6 намирници што треба да се избегнуваат ако страдате од остеоартритис
Остеоартритисот е состојба во која слојот на 'рскавицата помеѓу зглобовите се распаѓа и се истроши, без разлика дали станува збор за остеоартритис на коленото (гонартроза) или остеоартритис на колк (артроза на колк). Може да предизвика силна болка во зглобовите и отекување на зглобовите.
Остеоартритисот е воспалително заболување, па затоа нејзините симптоми може да се влошат со консумирање на одредена храна, особено ако оваа храна придонесува за воспаление на телото. Значи, ако избегнувате одредена храна, овие избори можат да ви помогнат да избегнете појава на болни епизоди кои ја придружуваат остеоартритисот, особено ако страдате од гонартроза или артроза на колк.
1. Шеќер
Храна богата со шеќер, како што се колачи, пити, колачиња и печива, всушност можат да го променат имунолошкиот одговор на организмот на болеста, се вели во студијата Оваа реакција може да го влоши воспалението и да ги направи зглобовите да се чувствуваат слаби. Заменете го шеќерот со чист јаворов сируп и мед, бидејќи тие не ги влошуваат симптомите на остеоартритис.
2. Сол
Конзумирајќи премногу сол (натриум хлорид), вашите клетки ќе задржат вода. Ова значи дека клетките отекуваат. На вашето тело му треба натриум за да функционира, но јадењето премногу солена храна ќе доведе до воспалителна реакција. Овој фактор може да придонесе за оштетување на зглобовите. За да ја намалите количината на натриум што ја консумирате дневно, заменете ја солта со други зачини, како што е изрендана кора од лимон или бибер во комбинација со лук, за да додадете вкус на вашата храна.
3. Пржена храна
Фондацијата за артритис посочува дека храната богата со заситени масти, како што е помфритот и крофните, може да го зголеми воспалението во телото и да ја влоши болката што ја чувствуваат пациентите со артритис или остеоартритис. Хемиската реакција во вашето тело предизвикана од маслата што се користат за пржење храна исто така може да го зголеми нивото на холестерол. Изберете храна што се подготвува без масло. И, кога сè уште треба да користите масло за готвење, изберете мала количина маслиново масло или масло од авокадо.
4. Бело брашно
Рафинирани производи од пченица, како што е белиот леб, го стимулираат воспалителниот одговор на организмот. Затоа, кога јадете многу тестенини, житарици и производи од пченица што се рафинирани, се активира болката што се чувствува во случај на артритис или остеоартритис. За да избегнете непријатности, обидете се да изберете производи од цели зрна секогаш кога е можно. И избегнувајте видови леб кои се во голема мера преработени.
5. Омега-6 масни киселини
Според научниците од Медицинскиот факултет Харвард, треба да ја ограничите потрошувачката на храна што содржи омега-6 масни киселини, како што се жолчка од јајце и црвено месо. Заситените масти во оваа храна можат да го зголемат нивото на воспаление во телото, што ја влошува вашата болест (артритис или остеоартритис). Наместо тоа, изберете храна богата со омега-3 масни киселини, како што се лосос и бадеми, кои ќе ви обезбедат протеин што ви треба, без влошување на симптомите на болеста, без разлика дали страдате од гонартроза, артроза на колк или други видови на остеоартритис.
6. Млечни производи
Се верува дека млечните производи кај некои луѓе можат да предизвикаат воспаление, а воспалението предизвикува болка кај остеоартритисот. Неодамнешна студија покажа дека луѓето со артритис кои избегнувале животинско млеко, почувствувале значително подобрување во симптомите на нивната болест. Затоа, заменете ги млечните производи со здрави растителни масти, како што се бадемово млеко или ленено млеко.
Проценете го ризикот од артроза на колената или колковите бесплатно! и брзо откријте дали болката во зглобовите укажува на зголемен ризик од артроза. Ако спаѓате во категоријата висок ризик, имате корист од бесплатна консултација со специјалист!