6 намирници кои помагаат во намалување на заморот; Дајте сила Трендови на здравјето
Зголемете го нивото на енергија со избирање на соодветна храна. Ние ќе ви покажеме како работи!
Околу половина од сите возрасни кои гледаат на лекар исцрпеност ја нарекуваат една од нивните поплаки. Ова не е изненадувачки кога ќе ги земете предвид многуте причини што ја поттикнуваат исцрпеноста.
- стрес,
- премногу работа,
- разни психолошки проблеми
- како и постојан под напор предизвикуваат состојба на исцрпеност.
Физички болести, како што се анемија или тироидна жлезда со мала активност, исто така може да бидат поврзани со овој симптом. Како прв чекор, важно е да се консултирате со медицински професионалец пред да се справите сами со исцрпеност. Ако ништо не зборува против вашата иницијатива, можете да ја збогатите вашата исхрана со овие шест намирници во комбинација со намалување на стресот и доволно спиење.
Овие 6 намирници повторно ќе ве натераат!
- Кафеав сенф: Ниските нивоа на допамин во мозокот се поврзани со симптомот на замор. Претходникот на овој хормон, тирозин, се наоѓа во особено високи концентрации во кафеавиот сенф. Кикирики, крес и соја исто така содржат тирозин.
- Цимет и ѓумбир: Цинамалдехидот во кафеавиот зачинет прашок и зингеронот во ѓумбирот формираат непобедливо дуо против постојан замор и недостаток на енергија. Активните состојки се развиваат особено добро, како и чајот, кој во најдобар случај содржи морско оревче (мали количини!) И нане.
- Лук: Лукот се чини дека е чудесен лек кој е најсоодветен: Има антиинфламаторно дејство, го намалува холестеролот и исто така го елиминира заморот. Ако добро го толерирате суровиот лук, зачинете ја салатата со неа или ставете ја на леб кога ќе ја притиснете. Белиот прст изгледа одлично и во чорби, сосови и јадења од тестенини.
- Растечки растенија: Направете како Шелдон Купер во култната серија „The Big Bang Theory“ и направете еден ден од неделата Ден на растителен зеленчук! Зелка, брокула, карфиол или колерабија обезбедуваат многу витамини од групата Б, што им недостасува на многу луѓе со хроничен замор. Авокадото и бананите содржат и значителни количини на витамин Б.
- Овес:Недостаток на магнезиум може да ја зголеми исцрпеноста, па затоа вреди да се консумира повеќе храна со овој минерал. Секое утро направете каша од овес, (растително) млеко, банани и ореви. Значи, веќе ги надополнивте продавниците за магнезиум за тој ден.
Повеќе за ова на netdoktor.at: Магнезиум
Извор: J. Duke (2010): Healing Foods. Како да јадете болести со зеленчук, билки и семиња. Голдман Верлаг, Минхен