6 намирници кои ја уништуваат вашата исхрана
Ако сте на диета, треба да знаете неколку навики кои можат да го нарушат целиот процес на слабеење. Д-р Оз објаснува каква храна треба да се избегнува и како да се заменат.
Сирење, тестенини, алкохол или мајонез се дел од храната за која веројатно се сомневате дека може да ја загрози вашата исхрана. Има и други, но д-р Оз ви ги нуди и најдобрите решенија за да ги замените или консумирате умерено, за да не ја саботирате вашата исхрана.
Еве список со најопасните намирници за вашата фигура што ја саботираат вашата диета:
1. Сирења
56 грама обезмастено сирење содржи 180 калории и 12 грама маснотии, предупредува д-р Оз, кој препорачува друга опција за закуски базирани на сирење.
2. Алкохол
30 милилитри алкохол носи 90 калории, предупредува д-р Оз, кој објаснува дека поголемиот дел од времето сме навикнати да конзумираме многу повеќе од тоа. Ако сте на диета и сакате да изгубите неколку сантиметри на половината, обичната вода е најдобро решение. Но, ако сакате да пиете алкохолен пијалок, подобро е да се одлучите за бело вино измешано со минерална вода или половина чаша црвено вино.
3. Мешавини пржени и солени ореви
Четири тупаници во оваа мешавина внесуваат 640 калории, предупредува д-р Оз, кој препорачува нискокалорични закуски. Или можете да користите 10 бадеми/фстаци/бразилски ореви/индиски ореви сурови или 2-3 смокви/кајсии/сливи/суви урми.
4. Путер од кикирики
2 лажици путер од кикирики содржат 190 калории, предупредува д-р Оз. Пожелно е да се користат протеински шипки со путер од кикирики или други домашни енергетски шипки со ореви/семиња/какао.
5. Мајонез
Лажица мајонез содржи 100 калории, вели д-р Оз. Имате можност да изберете мајонез од зеленчук или оној со мала содржина на маснотии. Ова ќе го намали бројот на калории, во некои случаи достигнувајќи само 10 калории по лажица мајонез.
6. Тестенини направени од рафинирано бело брашно
Шолја спирала тестенини содржи 315 калории, предупредува д-р Оз, кој препорачува зеленчук од вок посеан со сос од домати и ќофтиња од мисирка. Можете исто така да ги замените тестенините од бело брашно со тестенини од тврда пченица (со разни состојки како што се печурки, спанаќ, домати, лук и сл.) И азиски тестенини од целофан.