6 шејкови кои ги убиваат мастите ЈАдете ПОПАМА

убиваат

Измешајте, пијте, слабејте - диетата може да биде толку едноставна. Со правилни шејкови, килограмите немаат шанса! Чоколадото дури и не мора да исчезне од менито - EAT SMARTER тестирал бројни пијалоци и ги претставува најдобрите шест.

Содржина

  1. Здравата бомба Шлекер: шејк од чоколадо и кокос
  2. Течни витамини: Се тресат морско леќа со пченични трици
  3. Најдобри времиња за домати и слично: шејк од зеленчук
  4. Кисело ве прави тенок: тресете го цитрусот со соја
  5. Моќта лежи во бадемот: шејк од бадем со јогурт
  6. Сон на летната ноќ: шејк од караница од јагода
  7. Знаење за одземање

Во миксер, наместете, одете! Како дојде? Зарем традиционалните диети не се полесни и поздрави од сложените шејкови? Не, експертите открија. Бидејќи многу видови овошје и зеленчук обезбедуваат многу поважни хранливи материи и витамини сурови отколку варени. Добра причина за ова шест шејкови да се обиде:

1. Здравата бомба Шлекер: шејк од чоколадо и кокос

Многу калциум, тешко малку маснотии и многу протеини: чоколадото не се внесува здраво во чашата. Кокосово млеко обезбедува егзотичен удар со пијалокот - само голтка, уживајте и заборавете на часови на комплицирана подготовка. И најдобро од сите: пијалокот има само 100 калории по порција! Рецептот е тука.

Калциумот во шејкот од чоколадо-кокос влијае на метаболизмот, ги активира хормоните и ензимите и може да фрли килограми ако количината што се зема дневно е околу 1000 милиграми.

Совет на уредникот: Природен прашок за тресење за пријатели од кокос против желби е достапно овде - само пробајте:

2. Течни витамини: Се тресат морско леќа со пченични трици

Заборавете на портокалите, лимоните и слично: Морското леќа има 7 пати поголема содржина на витамин Ц! Заедно со кефир, слаткото искушение обезбедува калциум и ги зајакнува здравите коски, коса и заби. Ова гарантира избалансирана рамнотежа на хранливите материи. Калории по порција: само 150! И еве го рецептот.

Покрај тоа, адекватното снабдување со витамин Ц помага во согорување на повеќе маснотии отколку кога би имало само мала концентрација на витамин Ц во крвта. Тоа е затоа што витаминот Ц е вклучен во синтезата на карнитин. Карнитинот, пак, е неопходен за да може масните киселини да се оксидираат во организмот.

3. Најдобри времиња за домати и ко.: Шејк од зеленчук

Не мора секогаш да биде слатко: Зеленчукот е идеален и како диетален шејк. Без разлика дали е морков, домат или цвекло, нема ограничувања за вашиот сопствен вкус. Витаминскиот и минералниот удар исто така го наградува организмот со елементи во трагови. Ако додадете малку арганово масло, осигурувате дека телото може добро да ги искористи витамините растворливи во масти. И тресењето има само 48 (!) Калории по порција. Еве го директниот рецепт!

Покрај тоа, маснотијата ја подобрува апсорпцијата на бета-каротен во организмот, која се наоѓа во изобилство во морковот. Но, исто така е важно добро да ги исецкате морковите, бидејќи тоа им овозможува на бета-каротенот да помине подобро во гастричниот сок.

4. Кисело ве прави тенок: тресете го цитрусот со соја

Јогуртот си го помина денот, сега доаѓа програмата за соја! Со шејкот од цитрус и растителниот протеин содржан во соја, како и многу растителни влакна, пијалокот го задоволува малиот, а исто така и малку поголем глад (1). Витамин Ц се обезбедува и од агруми. Калории по порција: 127. Еве го рецептот.

Протеините исто така го зголемуваат метаболизмот бидејќи третина од калориите содржани во протеините се согоруваат повторно на самото место. Покрај тоа, протеините го одржуваат стабилно нивото на шеќер во крвта, што може да спречи желба за храна.

5. Силата лежи во бадемот: шејк од бадем со јогурт

Мотото на овој пијалок е: Да живее протеинот! Не само што заситува на долг рок, што вреди многу во исхраната (2). Телото исто така користи до една четвртина од протеинските калории веднаш со цел да ги искористи. Потресот има про Служат 206 калории. Рецептот е тука.

Покрај тоа, поради нивната висока содржина на протеини и влакна, бадемите можат да го ограничат апетитот. Бадемите се совршени како закуска и можат да спречат желба за храна.

6. Сон на летната ноќ: шејк од караница од јагода

Сега повторно станува слатко: караницата и јагодите ја освојуваат чашата. Заедно со кварк, тие го заменуваат секој свеж сладолед во лето - и се исто така здрави. Само заглави 1 грам маснотии во ова смути! Со витамин Ц што го содржи, имунолошкиот систем слави забави и сврзното ткиво речиси се затегнува за време на спиењето. Калории по порција: 133. Рецептот е тука.

Покрај тоа, високата содржина на протеини во кваркот со малку маснотии помага да се изградат мускули и го спречува телото да ја разградува мускулната маса наместо маснотиите при диета.