6 причини зошто путерот од кикирики е здрав - ОДИМЕ ДЕНЕС
Дали знаевте дека путерот од кикирики е здрав, помага при слабеење и градење мускули? Сè што треба да знаете за кремот од кикирики!
Мммммм, дали си толку луд и по кремот од кикирики? Најдобро од сè, во умерени количини, тоа дури може да биде добро за вашето здравје. Овде можете да дознаете зошто путерот од кикирики е здрав и зошто треба почесто да завршува на вашата трпеза.
Може ли срдечниот крем од кикирики да биде навистина здрав?
Слатката и солена крема е полна со незаситени масни киселини и протеини.
Сепак, како и со сите вкусни задоволства, колку е здрав здравиот путер од кикирики, колку е здрав.
На крајот на краиштата, ширењето кикирики е вистинска калориска бомба. Но здрава:)
Можете да дознаете на овој пост
Зошто путерот од кикирики е здрав
На леб, во сосови или во слатки - многумина го обожаваат намазот со кикирики. Сепак, кремот содржи многу маснотии.
Ова го прави многу нездраво. Но, тоа не е точно.
Овде ви објаснивме зошто јадењето крем од кикирики, во соодветни количини, е добро дури и за вашето здравје.
1. Путерот од кикирики е богат со протеини
Путерот од кикирики е моќен извор на протеини. Постојат 8 грама протеини во две мали лажички.
Протеините се важни за метаболизмот, крвниот систем и сопствениот имунолошки систем на организмот. Протеините исто така играат голема улога во сврзното ткиво и коските.
Покрај тоа, протеините исто така ја стимулираат регенерацијата и развојот на мускулите. Не само поради тоа, многу спортисти го користат овој извор на протеини.
Германското друштво за исхрана (ДГЕ) препорачува консумирање на 0,8 гр протеини на кг телесна тежина на ден.
Ако имате 60 кг, треба да јадете 48 g протеини на ден. Јадењето лажица пред спиење е особено ефикасно за градење мускули.
Понекогаш помалку е повеќе. Доволно е ако јадете две лажици крем од кикирики на ден. Најдобро е да се промешува кремот во мусли, каша или пијалак.
Се разбира, можете да ги намачкате и на леб. Бидејќи ова ширење е богато со протеини, тоа ќе ве држи сити долго време.
2. Калиум и магнезиум
Дали сте од оние кои јадат премногу натриум? Премногу сол е лошо за кардиоваскуларниот систем и може да доведе до болест.
Кремот од кикирики содржи многу калиум. Ова за возврат се спротивставува на опасностите од натриум.
Ширењето на кикирики содржи и магнезиум и аргинин. Двете поддржуваат перформанси. Особено спортистите можат да имаат голема корист од ова.
3. Влакна во крем од кикирики
Дали има други причини зошто путерот од кикирики е здрав? О да, многу повеќе.
Ако земате две лажички крем секој ден, истовремено правите нешто за варење. Само две лажички содржат 2 g влакна.
Влакната го стимулираат нашето варење и ги одржуваат цревата во форма.
Ова не ви користи само на диета. Покрај тоа, желбите за слатко се намалуваат.
4. Здрави масти
Се разбира, ширењето кикирики има многу калории. Околу 600 kcal на 100 g не е баш ниско.
Сепак, токму маснотиите го прават кремот толку здрав. Звучи чудно на почетокот, нели? Право, но.
Кикириките главно содржат незаситени масни киселини. Вашето тело може веднаш да ги обработи. Ова значи дека маснотиите не се складираат.
Незаситените масни киселини имаат многу корисни својства. Тие го зголемуваат вашиот метаболизам, добри се за вашето срце, имаат антиинфламаторно дејство и го регулираат нивото на холестерол.
Покрај тоа, тие имаат корисен ефект врз вашата кожа и коса.
5. Витамини
Витамини во путер од кикирики? Да, добро прочитавте.
Покрај протеини, незаситени масни киселини, калиум, магнезиум и растителни влакна, содржи и витамини.
Имено, содржи витамин Е, витамин Б6 и цинк. Цинк и витамин Б6 помагаат да се зајакне одбраната на вашето тело.
Витаминот Е го забавува процесот на стареење, го зајакнува имунитетот, ги штити артериите и вашето тело од слободните радикали.
6. Градење путер од кикирики и мускули
Путерот од кикирики има многу калории и многу маснотии. Досега ништо ново. При градење мускули, важно е да се постигне вишок калории на здрав начин.
Јадењето крем од кикирики е идеално за ова. Кога станува збор за маснотиите, секогаш важи квалитетот, а не квантитетот.
Големиот процент на здрави масни киселини е исто толку импресивен како и малата содржина на јаглени хидрати, многуте протеини и многу растителни влакна.
Совет: путерот од кикирики е здрав кога не содржи шеќер или адитиви. Ние користиме путер од кикирики на Фудспринг, кој е достапен за купување преку Интернет.
Магнезиумот и аргининот се важни за перформансите. И двете се содржани во вкусниот крем. Калиумот обезбедува пополнување на резервите на гликоген по тренингот.
Сите овие позитивни својства го прават путерот од кикирики здрав и идеална храна за луѓето кои се воодушевени од спортот.
Како здраво да изгубите тежина со путер од кикирики
Дали размислувате за диета со путер од кикирики? Мислам дека сè уште не е измислено:) Тоа би било премногу добро за да биде вистина.
Сепак, две лажички вкусен крем од кикирики дневно се корисни за слабеење.
И покрај високите калории, кремот е всушност добар за вас. Поради високата содржина на протеини и влакна, ќе се чувствувате сити подолго.
Ова значи дека сте помалку во искушение да јадете нездрави закуски или нездрава храна. Ова за возврат значи дека јадете помалку и здраво слабеење ви е полесно.
Но, само јадењето путер од кикирики и се надеваме на масовно губење килограми веројатно нема да успее.
Пазете се, не сите путер од кикирики се здрави
Но, бидете внимателни: Пред да купите путер од кикирики од супермаркет, мора да знаете дека не сите се подеднакво здрави.
Здравите производи содржат само една или две состојки: вкусни кикирики и евентуално сол. Сепак, она што дефинитивно не треба да се вклучува е шеќерот.
Хидрогенизирани масла, од кои некои се користат во такви производи, исто така не се здрави. Тие навистина гарантираат дека ширењето трае подолго и останува кремасто, но овие масла се ништо друго освен здрави.
Природниот крем од кикирики обично има пократок рок на траење. Чувајте го путерот од кикирики на ладно, темно место или во фрижидер.
Како путерот од кикирики има здрав и вкусен вкус
Зошто не можеме да добиеме доволно крем од кикирики? Едноставно, вкусното ширење може да се користи на многу начини.
Без разлика дали се солени или слатки, со него може да се подготват безброј јадења.
Кремот совршено одговара со парчиња банана или јаболко. Едноставно, натопете во путер од кикирики со парчиња овошје.
Но, тој е погоден и како прелив за салата. Путерот од кикирики е особено здрав во смути. Едноставно измешајте банана, снегулки од овес, путер од кикирики и млеко од бадем - и имате совршено смути после тренинг.
Совет: Кај нас путерот од кикирики завршува во бисквити и колачи. За ова користиме путер од кикирики од Foodspring, кој можете да го купите преку Интернет. Тоа е затоа што не содржи никакви додатоци.
Повеќето креми од кикирики што ги купувате содржат шеќер или додаваат растителни масла. Путерот од кикирики од Фудспринг е многу чист и затоа е исто така исклучително вкусен во колачињата и соработниците.
Дали сакате каша или мусли за појадок? Едноставно измешајте во две кафени лажички крем од кикирики. Особено вкусно ако користите цимет или какао во прав.
Фановите на путер од кикирики можат да бидат задоволни што намазот е здрав.
Можете да постигнете здрави ефекти само ако не јадете премногу од тоа. Експертите препорачуваат јадење максимум две лажици на ден.
Оваа количина е околу 200 калории, што е разумно за полнење појадок како сендвич со путер од кикирики.
Ако претпочитате да грицкате малку крем од кикирики помеѓу нив, дефинитивно треба да се држите до неколку лажички.
Рецепт со путер од кикирики
▶ СОВЕТ: Слабеете, градите мускули или јадете здраво? Со Одиме фит со We Go Wild можете да ја постигнете вашата цел за фитнес! Составете го вашиот план за исхрана овде. Само за ограничено време: -20% од сите планови!
›Откријте одиме соодветно сега
Сега знаеме дека путерот од кикирики е здрав. Но, можете да ги направите уште поздрави. Со комбинирање на нив со вкусни состојки за да направите здрава закуска.