6 правила за исхрана за правилно варење на храната FoodStory

Ако варењето не работи како книга, време е да направите некои промени во вашето дневно мени. Резултатот не е само поздраво тело, туку и трајна состојба на благосостојба.

храната

1. Правилно комбинирајте ја храната
Кога комбинациите на храна се направени правилно, храната не ферментира во вашиот стомак и не доведува до надуеност. Правилото што треба да се следи во врска со ова е да јадете протеини со зеленчук или житни култури со зеленчук, но не и протеини со житни култури. Исто така, овошјето треба да се јаде одделно, на празен стомак, за да се избегне ферментација во стомакот.

2. Јадете ферментирана храна
Од друга страна, за да помогнете во варењето на храната, јадете готова храна: кефир, кисели краставички од сите видови, особено кисела зелка. Тие ги хранат добрите бактерии и ја балансираат вашата цревна флора.

3. Консумирајте пребиотици и пробиотици
Пребиотиците и пробиотиците се бактерии кои можат да ви помогнат во секое време, без оглед во која фаза сте. Пробиотиците ви помагаат да го колонизирате вашето црево со есенцијални бактерии, а пребиотиците се оние кои ги хранат добрите бактерии. Заедно, тие ви помагаат да имате одличен дигестивен систем. Погледнете тука во што се наоѓа природната храна.

4. Пијте вода, но не секогаш
Сите веќе знаеме дека треба да пиеме два литра вода на ден, но знаеме помалку за најдобрите периоди од денот за хидрирање. На пример, за поефикасно варење, се препорачува да пиете чаша вода 15 минути пред секој оброк. Оваа навика ја подобрува циркулацијата на течности низ дигестивниот систем.

5. Почитувајте го правилото 80/20
Јадете додека не бидете 80% село. Така, ќе оставите 20% простор во стомакот за варењето да се случи без проблеми.

6. Консумирајте многу растителни влакна
Влакната му помагаат на вашето тело да ги елиминира токсините, вишокот хормони и отпадот од храна. Колку повеќе влакна растворливи во вода јадете, толку подобро варење ќе имате. Но, бидете внимателни: пијте многу вода. Премногу влакна потрошени без вода доведуваат до запек.

Со активирање и користење на Платформата за коментари, се согласувате дека вашите лични податоци ќе бидат обработени од ПРО ТВ С.Р.Л. и компаниите на Фејсбук согласно Политиката за приватност на УЈП ТВ, соодветно на Политиката за користење податоци на Фејсбук.

Притискањето на копчето подолу претставува ваша согласност со УСЛОВИТЕ И УСЛОВИТЕ НА ПЛАТФОРМАТА ЗА КОМЕНТИРАЕ.