиите и ги одржува скелетните мускули во оптимална форма. Градење на мускулна маса помага при согорување на маснотиите.
- Мит 2: Вежби со слаб интензитет ќе согорат поголем дел од маснотиите.
Многу луѓе веруваат дека вежбите со помал интензитет ќе согорат маснотии. За време на побавни тренинзи, студиите покажуваат дека телото ќе согорува повеќе маснотии. Но, ова не значи да се откажете од вежбање и да седите цел ден да верувате дека ќе имате завидно еластично тело. Изведување на вежби со висок интензитет ви дава такви резултати. Дури и по вистинскиот тренинг, телото ќе продолжи да согорува калории.
Честите оброци од 5-6 на ден ќе ви помогнат да ја одржувате оптималната мускулна маса, секако и квалитетот на храната е важен при согорување на телесните масти. Мора да се почитуваат одредени основни правила, имено: јадење маснотии во помало количество, елиминирање на нездрава храна, оброците мора да бидат избалансирани и умерени.
- Мит 4: Помалку - помалку калории.
Помалку маснотии не значи помалку калории. Оние производи каде што на етикетата пишува дека не содржат маснотии, може да содржат повеќе шеќер што се консумира во големи количини, ќе се претвори во маснотии. Ако некој производ има помалку маснотии, тој не е нужно добар или препорачан за секоја личност.
Диететски масти не се сите штетни. А мастите придонесуваат за здравјето на организмот и согорувањето на телесните масти. Елиминирањето на мастите од исхраната целосно може да доведе до намалување на витамини во човечкото тело. Мастите се ефикасни затоа што го одложуваат гладот давајќи чувство на ситост. За да се елиминираат маснотиите, треба да консумирате точна количина на маснотии приближно 15% - 20% од вкупните дневни калории.
- Мит 6: Фокусирајте се на региони со проблеми со елиминација на маснотии.
Ако работите само на одреден регион од телото, количината на маснотии во работната област ќе изгори (вака се циркулира митот). Отстранувањето на маснотиите само од одредена област на телото е веројатно само губење време и без резултати. Дури и студиите го покажуваат ова.