6 причини што спречуваат губење на тежината на SPRINGER Fitness; Здравствен клуб во вашата спортска сала
Сузана се храни здраво во последните 3 месеци. Таа исто така го интегрираше движењето во нејзиниот секојдневен живот. Велосипеди наместо автомобили и скали наместо лифтови. Таа дури оди џогирање 60 минути двапати неделно. Како и да е, таа едвај ослабе и не се ни приближи до нејзината убава фигура. Ова не е само за Сузана - голем број луѓе очајуваат затоа што не губат килограми и покрај упорноста и мотивацијата. Резултат: фрустрација кога гледате во вагата и честопати затегната програма за обука со уште повеќе пропусти во менито. Речиси секогаш: точно на погрешен начин, затоа што често постојат следниве 6 причини кои ве спречуваат да изгубите тежина:
1. Цревната флора: мали помагачи со голем ефект.
Нашата цревна флора се состои од милијарди бактерии кои го регулираат нашето варење и метаболизам. Студиите покажуваат дека цревната флора влијае на тежината на лицето. Колку е поголема разновидноста на бактериите во цревата, толку подобро. Ако штотуку сте завршиле со земање антибиотици или ако вашата диета имала многу јаглени хидрати и шеќер пред промената, детоксикацијата е корисна за поддршка на здравата цревна флора.
За вас составивме преглед на природни суперхрана за вашата цревна флора:
https://jungbrunnen-portal.de/magazin/die-10-superfoods-fuer-ihre-darmflora/
2. Спиење: работно време за ензими и пораки на супстанции
Десетици дигестивни ензими и гласнички супстанции навремено отекуваат нагоре и надолу со биолошкиот часовник. Вашата активност патува со период од 24 часа. Ако не си дозволите доволно одмор во кревет навечер, оваа суптилна рамнотежа е поништена. Кај испитаниците кои спиеле само четири часа секоја вечер, клетките лачеле помалку „лептин“ за апетит и помалку инсулин. Наместо тоа, беше ослободен поголем дел од апетитниот „грелин“. Резултат: постојано чувство на глад и сигнал до телото да ги зголеми своите резерви.
3. Диетата: Правилно изменета?
Сузана јаде поздраво - но и поизбалансирано? Диетата која ви помага да изгубите тежина се заснова на два принципа: Таа е основна и богата со растителни влакна. Намалувањето на шеќерот и јаглехидратите мора разумно да се балансира со алкална и храна богата со растителни влакна.
Основите на алкалната диета можете да ги прочитате тука:
4. Стрес - влијае на клетките на телото
Стресот е отров за организмот. Особено ако се користи за врамување за време на проект за слабеење. Стресот за стрес не мора да биде мерливо целосен календар за состаноци. Кавги, фрустрација или недостаток на време за релаксација може да го стават нашето тело во хормонална состојба на постојана будност. Последното нешто што телото го сака кога нивото на кортизол е покачено е да се откаже од резервите на заштитни маснотии.
Во случајот на Сузана, активирањето на стресот е додаток што таа го воведе и што треба да има позитивен ефект. Двапати неделно ги облекува чевлите за трчање и џогира 45 минути секој пат. Премногу за нив, како необучена личност. Своето тело го има оценето од 0 до 100, што буквално го прави „лут“. Поради преголемиот интензитет на спортската програма за прекратко време, Сузана работи против, наместо со своето тело. Овде можете да прочитате како единиците за обука се правилно интегрирани и како да го пронајдете вистинскиот интензитет: https://jungbrunnen-portal.de/magazin/kein-abhaben-durch-joggen/
5. Тироидната жлезда и хормоналната рамнотежа
Едноставно кажано, тироидната жлезда делува како педалата за гас на нашето тело. Тоа е дел од комплицирана контролна јамка која би требало да го одржува лачењето на хормонот во рамнотежа. Ако хормоналната рамнотежа е нарушена, целиот организам може брзо да излезе од рамнотежа. Лоша основа за слабеење. Добрата работа: Особено со недоволна тироидна жлезда, сите точки наведени погоре имаат позитивно влијание врз нејзината стабилизација.
6. Премногу малку храна?
Нејадењето доволно може да биде и причина да не изгубите тежина. Затоа што тоа го наведува телото да мисли дека е во глад. Така ги штити своите резерви - маснотиите. Значи, прво оди на други резерви, како што се мускулите.
Сите можни причини имаат една заедничка работа: Тие се фокусираат на позитивно справување со вашето тело. Бидејќи: одржливото слабеење работи само ако го слушате вашето тело, не работете против него и одржувајте рамнотежа помеѓу напнатост и релаксација.