6 нови и неопходни информации за калциумот
Преглед
Без калциум, човечкото тело ќе стане неспособно да работи правилно, бидејќи овој минерал е неопходен за развој и јачина на скелетниот систем и забите.
Недостаток на калциум доведува до развој на состојби како што се остеопороза или рахитис кај деца. Минералот е од особено значење особено за деца, адолесценти и жени во менопауза.
Просечната тежина на возрасните е околу 2% калциум, кој се наоѓа претежно во коските и забите и во мала мера во телесните ткива и крвта. Истражувањето спроведено од австралиските власти покажува дека приближно 90% од жените и 70% од децата не го примаат дневниот внес на калциум од исхраната.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Клучни информации за калциумот
1. Калциумот може да го продолжи животниот век на жените
Студија објавена во Клиничкиот журнал за ендокринологија и метаболизам и спроведена од истражувачи од Универзитетот Мекгил во Монтреал покажа дека жените кои примале соодветни дневни дози на калциум имале подолг животен век во споредба со учесниците лишени од дневните потреби на овој минерал.
Научниците го следеле здравјето на повеќе од 9000 луѓе во 9 канадски градови помеѓу 1995 и 2007 година.
Резултатите покажале дека жените кои конзумирале до 1000 мг калциум секој ден, како од храна, така и од додатоци во исхраната, покажале највисоки индекси на долговечност.
2. Некои зеленчуци содржат повеќе калциум од млечните производи
Многу луѓе се убедени дека главните извори на храна на калциум се млечните производи, но во реалноста има зеленчук со поголема концентрација на овој минерал. На пример, чаша млеко од 250 милилитри содржи околу 300 мг калциум, додека 200 грама зелена зелка обезбедува 357 мг калциум.
Спанаќот е исто така многу богат со калциум 100 грама замрзнат спанаќ содржи 291 мг калциум, исто како сардини од конзерва (со коски), збогатен сок од портокал или тофу сирење.
3. Вишокот калциум може да влијае на здравјето на срцето
Голема студија објавена во февруари 2013 година во британскиот журнал за медицина зборува за вишок калциум и за тоа како двојно се зголемува ризикот од срцеви заболувања кај жените. Истражувачите од Универзитетот во Упсала во Шведска собрале податоци за регистрирани 61,433 смртни случаи, сите жени.
Резултатите покажуваат дека жените кои конзумирале повеќе од 1.400 мг калциум на ден ги множат шансите за смрт, особено ако земале таблети со овој минерал, покрај диетата богата со храна богата со калциум.
Друга студија објавена на почетокот на г. дошле до сличен заклучок, но кај мажите. Шведски истражувачи од Институтот Каролинска во Стокхолм откриле 20% поголем ризик од развој на срцеви заболувања кај мажи кои примиле преголема доза на минералот.
Препорачана дневна доза на калциум се разликува во зависност од полот и возраста
- Бебиња 0-6 месеци 210 мг (доени) и 350 мг (хранење со шишиња);
- Бебиња 7-12 месеци 270 мг;
- Деца помеѓу 1-3 години 500 мг;
- Деца помеѓу 4-8 години 700 мг;
- Деца помеѓу 9-11 години 1000 мг;
- Адолесценти помеѓу 12 и 18 години 1.300 мг;
- Бремени жени и доилки 1.300 мг;
- Womenени помеѓу 19-50 години 1000 мг;
- Womenени над 50 1.300 мг;
- Мажи помеѓу 19-70 години 1000 мг;
- Мажи над 70 1.300 мг;
4. Калциумот поврзан со витамин Д го намалува ризикот од фрактури на 'рбетниот столб
Докажано е дека додатоците на калциум поврзани со витамин Д се корисни во спречување на фрактури на 'рбетниот столб кај жени, покажа студија претставена во октомври 2013 година на годишниот состанок на Американското друштво за истражување на коски и минерали.
Научниот експеримент е извршен на примерок од скоро 30 000 жени, на кои им биле дадени додатоци на калциум и витамин Д.Наодите укажуваат на 13% намалување на ризикот од фрактури на пршлените. Комбинацијата на двете хранливи состојки не се покажа корисна, сепак, во случај на спречување на фрактури на колк.
5. Калциумот може да ја зголеми агресивноста на рак на простата
За време на хормонска терапија за лекување на рак на простата, многу лекари препишуваат додатоци на калциум за да се намали губењето на коските. Сепак, новото истражување зборува за можни негативни влијанија на минералот врз здравјето на пациентите со овој вид на рак.
Кои информации можат да ни ги дадат заеднички EKG?
Вроден имунитет наспроти стекнат имунитет
Тој е ефикасен во стимулирање на имунолошкиот систем?
Предметната хормонска терапија има за цел лекување на рак на простата користејќи намалување на количината на машки хормони преку лекови или операција. Процесот може да доведе до губење на коските и остеопороза, поради што додавањето на калциум може да изгледа потребно.
Сепак, студија објавена во јули 2012 година во Онкологот сугерира дека пациентите кои се подложени на терапија со суплементација на калциум, доживуваат влошување на текот на ракот на простата. Покрај тоа, анализите на 2.400 пациенти со овој вид карцином покажуваат дека таблетите со калциум не успеваат да ја надоместат загубата на коскената густина, наместо тоа, тие можат да ја зголемат агресивноста на болеста и брзината на нејзината еволуција.
6. Калциумот може да ги ублажи симптомите на ПМС
Дополнувањето на внесот на калциум може да помогне во спречување и борба против вообичаените симптоми на ПМС, како што се грчеви, надуеност или екстремни промени во расположението. Една студија спроведена во 1998 година од страна на истражувачи од Универзитетот Колумбија се обиде да ги потенцира ефектите на калциумот во предменструалниот период.
Научниците го поделиле примерокот од 466 жени (на возраст од 18 до 45 години) во две групи. Првата група доби дополнителен калциум од типот плацебо, додека втората група беше всушност дополнета со дневна доза на минералот од 1200 мг. Заклучоците беа што е можно поубедливи. Womenените кои ги надополнуваа своите дневни потреби за калциум, покажаа симптоми на предменструален синдром намалени до 50%.!