6 причини зошто треба да јадете супа секој ден - ОДИМЕ ДЕНЕС
Овој пост содржи рекламни и/или платени рекламни врски.
Последно ажурирање: 15 февруари 2019 година
Објавено на: 1 декември 2016 година
Отсега натаму, супата треба да биде на вашето дневно мени. Ние ќе ви кажеме зошто и вкусни основни рецепти.
Замрзнат, маглив, мрачен и непријатен - има и нешто добро во тоа, имено супи.:)
Ние сакаме супи. Веќе еден месец има супа на масата секој ден на ручек.
Кои се причините за јадење супа секој ден?
- Вие конзумирате дополнителни течности
- Супите го зајакнуваат вашиот имунолошки систем
- Ве прави да се чувствувате сити
- Супи топло одвнатре
- Тие се здрави, полни со минерали, јаглехидрати и растителни влакна
- И најважниот аргумент: збогум ладни прсти
Супите лесно се подготвуваат дома, а потоа може да се пренесат во кутија што може да се заклучи добро. Која супа и да ја изберете, важи следново: Користете свежа и сезонска храна што не била чувана со векови.
Идеално, треба да застанете до најблискиот пазар и да ги купите состојките за вашата супа таму. Но, што завршува во вашиот сад за супа, одлучуваат вашите пупки за вкус.
Во ладни денови, подебели крем супи имаат тенденција да бидат на масата. Класиците се супи од компири или тиква секоја година. Но, исто така, тиквички или мешан зеленчук често завршуваат во тенџере со супа.
Гответе ваша сопствена супа
Готвењето супа не е вештерство. Потоа можете да бидете сигурни дека знаете што се случува во тенџерето. Бидејќи многу готови супи содржат шеќер, ароми, хидрогенизирани масти, вештачки бои, глутамат и многу други работи што никој навистина не сака да ги јаде.
Видео препорака
Она што ви треба за ова, сепак, е малку време. Добрата работа е што од тоа добивате нешто подолго: Супите и чорбите лесно се подготвуваат во големи количини.
Сè што не можете да јадете, едноставно пополнувате големи тегли со завртки за завртки и потоа ги ставате во фрижидер. Тие траат како една недела. Вие исто така можете да користите само инстант супа што сами сте ја направиле.
Можете исто така да замрзнете супи. Едноставно, пополнете во полето што е погодно за замрзнување. Замрзната супа ќе трае 8 недели.
Чистите супи, пак, се во сезона во текот на целата година. Предноста е во тоа што самата супа нема калории. Супата се претвора во калориска бомба само кога додавате инсерти како ленти за палачинки.
Потребно ви е за навистина вкусна супа од зеленчук
- 1 литар вода
- 1 корен од магдонос
- 2 парчиња целер
- 2-3 лисја од билка Меги
- пиперчиња
- 1 праз
- 2 моркови
- 1 среден кромид
- сол и црн пипер
Исчистете сè. Зеленчукот на кратко исцедете го со масло. Истурете вода и додадете ги останатите состојки. Гответе 1 час, а потоа зачинете со сол.
Основен рецепт за вкусна супа од пилешко
- 1 литар вода
- 3-4 парчиња пилешко
- 2 моркови
- 1 парче сијалица од целер
- 1 кромид
- 3-4 стебленца магдонос
- 1 ловоров лист
- Малку зелена зелена боја
- 2 парчиња билка Меги
Ставете ги парчињата пилешко со сите состојки во ладна вода и оставете да зовријат. По 1 час, извадете ги парчињата пилешко од водата и извадете ги кожата и коските.
Кваси супа и повторно ставете го сецканото пилешко во супа. Заврши:)
Тестенините од гриз и интегрални житарки се многу добри како додаток за пилешка супа и супа од зеленчук.
Супа од лосос со зеленчук
За 2 порции ви требаат:
- 2 филети од лосос
- 1 лажица масло сок од лимон
- 1 кромид
- 1 жолта и црвена пиперка
- тиквички
- Моркови
- Билки
- Супа од зеленчук
- Кокосово масло
- сол и црн пипер
Посипете го филето Полак со сок од лимон. Исечете коцки на кромид, тиквички, моркови и пиперки. Кромидот испарете го во кокосово масло додека не стане проucирен, додадете црвен пипер, моркови, тиквички и билки. Истурете супа на врвот. Оставете да се крчка 10 минути. Сол и бибер филе Полак. Пржете во тавата и послужете заедно. Уживајте во оброкот!
Едноставна супа од зеленчук со киноа
Што ви треба за 2 порции:
- 3 средни брашно од компири
- 2 моркови
- 2 лажици грашок
- 1/2 колераби
- 1/2 сијалица од целер
- Целер, магдонос, маги, власец
- сол и црн пипер
- 3 лажици киноа
Излупете го зеленчукот (освен тиквички и брокула секако), исецкајте ги на коцки, а потоа ставете го во тенџерето. Додадете ги билките, додадете малку сол во супата и оставете да се вари четвртина час. Сега додадете киноа и варете четвртина до половина час.
Најдобро можете да го зачините со сол и малку бибер.
▶ СОВЕТ: Слабеете, градите мускули или јадете здраво? Со Одиме фит со We Go Wild можете да ја постигнете вашата цел за фитнес! Составете го вашиот план за исхрана овде. Само за ограничено време: -20% од сите планови!
›Откријте одиме соодветно сега
Но, со зеленчук можете да испуштите пареа. Ако сакате зеле од зелка или фенси боранија - тогаш додадете ги во супата. Скоро сè е дозволено:)
Вашата е-пошта ќе биде испратена до MailChimp (услуга за билтени). Повеќе информации во нашата политика за приватност. Е добиете врска со потврда со која можете да се претплатите на билтенот.