6 начини да се движите низ куќата - Блог
Ако кога размислувате за спорт, веднаш помислувате на тренерки и спортски обувки, напуштање на куќата, одење во теретана и очите на theубопитните, сега навистина немате изговор. И ние не се осврнуваме на фактот дека повеќе не мора да вежбате, туку на фактот дека можете да спортувате веднаш внатре во куќата. Иако живееме во век на брзина, станавме повеќе седечки од кога било, и тоа не е во наша полза, особено ако размислуваме за здравје.
Ризиците за оние кои не се движат се безброј, како и начините за движење внатре во куќата. Денес ви подготвивме 6 начини да се движите во удобноста на вашиот дом:
1. Вежбајте пилатес
Пилатес во голема мерка избегнува големи удари, големо трошење на електрична енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Пилатес значи серија кардио вежби, комбинација на јога и гимнастички движења, комбинирани во единствена дисциплина што можете да ја правите насекаде, вклучително и дома.
2. Танцувајте
Танцувањето е еден од најпријатните начини за вежбање. Преку танц можете подобро да ги дефинирате вашите мускули, но без да го зголемите нивниот волумен. Тоа е интензивна активност која ви помага да согорувате калории и да изгубите тежина. Најпопуларните стилови на танцување со поголема потрошувачка на енергија се: зумба и латински танци.
3. Исчистете
Друг начин да се движите низ куќата е чистење. Знаеме, нема ништо ново под сонцето, но новина доаѓа од тоа да бидете свесни за движењата што можете да ги направите додека работите домашни работи. Кога вакуумирате, можете да ги свиткате колената или да се свиткате на едната нога. Движењето напред и назад за време на аспирацијата е многу добар тренинг за стомачните мускули, само треба да го затегнувате стомакот на секои 3-4 секунди.
4. Инсталирајте машина за фитнес
Корисната опрема за фитнес за домашна употреба е средство за физичко вежбање. Од комплет тегови, до елиптичен велосипед или неблагодарна работа, до инсталирање на влечна лента или вреќа за удирање, целата оваа опрема ви дава дополнителна шанса да се грижите за вашето тело или дури и да изгубите тежина дури и во приватноста на домот за да ги тонизираме нашите мускули подалеку од гужвата во теретаните.
5. Играјте со детето
Игри со деца честопати вклучуваат многу добро расположение и забава, но исто така и голема потрошувачка на енергија. Активната игра со најмалите ќе им донесе радост и покрај тоа ќе потрошите околу 200 калории на секој половина час.
6. Одете по скалите
Ако живеете дома и имате внатрешно скалило, многу добра вежба е да се качите по скалите неколку пати во одредено време. Истото можете да го направите и на блокот, но на скалите. Истражувањата покажаа дека колку повеќе човек тежи, толку повеќе калории ќе согори при качување по скали, но исто така и дека качувањето по скали е поефикасно од одењето со брзо темпо. На пример, лице кое има 57 килограми согорува 21 калорија ако се искачи на еден кат.