6 начини да пиете повеќе вода ЗДРАВЈЕ НА OMЕНИТЕ
Зголемете ја потрошувачката на вода 6 паметни совети за да пиете повеќе вода секој ден
Секогаш треба да пиете многу. Но зошто? Па, вашиот организам се состои од околу 70 проценти вода. Без ова „гориво“, ништо немаше да функционира во вашето тело.
Телото природно исто така губи или користи вода - во просек до 3 литри на ден. И тоа е нормална потрошувачка, без некој посебен физички стрес како што е спортот. 1,5 литри вода се користат за одржување на важни функции на телото. Но, како успеавте да ја консумирате потребната количина на вода? Со наши совети!
Што се случува ако пиете премногу малку вода?
Ако пиете премалку, тоа не само што ќе го забележите на вашата сува уста или жед. Замор, проблеми со концентрацијата и пад на перформансите се исто така можни последици. Со потешка дехидратација може да се појават главоболки, гадење, па дури и конфузија.
Колку вода треба да пиете дневно?
Како по правило, треба да консумирате околу 30 до 40 мл вода на килограм телесна тежина. Со други зборови: Ако имате 60 килограми, вашето барање за вода на ден е во просек 2,1 литар (1,8 - 2,4 l). Меѓутоа, во лето и кога се занимавате многу со спорт, вашите побарувања за течности исто така се зголемуваат.
Како успевате да пиете повеќе вода? 6 совети
На многумина им е тешко да пијат доволно течности секој ден. Бидејќи безалкохолните пијалоци, кафето и соковите не се сметаат за „замена за вода“. Но, како успевате редовно да пиете доволно вода - и покрај временскиот стрес, состаноците и слично?.?
Составивме 6 најдобри совети за да ја зголемите потрошувачката на вода и да го одржите вашето тело хидрирано. Тука си.
1. Не пијте само кога сте жедни!
Дури и ако на почетокот звучи малку нелогично, најдобро е да не пиете нешто кога веќе сте навистина жедни, бидејќи тогаш ќе биде малку доцна. Irstедта е еден вид предупредувачки сигнал од телото, што треба да ве предупреди за дефицит („Халуооо, повеќе вода те молам!“).
Најдобро е денот да го започнете со чаша вода наутро, со што метаболизмот се одвива веднаш. Прскање со сок од лимон во водата не само што дава повеќе вкус, туку и го подобрува ефектот.
2. Имајте вода да ја предадете во секое време и секаде!
Далеку од видот, надвор од умот: Ова исто така важи и за вода за пиење. Затоа, секогаш треба да има чаша или карафа вода во вашата непосредна близина. За многумина, ова е токму причината зошто се апсорбира премногу малку течност.
Затоа, проверете дали имате доволно залихи на секое место каде што редовно поминувате еден ден: Шише вода покрај креветот и во автомобилот, карафа на бирото или во просторијата за пауза - ова автоматски ќе ве потсети да пиете пијалок. Дополнително шише за пиење, исто така, гарантира дека секогаш имате вода да одите со вас.
3. Користете убави и стилски садови за пиење!
Оние кои сакаат да се мотивираат да вежбаат сакаат да купат шик, нова спортска облека како поттик. Логиката работи и при пиење: За да ви ја олеснам точката 2), треба да се почестите со убаво стаклено карафе, голема чаша вода (можеби со отпечаток) и/или ново, стилско шише за пиење.
Бидејќи, верувале или не: автоматски ќе пристапувате почесто. Окото пие исто! Сламките исто така можат да ја зголемат желбата за пиење.