Тирозин со врвен квалитет
Тирозин
Аминокиселините се познати на секој спортист едноставно затоа што тие се градежни блокови на протеини кои се одговорни за градење на мускулите. Некои од нив не можат да бидат произведени од телото, поради што мора да се внесат преку храна. Потоа, се зборува за есенцијални аминокиселини. Л-тирозин е засенчен од производи како што се прашокот БЦАА и ЕАА и придружните капсули. Време е да се фокусираме малку повеќе на аминокиселината тирозин, бидејќи зафаќа мноштво задачи во човечкото тело. Пред сè, тоа ги зголемува менталните перформанси и ни го олеснува справувањето со стресот. Зошто може да има смисла да се зема Л-тирозин, во што е содржан и сите други важни информации што ви ги даваме на оваа страница.
1 Што е тирозин?
Знаеме вкупно 21 т.н протеиногени аминокиселини, кои се од клучно значење за организмот. Тие не само што се сметаат за градежни блокови на протеини, туку преземаат и други важни задачи во човечкиот организам. Како хормони и претходници на ензими и невротрансмитери, тие се вклучени во голем број метаболички процеси. Осум од овие аминокиселини се сметаат за неопходни. Тие се нарекуваат Л-изолеуцин, Л-лизин, Л-леуцин, Л-метионин, Л-фенилаланин, Л-треонин како и Л-триптофан и Л-валин. Ова се структури што телото не може да ги формира самостојно, туку ги добива во доволни количини со помош на урамнотежена исхрана.
Како што видовте од списокот, тирозин не спаѓа во оваа категорија. Willе биде полуесенцијални аминокиселини доделен. Ова значи дека може да биде потребно во поголема мера во некои случаи, како на пример во одредена возраст, за време на болест или употреба на лекови, како и високо ниво на физичка активност. Во тој случај, сопственото производство можеби веќе нема да биде доволно за да се покрие оваа потреба за Л-тирозин.
Од една страна, оваа аминокиселина влегува во организмот преку храна, а од друга страна се формира од аминокиселината фенилаланин. Ова пак е една од осумте есенцијални аминокиселини. Може да се добие од разни намирници богати со протеини, како што се риба, месо или млечни производи.
Името тирозин потекнува од грчкиот збор „тирос“, што не значи ништо повеќе од сирење. Постои причина за ова, бидејќи оваа аминокиселина најпрво била изолирана од конкретната храна. Денес, Л-тирозин веќе долго време е достапен како додаток во исхраната. Слично на Л-аргинин, тој се нуди и во капсули и како прашок. Капсулите со Л-тирозин се многу почести. Но, не само што ќе ја најдете аминокиселината во изолирана форма. Исто така, се наоѓа како компонента во разни додатоци или додатоци пред тренинг. Whyе дознаете зошто во следната точка.
2 За што е добар Л-тирозин?
Со оглед на бројните важни функции што ги извршува тирозин во организмот, донекаде е изненадувачки што оваа аминокиселина не е позната подобро. На крајот на краиштата, се смета дека е претходник на разни невротрансмитери и соодветно игра клучна улога во нивната синтеза. Колку повеќе аминокиселина Л-тирозин е присутна, толку повеќе мозокот може да произведе гласнички супстанции епинефрин и норадреналин. Ова дуо го знаеме подобро под алтернативното име на хормоните адреналин и норадреналин. таа ја поддржуваат можноста за концентрација, што на тој начин ги подобрува менталните перформанси. Исто така, можеме подобро да се справиме со стресот.
Покрај тоа, аминокиселината игра важна улога во производството на Л-Допа, што е претходник на допамин. Допаминот го носи прекарот „хормон на среќата“ и може да се користи за да се спротивстави на промената на расположението, депресијата и анксиозноста. Исто така, ги поддржува менталните способности, го потиснува апетитот и затоа е корисно при диети. На крајот на краиштата, хормонот допамин исто така го промовира протокот на крв во органите и функцијата на бубрезите.
Л-тирозин не е само помагало за планирано слабеење како потиснувач на апетит и засилувач на расположението. Аминокиселината учествува во производството на тироидните хормони тироксин и тријодотирионин. Нивната работа е да го контролираат метаболизмот на протеините, мастите и јаглехидратите.
Згора на тоа, тирозин е вклучен и во производството на меланин. Ова е пигмент кој им дава боја на очите, косата и кожата и истовремено ги штити од УВ светлина. Не треба да се заборави дека тирозин го регулира крвниот притисок, го зајакнува имунитетот и ги зголемува физичките перформанси.
3 Каде е содржан тирозин?
Општо земено, повеќето луѓе со здрав начин на живот не се изложени на ризик од премалку тирозин во нивните тела. Бидејќи станува збор за полу-есенцијална аминокиселина, како што веќе споменавме, која е формирана од есенцијална аминокиселина фенилаланин, организмот е способен сам да се спротивстави на недостаток. Предуслов за ова е оваа важна аминокиселина да се снабдува во доволни количини. Во случаи како метаболичката болест фенилкетонурија, во која се спречува распаѓање на фенилаланин, несуштинскиот Л-тирозин може да стане и од суштинско значење.
Тирозин лесно може да се апсорбира со дневна храна. Особено се наоѓа во храната што содржи протеини. Тука спаѓаат свинско, пилешко, лосос, грашок, јајца, но и млеко, јогурт, урда, бадеми и соја. Со пропорција од 1.092 мг на 100 грама, семето од тиква има особено висока содржина. Значи, како што можете да видите дека е во производи од животинско и растително потекло да најде.
Сега неизбежно се поставува прашањето дали сè уште има смисла да се користат додатоци во исхраната како што се капсули Л-тирозин или прашок Л-тирозин. Очигледното решение би било да се користат повеќе производи што содржат протеини и со тоа да се подигне нивото на природен начин. Бидејќи спортистите во секој случај внимаваат на доволен внес на протеини, се чини дека ова е удобен начин. За жал, не е така лесно, бидејќи тирозинот е врзан во храната, така што нашиот организам не може целосно да го искористи. Ова не создава забележителна корист. За ова, најверојатно ќе бидат потребни капсули или прав, бидејќи тука се јавува во слободна, неврзана форма.
4 Кој е најдобриот Л-тирозин?
Во принцип, нема вистински разлики во квалитетот ако сакате да купите Л-тирозин како додаток во исхраната. Можете да го користите овој додаток соодветно од производителот по ваш избор. Во нашата продавница, брендовите Scitec Nutrition и Peak се застапени во оваа категорија. Тогаш сè уште сте соочени со прашањето дали треба да се одлучите за капсули или форма на прав. Како што честопати се случува кога производот е достапен во овие две варијанти, на крајот зависи од вашите лични преференции. Обично прашокот е малку поевтин. Капсулите имаат предност што можат лесно да се соберат и да се земат без никакви проблеми. Со капсулите, исто така, нема да забележите малку горчлив вкус типичен за аминокиселините. Ретко, но повремено тирозин се нуди и како таблета.
Исто така, би сакале да ве информираме за правилната употреба. Вообичаените дози се движат од 500 mg до 1.000 mg на ден. Понекогаш се препорачува и до 2.000 мг. Идеално, додатокот го земате првото нешто наутро или 30-60 минути пред тренинг сесија. Ризикот од предозирање е прилично мал. Дури и до 150 mg на кг телесна тежина се сметаат за безопасни. Соодветно на тоа, спортист кој тежи 80 килограми може да земе до 12 000 мг без да се плаши од несакани ефекти. Поголеми количини предизвикуваат дијареја или несоница кај некои луѓе. Сепак, оние кои страдаат од мигрена, треба да бидат претпазливи. Тогаш тирозинот може да ја влоши главоболката.
5 заклучок
Аминокиселината Л-тирозин дава многу аргументи зошто додатокот може да биде од корист. Во секој случај, се препорачува поддршка на мозокот и подобро справување со стресот. Токму поради овој ефект помага кога испитите чекаат или само да останете свежи и фокусирани во вашата глава. За да се појави овој ефект, тирозин мора да ја помине таканаречената крвно-мозочна бариера. Така, тирозин, исто така, ги зголемува менталните перформанси за време на обуката. Не е без причина што многу засилувачи пред тренинг ја вклучуваат оваа компонента.
И онака е добар клучен збор, бидејќи бидејќи е вклучен во производството на двата тироидни хормони тријодотитионин и тироксин, може да се разгледа и неговата употреба во исхраната. Во комбинација со други производи, како што се екстракт од зелен чај или Л-карнитин, може да го поддржи слабеењето уште подобро. Не треба да се заборави зајакнување на имунолошкиот систем и вклучување во производството на меланин. Така, тирозин, исто така, има позитивно влијание врз тенот.
Како што можете да видите, постојат многу начини да имате корист од оваа аминокиселина. Имате корист и физички и психички. Соодветно на тоа, Л-тирозин е исто толку корисен додаток во исхраната за фитнес спортисти, како што е корисен за учениците и сите други кои сакаат да ја зголемат својата благосостојба.