6 правила за успешна диета
Автор:
Датум: 8 септември 2013 година
Дали пребарувавте по Гугл за диета? Дали размислувате да усвоите едно од вашите омилени списанија? Дали сакате да ја почитувате како книга и да не отстапувате од неа? Потоа, ова се 6-те критериуми за успешна диета, развиени од нутриционисти на клиниката Мајо.
1. Флексибилност Одлучете се за диета што не ја ограничува потрошувачката на одредена храна и поттикнува на „злоупотреба“ на други производи. Балансирана исхрана треба да вклучува зеленчук, овошје, цели зрна, млечни производи со маснотии до 3 проценти, посно месо и семиња од сите видови. Покрај тоа, од време на време, ви е дозволено да јадете нешто слатко.
2. Биланс Диетата треба да содржи разумни количини од секоја важна група на храна, прилагодена на секоја вишок тежина. Затоа, пазете се од диети кои ви дозволуваат да јадете неограничено месо или грејпфрут. Ако се лишите од одредени групи на храна, наскоро ќе се соочите со многу недостатоци на витамини и минерали.
3. Пријатен вкус Секогаш, успешната диета вклучува храна што ја сакате. Ако се борите да конзумирате само производи што не се по ваш вкус, ќе ви здодее и ќе ризикувате да не успеете во мисијата да изгубите тежина.
4. Достапност Секоја диета со долгорочен потенцијал за успех главно вклучува храна што ја наоѓате во кој било супермаркет. Не потпирајте се само на егзотични овошја и риби затоа што можеби нема да ги најдете неколку дена.
5. Физичка активност Тоа е едноставна математичка пресметка: за да изгубите тежина треба да согорувате повеќе отколку што јадете. Затоа, придружете ја секоја диета со неколку добри часови вежбање неделно. Покрај тоа, спортот ќе ве заштити од ефектот јојо, што значи да добиете поголема тежина откако ќе престанете да држите диета.на.
6. Разумно темпо Не брзајте да земате диети кои ветуваат море со сол за кратко време. Имајте за цел да изгубите помеѓу половина килограм и еден килограм неделно. Ова е единствениот начин да се избегнат стрии, доделување на кожата и недостатоци на витамини и минерали.