6 причини за бавен метаболизам и решенија за зафатени жени

Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
за Womanената Храна која ми помогна најмногу во мојата трансформација
Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
Пуала Мунтеанул со 3 трикови за надминување на мрзеливоста и вежбањето
за зафатени жени на Што јадев вчера

Ноември 2020 година
Октомври 2020 година
Септември 2020 година
Август 2020 година
Јули 2020 година
Јуни 2020 година
Мај 2020 година
Април 2020 година
Март 2020 година
Февруари 2020 година
Јануари 2020 година
Декември 2019 година
Ноември 2019 година
Октомври 2019 година
Септември 2019 година
Август 2019 година
Јули 2019 година
Јуни 2019 година
Мај 2019 година
Април 2019 година
Март 2019 година
Февруари 2019 година
Јануари 2019 година
Декември 2018 година
Ноември 2018 година
Октомври 2018 година
Септември 2018 година
Август 2018 година
Јули 2018 година
Јуни 2018 година
Мај 2018 година
Април 2018 година
Март 2018 година
Февруари 2018 година
Јануари 2018 година
Декември 2017 година
Ноември 2017 година
Октомври 2017 година
Септември 2017 година
Август 2017 година
Јули 2017 година
Јуни 2017 година
Мај 2017 година
Април 2017 година
Март 2017 година
Февруари 2017 година
Јануари 2017 година
Декември 2016 година
Ноември 2016 година
Октомври 2016 година
Септември 2016 година
Август 2016 година
Јули 2016 година
Јуни 2016 година
Мај 2016 година
Април 2016 година

Да, постои бавен метаболизам, тоа не е само изговор кој премногу го повикуваат оние кои се премногу мрзливи за движење или кои не можат да одржат диета. Исто така е точно дека изгорениците, како и повеќето процеси во телото, се забавуваат со возраста. Метаболизмот многу зависи и од генетските фактори, некои луѓе едноставно се посреќни. 🙂

Но, многу често, начинот на живот е тој што предизвикува забавување на метаболичките процеси, бидејќи тоа е одбрана на организмот од нерамнотежа.

Постојат грешки што ги правиме во нашиот животен стил и резултираат во забавување на изгорениците, но има и решенија за нивно интензивирање. Прво ќе ти ги кажам грешките, а потоа, се разбира, решенијата.

6 фактори кои го забавуваат метаболизмот

1. Стрес

Постојат луѓе кои под стрес добиваат на тежина, дури и ако не јадат повеќе. Научното објаснување е дека е во корелација со ослободувањето на кортизол, хормон тесно поврзан со метаболичките процеси. Првото нешто што можете да направите е да се обидете да ги елиминирате стресните фактори. Знам, лесно е да се каже. 🙂

2. Хормони

Хормоналната нерамнотежа може да биде причина за бавен метаболизам, особено тестостерон, чие ниво се намалува со возраста. Зборувавме за кортизол во претходната точка и дисфункцијата на тироидната жлезда исто така има ефект врз изгорениците.

3. Недостаток на сон

Во претходните написи многу пати сум рекол дека спиењето е од суштинско значење за здрав возрасен човек, па дури и повеќе, ако сакате да изгубите тежина. Лишен од сон, а јас мислам на квалитетен сон, телото оди во вонредна состојба и почнува да презема акција. Плус, недостатокот на одмор ја зголемува инсулинската резистенција, една од причините за дебелеење.

На возрасно лице се препорачува да спие 7-8 часа ноќе, по можност помеѓу 22-6 часа.

4. Неизбалансирана диета или драстични диети за слабеење

Исхраната богата со нездрави масти, дехидрираност или драстични диети, ги забавува метаболичките процеси. Значи, првото нешто што треба да направите е да ја исчистите вашата исхрана. Пронајдете на овој блог многу статии што ќе ви помогнат. Можете да започнете со мојот список на храна и правила, ТУКА.

Ако сакате да изгубите тежина, добро измерете го методот со кој ќе изберете да го направите ова, бидејќи многу е веројатно да направи повеќе штета отколку корист. Правилата за здраво слабеење што ви препорачувам да ги прочитате ТУКА.

Хидратацијата е неопходна и за организмот затоа што, како што реков 1.000 пати и повторно го велам затоа што е многу важна, на секоја клетка на нашето тело и треба вода за да функционира правилно. Но, бидејќи „пиење течности“ не е исто како „хидрирање“, препорачувам да го прочитате ОВДЕ написот за пијалоци и како да се консумира секој.

5. Различни болести или лекови

Станува збор за дисфункции на тироидната жлезда, за кои зборувавме погоре и за метаболички заболувања. И само лекарот може да ви помогне тука. Покрај тоа, многу антидепресивни лекови имаат ефект на забавување на метаболичките процеси. Затоа е исклучително важно да не земате лекови, освен ако не ви е препишано од вашиот лекар.

6. Недостаток на движење

Сепак, пред да обвинете кој било од горенаведените фактори, треба да направите искрена самопроценка на вашиот животен стил, ако не се занесете и воопшто не се движите.

Самиот недостаток на движење доведува до забавување на изгорениците, но исто така доаѓа и со намалување на мускулната маса. Мускулната маса троши повеќе енергија. Тоа е јасно. Неговиот недостаток е логичен.

Решенија за интензивирање на согорувањето

Фала му на Бога, постојат методи за стимулирање на метаболизмот. Некои се поврзани со диета, други со специфични вежби, други со начин на живот. Сите детали, вклучително и конкретни примери за тоа што треба да направите, може да ги најдете ОВДЕ.

Ако ви се допадна статијата, можете да се претплатите на блогот за да не ги пропуштите следниве или да ја лајкнете мојата страница на Фејсбук каде ќе најдете други статии, велам, интересни во категоријата исхрана-движење-здравје-живот. Можете да најдете видео-тренинзи на мојот канал на YouTube, на кој исто така ве поканувам да се претплатите. И, можете да ме најдете на Инстаграм.