Како да комбинирате храна Месо, зеленчук и житни култури, трите групи на храна

На појадок јадеме: Или протеини и липиди: чај од билки, варено јајце, слаба шунка, диетално сирење, кафе. Без разлика дали се јаглехидрати и влакна: овошје (јаболка, киви, цреши, итн.) Или цели зрна, 'ржан леб од пченично брашно со диетален џем, џем или магиун без шеќер, кафе.

На ручек јадеме: супа од домати; салата (бугарски) со сирење, посно шунка или варени јајца; омлет со печурки; над; пилешко на скара со гравче. Се препорачува зеленчук, освен компири и моркови. Без разлика колку зеленчук, без ограничување. Закуска по избор: бадеми или ореви. Ручекот се препорачува да се базира на протеини и липиди.

месо

На вечера јадеме: И јаглехидрати и растителни влакна: супа од зеленчук; зеленчук на пареа; салати, овошје. Или протеини и липиди: слаба шунка, диетален јогурт, урда со 0% маснотии.

како

Ако јадевме месо на ручек, не би јаделе вечера.

Како да комбинирате храна?

Главната идеја за диетата Монтињак се базира на тоа како се комбинира храната. Така, храната од

група А - месо (варено или на скара), јајца, риба, обезмастено урда или други млечни производи со

група Б - зеленчук. Никогаш не комбинирајте храна од групата А со храна од

група Ц - житарици, компири, ориз, тестенини или пченка. И овие исто така се комбинираат со зеленчук.

Заклучок: храната од групата Б (зеленчук освен компир) може да се комбинира со што било друго. Храната од групата А и групата Ц никогаш не треба да се комбинираат!

Шеќерот Мишел Монтињак го смета за опасна храна и треба да се елиминира. „Лошите“ јаглехидрати како што се компири, ориз, пченка, рафинирани тестенини, пецива, производи од шеќер, алкохол, пржена храна или храна што остануваат подолго во рерна треба да се исфрлат од исхраната.!
Во врска со овошјето, можеме да ви кажеме како општа препорака, не само за диетата Монтињак, дека тие треба да се јадат сами и на празен стомак (најмалку половина час пред јадење и најмалку два часа после јадење).

Полинезаситени масни киселини (рибни липиди) како и мононезаситени масни киселини (маслиново масло) се препорачуваат за што поголем број оброци.Друго правило на диетата е овошјето и зеленчукот да се јадат, што е можно повеќе, во нивната природна состојба. со цел да не се отстранат нивните хранливи квалитети со обработка на топлина.

Преземете овде резиме за печатење и прикажување на фрижидерот: http://www.turismoassociati.it/public/Dieta-Montignac.odt

Зошто не слабееме со некои диети? Вистинските причини зошто не работи - http://www.turismoassociati.it/dblog/articolo.asp?id=3637

Како комбинирате храна? Месо, зеленчук и житарки, трите групи на храна. - http://www.turismoassociati.it/dblog/articolo.asp?id=3638

храна тие се поделени во 3 категории: кисела, основна и неутрална, во зависност од тоа како се вари. Она што не треба да го комбинирате за да не се здебелите! - http://www.turismoassociati.it/dblog/articolo.asp?id=3636

Не се пронајдени коментари. Не се пронајдени коментари. Не се пронајдени коментари.