6 намирници кои ве прават запек и мора да внимавате - CSID Што се случува доктор
Запекот не е тема за која луѓето сакаат да дискутираат воопшто, иако е многу почеста отколку што мислиме. Да се биде запек значи да одите во тоалет само 2-3 пати неделно и да имате несоодветна диета. Може да доведе до надуеност и болка во стомакот, а скоро 42 милиони луѓе во САД го доживуваат ова непријатно искуство.
Ситуацијата во Романија не е многу различна бидејќи многу од храната што предизвикува запек се конзумира често.
Иако не може да се наведе единствена причина за запек, диетите со малку влакна или недоволното внесување вода се најголемите фактори на ризик. Од друга страна, диетата богата со растителни влакна и правилната хидратација се клучни фактори за здраво варење. Меѓу факторите кои придонесуваат за појава на запек се: недостаток на вежбање и употреба на одредени лекови. На сето ова се додаваат погрешни избори за храна.
Еве храна што може да ве направи запек и обидете се да ги исклучите од вашата исхрана или барем да јадете поретко. Така ќе се ослободите од болки во стомакот и непријатност.
Брза храна
Ако одите често на брза храна, треба да ги преиспитате вашите избори токму затоа што овој вид храна е ваш непријател, особено кога станува збор за запек. Плескавиците и помфритот имаат малку влакна и многу маснотии, што го забавува процесот на варење. Покрај тоа, тие содржат многу сол што доведува до задржување на водата. Натриумот е непријател број еден за отстранување на водата од телото.
Млечни производи
Сирењето, сладоледот и млекото често се дискутираат кога станува збор за запекд.Лактозата е генерално потешка за варење. Голема количина млечни производи најверојатно ќе ви предизвикаат непријатност. Имуноглобулин од типот Г е млечен протеин кој е поврзан со вакви проблеми, па обидете се да јадете помалку сирење. Сепак, не се сите млечни производид. Јогурт и кефир може да се консумираат во секое време благодарение на пробиотиците - здрави бактерии, витални во процесот на варење. Тие се без лактоза и се препорачуваат дури и за борба против запек.
Колачи и колачи
Се согласуваме, тешко е да се одолее на искушението на колачите, но мора да имате предвид дека преработената храна како што се пецива, бисквити и многу други слатки ве прават запек. Овие се рафинирани јаглехидрати, богата со маснотии и малку растителни влакна и нема да стори ништо друго освен да работи против вас. Подобро е да се одлучите за десерт со висока содржина на влакна, како што е сад со малини, печени круши или стапче со овес и урми.
Слатки
Бонбони, желеа и други слатки се дефинитивно во категоријата на храна што ве прави запек. Самиот шеќер не е одговорен за овој проблемНо, ако мислите дека тие се многу сиромашни со растителни влакна и хранливи материи, премногу слатки може да значат само бавно варење.
банани
Зрелите банани се одличен извор на влакна и калиум, кои можат да бидат корисни во лекувањето на запек., но зелените банани не ви прават ништо добро. Тие имаат голема количина скроб и танин, што може да предизвика, па дури и да ја влоши запек. За да го спречите овој проблем, оставете ги бананите на собна температура еден ден или два. Тие ќе созреат и не претставуваат ризик за вашето тело.
Диета со палео
Нормално, откажувањето од брза храна и нездравиот начин на живот се за пофалба. Сепак, диетата во која месото е основно, на што се додава и недостатокот на цели зрна и мешунки може да доведе до запек. Јадете премногу пати неделно, црвеното месо може да ве направи запек. Покрај тоа, ограничувањето на јаглехидратите во диетата Палео може да значи помалку пребиотици, овие супстанции доаѓаат од различни видови јаглехидрати (претежно влакна) што луѓето не можат да ги варат. Добрите бактерии во цревата ги трошат овие влакна. Овие бактерии, познати како цревна флора, извршуваат многу функции во нашето тело.