6 причини зошто диетите често не успеваат; Како да изгубите тежина; Затоа, ослабете

6 причини зошто диетите често не успеваат

Повеќето од нас го знаат тоа, започнуваме диета, ние сме супер мотивирани, честопати успешни, но во одреден момент беше и тоа. Не оди понатаму, испаѓаме од програмата, слабеењето запира или дури оди во сосема погрешна насока.

Заклучок: диетата не успеа!

Тешко е да се промени однесувањето

Ние сме суштества на навика и тешко е да се промени нашето однесување трајно. Може да се направи, но бара многу самодисциплина и исцрпува. За нас е премногу лесно да се вратиме во познато, пријатно однесување што се одгледуваше со години.

Мотивацијата брзо опаѓа

Секој што започнува нова диета (да, знам дека не е диета, туку промена во исхраната) е обично многу мотивиран на почетокот. Сепак, многу програми не ни дозволуваат да го користиме овој диск. Иако често е лесно да се остане на буџет на почетокот - без оглед дали се работи за калории или поени - честопати сте принудени да јадете одредена количина. Ние веруваме дека не е во ред. Кога работите одат добро, мора да уживате и да земете моментум со вас. Тоа, тогаш, исто така, води кон успех на скалите и тоа доведува до дополнителна мотивација.

Па ако оди добро, пушти го. Биди среќен!

Околината не се менува

Мотивирани сме и подготвени да го смениме нашиот живот, но околината главно останува иста. Многумина од вас ги знаат демотивирачките, дури и саботирачки изреки за околината:

Сигурно досега изгубивте доволно тежина.
Вие слабеете премногу брзо, тоа е нездраво.
Треба да јадете ова или она.
Бидете внимателни да не добиете анорексична.
Само кучињата сакаат коски
и уште повеќе. (пишете ни коментар за она што веќе сте го слушнале)

Дури и да знаеме дека овие коментари честопати завидуваат и укажуваат на несигурност на испраќачот, тие сепак можат да не демотивираат, несигураат и да нè повредат.

Јадете во одредено време

Многу програми за исхрана нè принудуваат да јадеме во одредено време. Познат пример е: „Мора да појадувате“. Мета-студија покажа дека слабите луѓе, во просек, појадуваат поредовно отколку дебелите. Тешко ми е да извлечам заклучок од ова дека имате тенденција да станувате слаби кога појадувате. Тоа е малку како: луѓето со долга коса ја чешлаат косата подолго, па ако се чешлате подолго, автоматски имате подолга коса (без разлика колку често одите на фризер).

Ја измамувате програмата

Колку подолго сте во некоја програма, толку подобро ќе ја запознаете. Честопати дури успевате да стекнете нови навики, но исто така сакате да барате замени задоволства. Многу програми нудат такви дупки што, откако ќе се пронајдат, го отежнуваат прифаќањето, ако не и невозможно.

Мотивацијата се намалува, исклучоците се зголемуваат.

Lifeивотот има свои падови и падови и не е важно дали сме на диета или не. Имаме добри денови и имаме лоши. Проблемот со лошите денови на диета е што не сакаат да бидат сами. Лошите денови привлекуваат повеќе лоши денови и премногу е лесно да се падне во став „не се грижи“. Според мотото: Само пладне е и веќе сум јадел премногу, тогаш не е важно дали ќе славам за остатокот од денот.

За жал, тоа сè уште не беше, маѓепсаниот круг продолжува. Лошиот ден на јадење често е проследен со назадување на вагата, што е демотивирано и дополнително.

Честопати се чувствуваме премногу сигурни во новата диета - со текот на времето, дневникот за храна честопати не се чува постојано. Тоа често е почеток на крајот.

Споделете ја оваа приказна, изберете ја вашата платформа!

За авторот: Никол+

слични објави

Никогаш не е доцна да се јаде здраво!

7 совети за да не се здебелите на годишен одмор

Седумте најлоши грешки при вршење на набудувачи на телесната тежина. Знајте и избегнувајте.

Набcудувачите на тежината ABC

З & У - ♥♥♥ Најмила награда

2 коментари

За мене исто така не успева затоа што остатокот од семејството е нормално.Така сè уште има масни работи во фрижидерот затоа што останатите сакаат да јадат салама, масно сирење итн.
А, кога готвам после WW или слично, има поплаки затоа што храната не е вкусна како и обично. Така, можам да готвам двапати и тогаш не ми се допаѓа да го правам тоа. Постојат и коментари од типот: Вие држите диета и мора да се придружиме
LG

Почитувана Клаудија, глупаво е ако не сте поддржани од вашето семејство во овој поглед. Не знам сега колку години имаат вашите деца. Но, еве неколку предлози:

Запомнете, вие не сте фрлање ѓубре што треба да ги јаде остатоците.
Гответе јадења во кои можете многу да го зголемите процентот на зеленчук за себе или малку да намалите/изоставите нешто многу калорично.
Ако вашите деца се веќе големи, оставете ги да готват сами по себе, тогаш готвите само за себе.
Објаснете му на вашето семејство зошто сакате да изгубите тежина. Не ја знам вашата ситуација, но БМИ над 30 е многу штетен за вашето здравје и треба да се намали. Исто така, вашето семејство, особено вашите деца, ќе ве имаат долго време и да не мора да го посетувате старечкиот дом толку рано.

Ова се само неколку размислувања за тоа. Но, можеби еден ден ќе направиме видео на оваа тема.