6 причини зошто бадемите се здрави
Бадемите не само што се здрави, дури би ги нарекле и вистинска супер храна. Тие се полни со важни хранливи состојки, ве одржуваат млади и исто така се сметаат за тајно оружје за слабеење.
И бидејќи тие го поддржуваат нашето здравје на многу начини, ние особено сакаме да користиме бадеми за наши мусли, каши и крцкави.
Собравме 6 добри причини зошто од сега треба да внесувате здрави ореви во вашата исхрана:
1. Бадемите се важни извори на хранливи материи.
Добро е познато дека оревите обично се богати со маснотии. Бадемите исто така го прават скоро 60% маснотии. Сепак, ова се здрави масти кои го регулираат нивото на липиди во крвта и со тоа го штитат нашето срце.
Покрај тоа, бадемите ја сочинуваат значителна содржина на протеини од 30%. Со неколку бадеми (30 грама) тоа е околу 9 грама протеини.
Оревите исто така обезбедуваат здрави влакна, витамини Б и Е и важни минерали како магнезиум и калциум.
2. Бадемите се сметаат за вистински производ за слабеење.
Бидејќи веќе консумирате 180 kCal со неколку бадеми, повеќето луѓе ги отстрануваат целосно од своето мени за време на диета. Тие се сметаат за вистински лек за чуда за слабеење.
Од една страна, ова се должи на фактот дека нашето тело всушност користи само околу две третини од калориите внесени од бадемите. Остатокот едноставно се елиминира повторно.
Тие исто така го ограничуваат апетитот со нивниот висок процент на маснотии и протеини.
Ова го покажува студијата на американскиот универзитет Пурдју. Учесниците јадеа бадеми како закуска помеѓу главните оброци. Од друга страна, контролната група се снаоѓала без закуска помеѓу оброците. Иако тест групата јадеше повеќе калории од дополнителниот дел од бадемите, нивната тежина, како и тежината на контролната група, остана иста. Луѓето од тест групата исто така пријавиле дека чувствуваат помалку апетит.
Ова ги прави бадемите не само тајно оружје за слабеење, туку и совршен оброк помеѓу нив.
Уште една вкусна закуска: наши здрави чоколадни плочки. И во овој рецепт, вредните бадеми се користат за крцкавото дно на решетките:
Здрави вегански чоколадни плочки
опрема
состојки
База за бисквити
Фил од карамела
Чоколадна глазура
подготовка
За основата на бисквитите
За фил од карамела
За глазурата од чоколадо
Нутриционистички вредности
3. Бадемите го зајакнуваат нашиот имунолошки систем.
За бадемите се вели дека имаат пребиотички ефект. Ова значи дека тие имаат позитивен ефект врз нашата цревна флора. За возврат, тоа значително придонесува за функционален имунолошки систем, а со тоа и за нашето здравје.
Бидејќи околу 70% од нашите одбранбени клетки се наоѓаат во цревата, тој го формира центарот на нашиот имунолошки систем. Значи, не само што важните хранливи материи се транспортираат преку цревниот wallид во нашата крв, а потоа и на остатокот од нашето тело, туку и со патогените и токсините се борат во цревата.
Здравјето на цревната флора зависи главно од исхраната. И тука влегуваат во игра бадемите: Со нивната висока содржина на влакна, здрави масти и други хранливи материи, јаткастите плодови ја поддржуваат нашата цревна флора во нивната работа.
За да можат оптимално да се апсорбираат хранливите материи од семето на малото чудо, треба да ги јадете полека и да ги џвакате темелно.
Најдобро е да користите бадеми на кои сè уште има кафеава кожа. Содржи особено голем број на овие вредни хранливи материи.
Кафеавата лушпа од бадеми содржи многу здрави хранливи материи.
4. Бадемите ве одржуваат млади и здрави.
Кафеавата лушпа од бадеми не само што ја поддржува цревната флора, туку и нè одржува млади и здрави. Причината за ова е високата содржина на витамин Е. Овој витамин растворлив во масти има антиоксидантни својства.
Антиоксидансите ги заробуваат слободните радикали, кои се одговорни за оштетувањето на клетките и не прават да старееме побрзо. Не е за ништо што бадемовото масло често се користи како основа за производи за нега на лице.
Белите бадеми исто така обезбедуваат огромна количина здрави хранливи материи, но ако сакате да ја користите целата моќ на бадемот, треба да ја оставите лушпата вклучена.
5. Тие помагаат при дијабетес.
Бидејќи бадемите имаат малку јаглени хидрати, обезбедуваат здрави масти и му даваат на организмот влакна, тие се идеални за исхрана на дијабетичари со тип 2.
Ако комбинирате оброк што содржи јаглехидрати со суперхраната, здравите масти од бадемот можат да го намалат ослободувањето на инсулин. Така, тие ви помагаат подобро да го контролирате нивото на шеќер во крвта.
6. Тие ги одржуваат вашите нерви силни.
Покрај другите минерали, бадемите содржат и магнезиум, кој игра суштинска улога во пренесувањето на дразбите помеѓу нервите и мускулите.
Веројатно сте чуле за фактот дека спортистите користат магнезиум за да спречат грчеви во мускулите.
Така, можете да го заштитите вашиот нервен систем со вклучување на бадеми во вашата дневна исхрана. Особено лесно е да се направи со појадок.
Тие можат да бидат прекрасно комбинирани со каша, на пример, и не се сметаат за нашите 8 најдобри додатоци за каша за ништо.
Бадемите се совршени како додаток за вашата омилена каша.
Дали всушност веќе ја знаете вашата вредност на БМИ?
Не е важно дали сакате да изгубите тежина, само сакате да направите нешто за вашето здравје или во моментов сте вклучени во обука за градење мускули. Индексот на телесна маса е често првото читање што ви покажува дали ја имате вашата телесна тежина под контрола.
Овде можете да го пресметате вашиот БМИ (Индекс на телесна маса) за неколку секунди и да ја дознаете позадината на оваа вредност.