6 позиции на јога кои ви помагаат да изгубите тежина и кои можете да ги направите без помош на една

Автор:

Датум: 6 септември 2016 година

Недостаток на вежбање, неорганизирана диета, непочитување на времето за одмор и стресовите се главните причини зошто скоро 4 од 10 возрасни имаат прекумерна тежина и 13% се дебели. Според специјалистите, вежбањето јога најмалку 3 пати неделно е најефективниот метод со кој можеме значително да го намалиме нивото на стрес хормони и можеме да се бориме против вишокот килограми кои толку многу главоболка ни создаваат, па дури и го обликуваат нашето тело и тонот. мускули. Меѓународно акредитирана наставничка по јога Дана Тупа, основач на Академијата за јога ПУРНА - првото училиште за јога во Романија акредитирана од Јога Алијанс Интернешнл САД - верува дека постојат 6 позиции за јога за почетници кои ќе ни помогнат, со текот на времето, да го балансираме нашето хормонално ниво, па дури и значително да изгубите тежина без премногу напор. На сите позиции може да се пристапи во еден ден или алтернативно, како што дозволува личното време.

тежина

Убавина

Држење на свеќа (Сарвангасана)

Се смета дека е универзална лек во традиционалната пракса, позната и како кралица на Асанас. Тој е број 1 во регулирање на активноста на тироидната жлезда, како холистички пристап, но за ова е потребна пракса од најмалку 20 минути на ден, со постојаност. Познато е и како држење против стареење. Забрането е на оние кои имаат големи проблеми со грлото на матката, одвојување на мрежницата, хипертензија, срцеви проблеми, проблеми со крвните садови во главата, синузитис

Држењето на телото се прави на следниов начин:

• Од лежечка положба, подигнете ги нозете и торзото вертикално;

• Задниот дел е цврсто поткрепен со дланките;

• Забрането е движење на главата за време на вежбање;

• Колку што е можно, брадата е поставена во вилушката на градната коска;

• Позицијата се одржува помеѓу 30 секунди и 5 минути, во зависност од личната можност;

• Закрепнувањето е бавно и контролирано, останувајќи на подот околу една минута, со што се овозможува време за циркулацијата на крвта да се врати во нормала низ целото тело.