6 навики од кои засекогаш треба да се откажете доколку сакате да изгубите тежина
Дали сте во постојана потрага по чудесна диета која ќе ви помогне да изгубите тежина? Па, за жал, таква диета не постои - освен ако не стане синоним за вашиот животен стил! Ова е причината зошто, ако сакате да изгубите тежина и потоа да ја одржите оптималната тежина, дефинитивно треба да се откажете од 6 погрешни навики.!
1. Целосно откажете се од одредена храна
Веќе знаете што се случува кога ќе одлучите никогаш да не ставате уста на х и х храна: одеднаш, тие производи нон-стоп почнуваат да ги прогонуваат вашите мисли! Значи, ако навистина сакате да ги извадите од вашата исхрана, не предлагајте такви драматични промени: едноставно одлучете да уживате во нив умерено и во никој случај не секој ден.
И бидејќи веќе ги знаете своите навики, направете промени соодветно: ако знаете дека ќе изедете кутија колачиња до последното свод, не чувајте такво нешто во куќата, а кога ќе посакате, купете мали порции, во кои ќе можете да уживате само во тој момент.
2. Доволно одмарате
И недоволниот одмор ја саботира вашата фигура и здравје. Веројатно ви се случило да откриете дека можете да грицкате нешто по цел ден (обично висококалорична храна) кога се чувствувате многу уморно. И тоа затоа што кога не спиете доволно, вашите хормони полудуваат, а лачењето на грелин, меѓу другото, тој хормон одговорен за чувство на глад, драматично се зголемува.
Затоа, направете навика да спиете 7-9 часа ноќе и да уживате во придобивките од одмор и на фигурата, и на расположението и здравјето.!
3. Чувајте многу ограничувачки диети
Следниот викенд сте поканети на свадба и знаете дека диетата со супа од зелка, одржана 5 дена, ќе се ослободи од неколкуте дополнителни килограми што ве одделуваат од фустанот од соништата. Па, ако не сакате да го уништите вашето здравје, би било идеално да се откажете од ваквите крајно ограничувачки диети. Не само што ви даваат краткорочни придобивки - откако не ги задржите, веднаш ги враќате килограмите - туку тие го забавуваат метаболизмот, па дури ризикувате да добиете повеќе килограми отколку што изгубивте.!
4. Пијте многу алкохол
Излет со пријатели посеан со многу алкохол не завршува без пат до саормеријата на аголот? Ако се држите до фигурата, откажете се од пијанство со тинејџерски мирис и усвојте навики кои се малку попријателски расположени за вашата фигура и здравје: никогаш не пијте на стомак, уживајте во секоја чаша (за да ја намалите вкупната количина на алкохол) и чувајте здрави грицки при рака., ако случајно ја надминете границата и одеднаш останете многу гладни.
5. Прескокнете над масите
На прв поглед, се чини практично решение: на крајот, ако прескокнете оброк - појадок или вечера, на пример - ќе се ослободите од не мал број на калории и со тоа да изгубите тежина! Во реалноста, работите не одат на тој начин. „Хормонот кој произведува чувство на глад - грелин - и оној одговорен за ситост - лептин - работи оптимално кога јадете на секои 4 часа“, вели нутриционистката Фиорела Ди Карло. Затоа, наместо целосно да се откажете од оброк, изберете храна што е пријателска за вашата фигура!
6. Јадете обезмастени производи
Кога станува збор за нискокалорична храна, откријте дека обезмастените производи - опсесивно конзумирани - не се одговорот. На телото му требаат маснотии за оптимално функционирање, па наместо да изберете ваква храна, одлучете се да ги намалите порциите храна што ја уживате.