6 работи што не сте ги знаеле за диетата и слабеењето на телесните масти, здравјето
Дали знаевте дека телесните масти се сметаат за важен ендокрин орган? Но, таа невидлива маст е поопасна од видливата маст? Откријте повеќе интересни работи за телесните масти!
Маснотиите во телото се неопходни за преживување
… Но, исто така и за благосостојба. Масното ткиво, односно телесните масти, имаат улога на зачувување на енергијата - всушност, маснотиите се резерва на енергија што телото ја прави за да има што да се користи во случај на глад - да го изолира телото термички, да го заштити од удари, и така натаму Кај жените, минималниот процент на телесни масти е 10-13%. Ако изгубите толку многу тежина што процентот на маснотии паѓа под овие вредности, првиот ефект ќе биде исчезнувањето на менструацијата. Followе следат други негативни ефекти: исчезнува либидото, се намалува имунитетот, се појавува хроничен замор итн.
Процентот на телесни масти е поважен од тежината
Сигурно познавате барем една личност која изгледа толку слабо што се колнете дека е анорексична. Всушност, тежината на вагата не кажува многу за нашето здравје. Постојат луѓе кои изгледаат многу слаби, но имаат доволно маснотии во телото за да бидат здрави топови, исто како што има и луѓе кои се чини дека имаат нормална фигура, но имаат толку висок процент на маснотии што се изложени на ризик од метаболички заболувања. Процентот на телесни масти е најдобриот показател за вашето здравје. За жал, ова е малку тешко да се измери, а најприфатливите методи, како што е магнетната импеданса, не се многу точни.
Постојат неколку видови на телесни масти
Постојат дебели луѓе кои се многу здрави и имаат совршени тестови, но има и дебели луѓе на кои, поради маснотии, им е дијагностициран дијабетес, висок холестерол, хипертензија и многу други проблеми наведени заедно како „метаболен синдром“. Зошто постои толку огромна разлика помеѓу луѓето кои имаат ист број на килограми? Се чини дека кај здрави дебели масното ткиво се однесува поинаку: кога треба да расте, се создаваат нови мали масни клетки. Кај дебели пациенти, масното ткиво не може да создаде нови клетки, а постојните отекуваат до одредена граница. Во тој момент започнува воспаление, како генерализиран процес низ целото тело, а маснотиите почнуваат да се појавуваат на органите, што е многу опасно за здравјето.
Спортот може да ја смени ДНК на масните клетки
Вашата фигура во голема мера зависи од генетското наследство, но ако вашите родители се дебели, тоа не значи дека сте осудени на истата судбина. Шведска студија покажа дека два часа интензивно физичко вежбање неделно ја менува ДНК на масните клетки, што ве прави подебели и го намалува ризикот од дијабетес, кардиоваскуларни болести и други проблеми поврзани со дебелината.
Стомачните маснотии се најопасни
Маснотиите повеќе не мачат од естетска гледна точка - калеми, дебели бутови, спуштени раце и сл. Ова е поткожна маст, која можете да ја зграпчите меѓу прстите и да ја видите со голо око. Но, многу поопасна е маснотијата што не ја гледате и не можете да ја зграпчите, висцералната маст. Висцералната маст, попозната како „пивски стомак“, се наоѓа во внатрешноста на стомакот, меѓу внатрешните органи, што ја нарушува нивната активност и може да доведе до сериозно заболување на срцето или црниот дроб.
Масното тело е важен ендокрин орган
Дури и ако ова не ви беше кажано на часовите по биологија, телесните маснотии се важен ендокрин орган бидејќи произведуваат многу хормони како тироидната жлезда, јајниците или хипофизата. Маснотиите, меѓу другото, произведуваат естроген, женски хормон и лептин, хормон кој го регулира гладот. Ова објаснува зошто дебелите луѓе често имаат хормонални проблеми.
Фото: Шатерсток