6 намирници кои ви помагаат да имате совршен тен
6 намирници кои ви помагаат да имате совршен тен. Вклучете ги во вашата исхрана!
Во последно време, се повеќе дерматолози потврдуваат дека диетата влијае на изгледот на нашата кожа и кожа. Лицето кое јаде многу свеж зеленчук и овошје има поубав и поздрав тен.
Докажано е дека диетите кои вклучуваат овошје, зеленчук и природни течности (обична вода, чаеви, сокови и свеж зеленчук, итн.) Радикално го менуваат изгледот на кожата. Од друга страна, луѓето кои често консумираат чоколадо, пржена храна и маснотии често се соочуваат со проблеми со кожата: акни, вишок себум, па дури и брчки.
Еве список на храна што ја разубавува вашата кожа одвнатре и ја прави да зрачи со здравје.
Авокадото содржи амалгам од есенцијални масла и целиот комплекс на витамин Б што и е потребен на вашата кожа. Сите овие елементи ја хранат вашата кожа и ја даваат потребната хидратација, особено во студената сезона кога кожата има тенденција да се исуши.
Доволно е да јадете едно или две овошје од манго неделно за да уживате во неверојатни резултати.
Бадемите содржат витамин Е и омега 3 масни киселини, супстанции кои интензивно го хидрираат епидермисот и помагаат таа да биде кадифена. Јадете неколку бадеми дневно за да спречите сува кожа по природен пат.
Портокалите, лимоните, грејпфрутот и другите агруми содржат витамин Ц во големи количини, а оваа состојка е антиоксиданс што ја смирува кожата и и дава многу убав, чист, без мозолчиња или акни.
Без разлика дали претпочитате да јадете пченични никулци како такви (варени, со мед или додадени во јогурт неколку часа пред консумирање) или во форма на масло во разни салати, оваа состојка ги елиминира токсините и ја навлажнува кожата, како резултат на комплексот на витамин Б.
Дали знаевте дека повеќето навлажнувачки креми содржат витамин А? Сепак, не е доволно да се нанесува производот на лицето - тој мора да дојде одвнатре и да влезе во клетките на кожата што е можно подлабоко. Овошјето од манго содржи доволно витамин А за да се обезбеди пријатен изглед на вашата кожа.
Нема ден без вода! Тоа е совршен слоган за секоја жена која се грижи за својата кожа. Пијте најмалку 2 литри вода на ден за да имате чист и хидриран тен. Општо земено, дерматолозите препорачуваат на пациентите со проблеми да консумираат големи количини на вода покрај третманите со лекови. Покрај хидратацијата, консумирањето доволно вода помага да се елиминираат токсините одговорни за проблеми со кожата.
Значи, најважните работи за вашата кожа се:
Витамин А: рибино масло, лосос, моркови, спанаќ, брокула, авокадо.
Витамини Е и Ц: маслиново масло, сладок компир, семки од сончоглед, авокадо, брокула, зелен лиснат зеленчук.
Цинк: месо од мисирка, пченица, бадеми.
Селен: пченични никулци, туна, лосос, лук, јајца, кафеав ориз.
Омега 3 масни киселини: ленено масло, ореви, семки од сончоглед, бадеми, лосос, сардини.
Кога имате проблеми со кожата, најдобро е да избегнувате јадење чоколадо, мрсна храна, па дури и млечни производи.