Диета со тестенини
Ако сите диети што сте ги пробале ве разочарале или се откажале од нив побрзо отколку што мислевте, време е да се обидете да изгубите тежина јадејќи… тестенини од цели зрна.
Диетата може да ви помогне да изгубите 2 килограми неделно, давајќи ви чувство на ситост што опстојува многу часови. Исто така, внесот на калории во тестенини е мал, околу 90 kcal/100 g Велигден содржи 0% сложени масти и јаглехидрати, со бавно ослободување, според страницата slabsaugras.ro. Диетата со тестенини има две фази: диета за слабеење и диета за стабилизација. Секој трае две недели.
Фаза на слабеење: три оброка на ден (здрава храна), а еден од нив мора да содржи тестенини. Тестенините се јадат 6 дена, а 7-ми ден ќе биде денот без тестенини. Се враќам на диетата на 8-ми ден, уште 6 дена. Фазата на стабилизација вклучува постепено враќање во урамнотежена исхрана. Во оваа фаза, можете да јадете тестенини само еднаш на секои 2 дена.
Мени - фаза на слабеење
Ден 1
Појадок: кафе или чај и овошје
Ручек: пилешки гради на скара со зачини и зеленчук на пареа
Вечера: тестенини со зеленчук на пареа
2 ден
Појадок: чај и овошје
Ручек: свежо сирење со 0% маснотии и зеленчук на пареа
Вечера: тестенини со печурки и босилек
3 ден
Појадок: парче тост од интегрално брашно
Ручек: печена риба со малку кари и зеленчук на пареа
Вечера: лазања со спанаќ и рикота
4 ден
Појадок: чај и овошје
Ручек: печено телешко месо и брокула на пареа
5 ден
Појадок: тост со свежо сирење 0% маснотии и чај
Ручек: риба на скара со зеленчук на пареа
Вечера: тестенини со грашок и печен зеленчук
6 ден
Појадок: парче леб со џем и шеќер без шеќер
Ручек: пилешки гради на скара и зеленчук на пареа
Вечера: тестенини со печен зеленчук
7 ден
Можете да изберете какво мени сакате, но не треба да содржи маснотии и шеќер. Пијте многу вода и незасладени чаеви.
Ден 8
Појадок: незасладено кафе и овошје
Ручек: пилешки гради на скара и печен зеленчук
Вечера: тестенини со црвен пипер и зеленчук на скара
9 ден
Појадок: парче леб од интегрално брашно со свежо сирење и чај
Ручек: риба варена во фолија во рерна и зеленчук на пареа
Вечера: тестенини со салата и зеленчук на скара
Ден 10
Појадок: незасладено кафе и овошје
Ручек: свежо сирење, пилешка нога на скара и зеленчук на пареа
Вечера: тестенини со сос од домати и босилек
Ден 11
Појадок: тост со џем и чај без шеќер
Ручек: свинско месо на скара со зеленчук на пареа и бело сирење
Вечера: тестенини со грашок и зеленчук на скара
Ден 12
Појадок: кафе и овошје
Ручек: риба на скара со парен зеленчук и 0% масен јогурт
Вечера: супа со тестенини и зеленчук на скара
13 ден
Појадок: парче леб од интегрално брашно и кафе без шеќер
Ручек: гради на мисирка на скара и зеленчук на пареа
Вечера: тестенини со зеленчук, свежо сирење
14 ден
Можете да јадете каква било храна што сакате, без маснотии и шеќер.
Диета со тестенини, фаза на стабилизација
Менијата од првата фаза се продолжуваат, количините малку се зголемуваат.