Режим Скарсдејл @
Познато е дека ние жените имаме вродена или стекната склоност (ова е помалку важно) да се вклопиме во моделите, без оглед на критериумите. Тоа е како потреба за солидарност, припадност, припадност кон група. Моделите ни ги нудат медиумите и ние немаме што друго да направиме освен да го избереме оној кој најмногу ни се допаѓа и да се обидеме да личиме што повеќе на него. Една од најкористените шаблони е онаа која се однесува на телесната маса и, искрено, мислам дека е единствената шема со која се согласувам. Не сакам да кажам дека сите треба да имаме половината од куклата (далеку од мене оваа мисла), но дека е добро, убаво и здраво да не ја надминуваме таа граница што не прави повеќе да се чувствуваме добро во кожата, што не спречува лесно се движиме и добиваме еден вид фобија од огледала.
Скоро е мода за жените да донесуваат секакви диети за да ја имаат таа завидна половина (се прашувам кој би ни завидувал кога сите би ја имале оваа платена половина?) И колку повеќе жените сакаат да ослабат толку повеќе режими се појавуваат на пазарот, повеќе од ветувајќи го морето со сол синтетизирана во пароли како „брз и без напор“. Не верувам во тоа. Можете да добиете тежина брзо и без напор. Но, за да изгубите тежина ви треба барем напор на волјата, што е секако клучот за успехот, но кој е каприциозен и тешко може да се одржи. Но, ако сте се увериле дека морате, дека сакате, дека можете, тогаш сигурно ќе успеете.
Од мноштвото понуди го избрав режимот Скарсдејл, инициран од Херман Тарноуер од САД. Ми се чини најелоквентно во однос на едукација на волјата. Златното правило на овој режим вели дека мора да ја следите наметнатата програма целосно без импровизации, одложувања или други фантазии. Оваа диета е контролиран начин на живот од кој не треба да отстапувате. Значи, ако не сте во добри односи со вашата волја, нема смисла да го сторите тоа. Се препорачува за решителни луѓе, способни да го елиминираат од својот живот она што им штети и да воспостават во нивното тело нова хиерархија во која ќе водат амбиција, а не страст.
Постојат четири типа на режим Скарсдејл: економски, за познавачи на кулинарски, вегетаријански и меѓународни. Оваа диета се состои од две фази: диетална диета (РАД), која трае две недели, при што губите 500 грама дневно и фазата наречена Јадете и останете чисти, што вклучува диета со малку маснотии и јаглехидрати.
Доколку ја прифатите оваа диета, мора да се откажете од секаков вид алкохол, единствените дозволени пијалоци се: кафе без шеќер, крем или млеко, чаеви, газирана вода со лимон и диетални кисели пијалоци. Повеќе нема да користите масло, мајонез или масни сосови во салати, само сос од оцет, лимон или сенф. Забрането е да се јаде путер, маргарин или други масти. Eatе јадете само многу посно месо, на пример, отстранување на кожата од живината.
Во втората фаза нема да консумирате повеќе од две парчиња црн леб или Греам на ден; ќе се навикнеш на тоа без шеќер, компири, тестенини или друга храна врз основа на бело брашно; млечни производи без маснотии; без слатки и алкохол. Исто така, ќе се навикнете да ја следите вашата тежина на дневна основа.
И, ако досега сè изгледа многу тешко, дозволете ми да ги набројам предностите на оваа диета: брзо ќе изгубите несакани килограми користејќи апетитна храна, готвење според едноставни рецепти, засновано на практична диета, без ризик да ве загрозите здравје и без елиминирање на каков било оброк.
Сега ви дозволувам да анализирате што треба да јадете во првата фаза од диетата и ако ви треба или сакате да изгубите тежина ви ја препорачувам оваа метода. Со среќа!
Појадокот е ист цело време и вклучува половина грејпфрут; или половина чаша исечен ананас или половина манго, или парче диња; парче леб од интегрално брашно; кафе или чај без шеќер, млеко, шлаг или мед Можете да готвите храна користејќи зачини, билки, кромид, магдонос; Забрането е: пченица, грашок, компири, леќа, но наместо тоа можете да јадете онолку колку што ви треба за да се заситете.
Понеделник ручек: ладни парчиња по избор: свинско, пилешко, мисирка; сецкани домати, варени или задушени; кафе, чај, вода (минерал, плаќање). Вечера: секаков вид риба или морска храна; салата од зеленчук и зеленчук; парче наздравен интегрален леб; грејпфрут; кафе, чај, вода (минерал, плаќање).
Вторник ручек: овошна салата; кафе, чај, вода (минерал, плаќање). Вечера: посно месо на скара; домати, зелена салата, целер, маслинки, бриселски зелки или краставици; кафе, чај, вода (минерал, плаќање).
Ручек од среда: салата од туна или лосос со масло и лимон; грејпфрут или диња; кафе, чај, вода (минерал, плаќање). Вечера: бифтек од јагнешко месо без маснотии; или риба, морски плодови, пилешко или мисирка или растителни протеини; салата од домати, краставица, целер и зелена салата; кафе, чај, вода (минерал, плаќање).
Ручек во четврток: две јајца од било кој вид (не гответе ги со маснотии); обезмастено кравјо сирење; сецкани или пушени домати, или грав; парче наздравен интегрален леб; кафе, чај, вода (минерал, плаќање). Вечера: задушено или скара пилешко (без маснотии и без кожа); колку спанаќ, зелени пиперки, грав; кафе, чај, вода (минерал, плаќање).
Петочен ручек: неколку избрани парчиња сирење; спанаќ, колку што сакате; парче наздравен интегрален леб; кафе, чај, вода (минерал, плаќање). Вечера: било каков вид риба; избрана салата од свеж зеленчук; парче наздравен интегрален леб; кафе, чај, вода (минерал, плаќање).
Саботен ручек: овошна салата, колку што сакате; кафе, чај, вода (минерал, плаќање). Вечера: стек од пилешко или мисирка на скара; салата од домати и зелена салата; грејпфрут; кафе, чај, вода (минерал, плаќање).
Неделен ручек: пилешко или мисирка на скара (ладно или топло); домати, моркови, варена зелка, брокула или карфиол; грејпфрут; кафе, чај, вода (минерал, плаќање). Вечера: телешко телешко варено, без маснотии; салата од целер, краставица, зелена салата, домати (исечени или варени); Зеле од Брисел; кафе, чај, вода (минерал, плаќање).
На кој било даден ден, ако сакате, можете да го замените ручекот со: половина чаша сирење со малку маснотии или кравјо млеко, измешано со лажица крем со малку маснотии; исечете овошје колку што сакате; 6 ореви мелени и попрскани со овошјето; кафе, чај, диетални сокови, без шеќер.