6 симптоми на високо ниво на кортизол - доза на здравје

Намалувањето на внесувањето кафе и зголемувањето на потрошувачката на енергија преку вежбање се основни чекори за да се одржи нивото на кортизол под контрола.

Кортизол (исто така наречен хидрокортизон) е хормон произведен од надбубрежната жлезда. Високото ниво на кортизол може да има негативно влијание врз вашето здравје. Дознајте подолу кои се главните симптоми на високо ниво на кортизол.

Овој хормон го зголемува шеќерот во крвта, го инхибира формирањето на коските и предизвикува болести како што се дебелина. Ако имате високи нивоа на кортизол, ќе ви дијагностицираат хиперкортицизам или Кушингов синдром. Оваа болест доведува до прекумерна акумулација на маснотии, висок крвен притисок и прекумерен стрес.

За да утврдите дали имате или не хиперкортицизам, разгледајте ги следниве симптоми на високо ниво на кортизол:

1. Нагло зголемување на телесната тежина

Зголемувањето на телесната тежина е еден од првите симптоми на високо ниво на кортизол. Највидлив е во горниот дел од телото, со маснотии што се собираат во региони како што се рамената, градите и грбот.

Најчудно е тоа рацете и нозете на пациентот ќе продолжат да бидат еластични.

2. Проблеми со кожата

И кожата ќе биде под влијание на високи нивоа на кортизол. Хиперкортицизмот може да предизвика:

Акни
Виолетова лезија на градите, стомакот и бутовите
модринки
Прекумерен раст на влакна на лицето и телото

3. Мускулно-скелетни симптоми

Вишокот кортизол може да влијае на мускулите и коските. Коскената структура станува ослабена, што го зголемува ризикот од фрактури, особено во ребрата и 'рбетот.

4. Недостатоци на имунолошкиот систем

Тимусот, жлезда што го регулира човечкиот имунолошки систем, е исто така под влијание на високи нивоа на кортизол. Хиперкортицизмот може да предизвика смрт на клетките, имунолошкиот систем почнува да ги напаѓа телесните ткива наместо вирусите.

Најчестите последици од слабеењето на имунитетот се астма и алергиски реакции.
Но, состојбата на пациентот може да се влоши уште полошо. Во најлоши случаи, хиперкортицизмот предизвикува лупус, Кронова болест и фибромијалгија.

5. Депресија и промени во расположението, на списокот со симптоми на високо ниво на кортизол

Анксиозноста е еден од најчестите симптоми на прекумерен стрес. Ова има тенденција да биде придружено со постојани и ненадејни промени во расположението во текот на целиот ден. Ако проблемот напредува многу, може да се појави депресија.

Некои студии го покажаа тоа високо ниво на кортизол го намалува протокот на крв во мозокот и го снабдува овој орган со гликоза. Овие фактори влијаат на способноста на мозочните клетки да апсорбираат гликоза, што може да предизвика нивна смрт.

6. Замор и несоница

Енергијата обезбедена од кортизол може да биде контрапродуктивна. Телото е прекумерно активно во текот на денот и не успева да се одмори. Во текот на ноќта, дополнителниот кортизол ја инхибира релаксацијата и го отежнува спиењето.

Како да се намалат нивоата на кортизол?

Еве неколку совети за намалување на нивото на кортизол за да имате поздрав живот.

Кажете му збогум на кафето

Кофеинот има тенденција да го зголеми нивото на кортизол во крвта за најмалку 30% за еден час. Во некои ситуации, овој ефект може да трае до 18 часа. Ако сакате да го намалите катаболизмот и да го стимулирате анаболизмот, престанете да пиете кафе.

Обидете се да спиете повеќе

Подобрете го вашиот циклус на спиење конзумирајќи инфузии како чај од камилица или валеријана пред спиење. Тие му помагаат на телото да спие и да се одмора подолго.

Покрај фактот дека нивото на кортизол ќе се намали, ќе изгледате помладо и поздраво, а влијанието на изминатите години ќе се намали.

Помести се

Редовната рутина за вежбање ја зголемува мускулната маса, го стимулира производството на серотонин и допамин и го намалува ризикот од анксиозност и депресија. истовремено, движењето ви помага да ја потрошите дополнителната енергија произведена од хиперкортицизам и ги намалува нивоата на кортизол.

Држете го шеќерот во крвта стабилен

Послужете оброци богати со јаглени хидрати, протеини и влакна за да го одржувате шеќерот во крвта под контрола. Ве советуваме да земате додатоци базирани на витамин Б, калциум, магнезиум, хром, цинк, витамин Ц и алфа-липоична киселина (АЛА).