6 намирници кои ги одржуваат вашите очи здрави

вашите

Острината на видот се определува од повеќе фактори, но можеби не знаете дека општото здравје и исхраната можат да помогнат или, напротив, да влијаат на очите. Дури и ако имате среќа и имате совршена острина на видот, постојат одредени видови храна кои можат да го одржат здравјето на очите.

„Научниците покажаа дека одредена храна што содржи витамини, минерали и флавоноиди може да направи многу добро во однос на видната острина. Храната што содржи омега 3, витамини А, Ц и Е, цинк и каротеноиди се заслужни за заштита на очите. За среќа, повеќето зеленчуци, овошја, ореви, месо и риба содржат некои од овие моќни хранливи состојки “, вели нутриционистката Бриџит Бенет.

Усвојувањето здрава исхрана не мора да донесе промени во квалитетот на острината на видот, но потрошувачката на целосна храна ќе ги задржи здравствените проблеми не само за очите, туку и за целото тело.

Еве 6 намирници кои ги одржуваат вашите очи здрави:

1. Бобинки од акаи. „Тие се богати со витамини А и Ц. Овие антиоксиданти ја штитат мрежницата од напади на слободни радикали“, вели Бенет.

2. Боровинки. „Според студија на Универзитетот Тафтс, боровинките можат да го намалат ризикот од катаракта, глауком, срцеви заболувања, карцином и други состојби. Редовното консумирање боровинки ја подобрува острината на видот и ги зајакнува крвните садови зад очите “, вели Девајни, офталмолог. И не само очите имаат корист од потрошувачката на боровинки, туку и кожата.

3. Брокула. Ако планирате да поминете време на отворено, размислете да јадете брокула. „Брокулата содржи каротеноиди и зеаксантин, два антиоксиданти кои апсорбираат ултравиолетови зраци“, вели Бенет.

4. моркови. „Морковот можеби нема да се ослободи од вашите очила, но тој е богат со бета-каротен, кој се претвора во витамин А кога се апсорбира од телото. А витаминот А, кој е составен од голем број антиоксиданти, го намалува ризикот од инфекции на очите “, вели Девајни.

5. Јајца. „Јајцата - уште еден пример за храна богата со антиоксиданти - се добри за очите. Јајцето содржи лутеин и една студија покажа дека во споредба со зелениот зеленчук, телото ги апсорбира овие антиоксиданти подобро од јајцето “, вели Девајни.

6. Зелен зеленчук. Еве уште една причина да вклучите зелен зеленчук во вашата лична исхрана. „За да одржите нормална острина на видот, проверете дали редовно имате чинија со спанаќ, бриселско зелје, репа и брокула. Овие намирници имаат витамин Ц, бета-каротен, лутеин и зеаксантин “, советува офталмологот.