6 решенија за запирање на ’рчењето
од Ралука Гарбеа 25 ноември 2019 година
Околу половина од возрасните грчат повремено и околу една четвртина 'рчат често. И покрај тоа што може да изгледа смешна тема, oring рчењето предизвикува разни проблеми.
Без разлика дали ви дозволува правилно да се одморите или да ги разбудите другите околу вас, 'рчењето создава голем напон.
Општо земено, 'рчењето е почеста кај мажите отколку кај жените и има тенденција да се влошува со возраста или кога човекот добива тежина.
Willе направиме список со 6 решенија за запирање на 'рчењето:
Како што добивате тежина, така ќе 'рчи сè посилно. Од друга страна, ако изгубите тежина, тоа го намалува масното ткиво зад вратот и со тоа го олеснува дишењето додека спиете.
2. Избегнувајте алкохол
Алкохолот може да го интензивира грчењето, бидејќи ги релаксира мускулите и на тој начин ги заглавува дишните патишта.
3. Спијте доволно
Ако не спиете доволно (7-9 часа ноќе), ова може да биде една од причините за 'рчењето. Заморот влијае на мускулите, што доведува до 'рчење.
4. Не јадете многу
'Рчењето често се предизвикува ако јадете долго пред спиење. Телото нема време да ја вари храната, стомакот е полн и притиска на дијафрагмата, ги блокира дишните патишта и со тоа се јавува непријатното рчење.
5. Секогаш чувајте ја својата соба чиста
Алергените и прашината можат да бидат причина за грчењето. Треба да прашина и чистење на просторијата што почесто. Ставете правосмукалка секоја недела и не дозволувајте миленичиња да спијат во кревет со вас ако имате проблеми со грчењето.
6. Исчистете го носот
Запушен нос може да доведе до 'рчење. Пред да одите во кревет, проверете дали се распаѓаат ноздрите и можете да дишете.