6 причини да започнете велосипедизам со Олимпиецот Брајан Челик - Блог за мипротеини
Евангелин Хауарт
Писател и експерт/објавено на
Споделете ја оваа страница.
Можеби само што купивте велосипед и немате идеја дали да одите со него секој ден, или да го закопате зад гаражата за цела вечност. За среќа, штотуку наидовте на некои супер причини да го отстраните седлото, да облечете пантолони од ликра и да започнете да педалите.
Полесно е од кога било да се фатите за добар велосипед, но многумина од нас се уште се борат да започнат, да го одржуваат и што е најважно, да останат мотивирани. Како носител на медал на Олимпијадата и Светското првенство во велосипедизам, сега тренер, Брајан Стил е потполно запознаен со сите потешкотии на патеката и патот, но тој е исто толку запознаен со многу придобивки од велосипедизмот.
Не е многу спортско дете, Брајан седна на седлото кога неговиот брат започна со велосипедизам, а татко му му купи велосипед. Како и многумина од нас кои ја немаат потребната координација за други спортови, така и Брајан најде спорт што може да го практикува со свое темпо и да го достигне во многу добро време.
Денес, тој им помага на другите да освојат медали и да се навикнат на велосипедизам и спорт. Организира програми за поддршка на велосипедистот, не само во спортот, туку и поддршка на клубовите за велосипедизам и рушење на митовите. Можете да ја проверите неговата страница Engage за совети, поддршка и програма за обука за да ве одведат на вистинскиот пат во велосипедизмот.
Ако сè уште не сте инспирирани да го напуштите вашиот автомобил и да возите велосипед, еве шест придобивки од возењето велосипед што не сакате да ги пропуштите.
1. Неверојатни здравствени придобивки
Студиите покажаа дека заменувањето на автомобилот со друмски велосипед за работа значително го подобрува кардиоваскуларниот изглед 1. Всушност, возењето велосипед наместо автомобил или автобус е неверојатен начин за оние кои „немаат време за спорт“ да ги воведат спортовите во зафатен распоред.
Покрај придобивките за општото здравје, можете да очекувате да развиете значително ниво на сила во долните екстремитети и мускулите на половината. Зајакнувањето на мускулите на половината е од суштинско значење за стабилноста на горниот дел од телото за време на возењето велосипед, додека нозете ја завршуваат целата работа… што е многу добро за квадрицепсите.
2. Може да го практикува секој
Bубовта на Брајан кон велосипедизмот потекнуваше од фактот дека тој конечно најде спорт со кој можеше дури и да се занимава - „Тоа е спорт каде вашата тежина е поддржана“, вели тој. „Може да имате прекумерна тежина и сè уште да педалите. Исто така, има многу мало влијание врз зглобовите, па затоа е одлично за оние кои се опоравуваат од спортови со висок удар како што е рагби. Дури и ако играте спортови со висок удар, возењето велосипед е добар начин да се спротивстави на вежбање со ниско влијание “.
3. Стоп во сообраќајот и заработувате пари за ова време
Ако живеете во зграда, можеби ќе ви треба многу време да стигнете до вашиот автомобил или јавен превоз. Брајан вели: „Честопати можам да стигнам таму побрзо со велосипед. Убаво е чувството и фактот дека се движам побрзо од автомобилите во сообраќајот! “
Ако се плашите да започнете со возење велосипед во многу населена област, студиите откриле дека придобивките од велосипедизмот се значително поголеми од ризиците да продолжите да возите автомобил 2 .
4. Добро е за планетата
Според извештајот на Велосипедизам во Велика Британија, ако само 10% од патувањата со автомобили беа заменети со патувања со велосипеди, намалувањето на загадувањето би заштедило 400 продуктивни години живот… годишно 3 .
Возењето велосипед исто така бара третина од патниот простор потребен за возење, што сериозно би ги распаднало патиштата 3. Што е полошо од тоа да седите во сообраќај секој ден?
5. Вие сте пријатели велосипедизам
Брајан вели: „Велосипедизмот е социјален спорт. Тоа е единствениот спорт каде што може да имате часови и часови длабоки разговори додека сте на пат “.
Можете да ја разбиете идејата дека треба да бидете сами на пат со часови и часови - има многу велосипедски клубови, и за мажи и за жени, и за секоја возраст. „Не мора да се плашите да одите со мачо-мажи кои одат на 40 километри на час“, вели Брајан. „Тие се тимови за сите ритами и за сите луѓе - добар дел од мојата работа е да ги охрабрувам луѓето да бараат група што им одговара.
Со кафулиња за велосипедисти на многу места во земјата, каде што можете да застанете на торта, кафе или само трикови со вашата нова група, зошто инаку треба да започнете?
6. Добро за вашата благосостојба
Докажано е дека умерено ниво на напор му помага на вашето расположение и може да има корисни ефекти во превенција и третман на анксиозност 4. Иако се потребни повеќе истражувања, никој не може да го негира бранот ендорфин што ве преплавува по возењето велосипед.
Брајан вели: „Мислам дека кога возам велосипед, тоа е совршено време за размислување. Ова време го користам за решавање на проблеми што ги имам на работа “
Дали имате некои други грижи пред да започнете? Брајан е тука да ви помогне
„Една од најголемите грижи за луѓето е тоа да биде опасно“, вели Брајан. „Многу од она што го правам е да им помогнам на луѓето да се чувствуваат безбедно и безбедно кога се на точак“. Со се повеќе градежни ленти за велосипеди секоја година и стотици гаџети и додатоци за видливост, веќе не треба да се плашиме од другите учесници во сообраќајот: испланирајте ги вашите рути, не двоумете се, следете Строги правила на патот и ќе бидете безбедни.
„Нашите планови за обука се за стационарни велосипеди, исто така, ако не можете да стапите на патот“, вели Брајан. Затоа, не принудувај се да бидеш ограничен на патот - на крајот, Брајан ги освои своите медали на велодромот “.
Брајан верува дека „на многумина им недостасува самодоверба и тоа е она што најмногу сакам да го сменам“. Тој вели дека „Јас можам да гарантирам дека првиот пат кога ќе треба да смените гума на велосипедот ќе врне и ќе биде каллив, па затоа подобро да го запознаете вашиот велосипед во удобноста на вашиот дом и да промените гума во дневната соба еднаш“.
Правило број 1 за возење велосипед: не плашете се од парчето метал (или јаглеродни влакна) и одете во велосипедизам! Ве очекуваат многу придобивки за вашето здравје и среќа, како и за планетата - како би можеле да ја одбиете моќта на велосипедизмот?
1 Oja, P., Titze, S., Bauman, A., de Geus, B., Krenn, P., Reger - Nash, B., & Kohlberger, T. (2011). Здравствени придобивки од возењето велосипед: систематски преглед. Скандинавско списание за медицина и наука во спортот, 21 (4), 496-509.
2 De Hartog, J. J., Boogaard, H., Nijland, H., & Hoek, G. (2010). Дали здравствените придобивки од велосипедизмот ги надминуваат ризиците? . Перспективи на здравјето на животната средина, 118 (8), 1109-1116.