6 семиња да се вклучат во исхраната
Семето е извонредна храна и за фигурата и за здравјето на организмот воопшто, но премалку луѓе ги консумираат, велат специјалистите. Или затоа што не знаат како да ги готват или затоа што не мислат дека можат да бидат јадење, многу луѓе избегнуваат да ги пробаат семето.
Не сметајте се на оние кои одбиваат да конзумираат семе, бидејќи колку се помали, толку се поголеми придобивките што ви ги носат.
Полни со протеини, влакна, витамини, минерали и есенцијални масни киселини, семето треба да биде вклучено во исхраната. Еве 6 семиња што треба редовно да ги јадете.
Семките од тиква ви беа радост кога бевте мали. Ги јадевте со задоволство откако баба ви лесно ги зарумени на шпоретот, а потоа заборавивте да уживате во нивниот вкус. Па, време е да ги вратиме малите задоволства од детството денес. Семките од тиква се одличен извор на витамини од групата Б, железо, магнезиум, цинк и протеини.
Богато со аминокиселина наречена триптофан, семето од тиква ви помага да се ослободите од стресот, депресијата и вознемиреноста. Да не спомнувам дека тие се диуретици, тие помагаат во растот на косата и помагаат во подобрувањето на функцијата на бубрезите.
Семки од сончоглед
Некои го обвинуваат за нивната висока калорична содржина, но во исто време другите ги обожаваат за неверојатниот извор на хранливи материи, семките од сончоглед треба да бидат вклучени во исхраната. Редовната и умерена потрошувачка на семе од сончоглед го обезбедува вашето тело со витамин Е, магнезиум, селен и витамини од комплексот Б.
Семките од сончоглед се корисни за косата и кожата и го намалуваат ризикот од рак.
Дали сакате да имате витка фигура и здраво тело? Тогаш треба да вклучите семе од лен во вашата исхрана. Тие го намалуваат холестеролот, го стабилизираат шеќерот во крвта, го зајакнуваат имунитетот и помагаат да изгубите тежина.
Семето од лен е полно со растителни влакна, минерали, протеини, антиоксиданти и есенцијални масни киселини омега 3. Ви препорачуваме да јадете лен семе 30 минути пред главниот оброк навечер, бидејќи во стомакот, семето го зголемува својот волумен неколку пати. . Така, ќе јадете помалку храна и долго време ќе се чувствувате сити.
Микробите од пченица имаат голема содржина на протеини, железо и витамини од комплексот Б. Покрај тоа, пченичните никулци содржат растителни влакна во огромна пропорција. Тие ви го намалуваат апетитот и го олеснуваат варењето.
Микробите содржат и хранлива материја наречена октакозанол, која помага во подобрување на рефлексите на организмот. Затоа, пченицата не е индицирана особено за време на диета.
Семето од коноп содржи влакна кои помагаат да се одржи здравјето на гастроинтестиналниот тракт и срцето. Благодарение на есенцијалните масни киселини омега 3 и омега 6, семето од коноп го зајакнува украсот на косата и ја прави кожата да зрачи со убавина.
Овие прекрасни семиња се борат против замор, стрес и хипертензија. Тие се препорачуваат за време на бременост и доење поради нивната содржина на омега 3.
Дури и ако не имате корист од интензивна промоција, добро е да знаете дека семето чиа е извонредно во исхраната. Тие имаат 30 пати повеќе антиоксиданси од боровинки, 6 пати повеќе калциум од полномасно млеко, 3 пати повеќе железо од спанаќ, 15 пати повеќе магнезиум од брокула и 8 пати повеќе омега 3 од лосос.