6 состојки тепсија од брокула - лесен рецепт за тепсија со ниски хидрати (вегетаријанска)
Вкусен рецепт за тепсија за зимата! Оваа тепсија од брокула е омилена забава и потребни се само 6 состојки. Тепсија со малку хидрати со брокула, обложена со крем сос од сирење. Апсолутен омилен кај децата!
Имам чувство дека вака Рецепт за тепсија од брокула на нивните Божиќни менија сакате да додадете. Додека овој рецепт за тепсија може да не е традиционално јадење. Но, во деновите кога времето е кратко, оваа едноставна тепсија од брокула е вкусно гарнирче.
Само оваа тепсија со малку хидрати има потреба од само 6 состојки. Тепсија за кето брокула со крем сирење и моцарела е дефинитивно една од најдобрите јадења за удобност.
Кремниот, богат сос од сирење испарува крцкава зготвена брокула и се пече заедно за да се создаде највкусниот украс на зеленчук.
Состојки за тепсија со малку јаглехидрати во брокула
6-те состојки на оваа тепсија со малку хидрати се
- брокула,
- несолен путер,
- крем сирење,
- Шлаг,
- рендана моцарела,
- сецкан лук.
Зачинете по вкус со сол и црн пипер.
Брокулата е многу хранлив зеленчук што е ваш здравје подобрена на многу начини. Намалување на воспалението, подобрување на контролата на шеќерот во крвта, зајакнување на имунитетот и промовирање на здравјето на срцето се само неколку од овие здравствени придобивки. Шлаг и крем сирење, несолен путер и моцарела ја зголемуваат содржината на маснотии во оваа тепсија од брокула, што ја прави одлична совршен оброк со кето или ниско хидрати.
Како се прави оваа вкусна тепсија од брокула?
Брокула во цвеќе да се намали, Решетки моцарела и исецка лук.
Овој рецепт се собира неколку минути ако состојките се подготвени однапред.
Путер, крем сирење и шлаг Префрлете го во тава на средна топлина. Повремено мешајте додека сè не се стопи заедно. Намалете го огнот и оставете да врие. Додадете рендано сирење и лук. Зачинете со сол и црн пипер. Убаво мешајте додека сирењето целосно не се стопи и смесата не стане мазна и кремаста.
Ставете рози од брокула во квадратна тава за печење и дистрибуирајте рамномерно. Истурете го целиот сос од стопено сирење врз брокулата. Измешајте сос од брокула и сирење, додека целата брокула не биде добро премачкана во сосот од сирење. Распрснете малку рендана моцарела.
Печете ја тепсијата Кето брокула на 180 степени Целзиусови 30 минути додека горниот дел не зарумени. Извадете ја од рерна и оставете да се олади 5 - 10 минути. Служете како гарнир за зеленчук со пилешки нозе во рерна, печени пилешки крилца или самостојно како вкусно главно јадење.
Совети и трикови за правење совршена тепсија со брокула со ниски хидрати.
1. Овој рецепт е дефинитивно задоволен од толпата и многу лесен за подготовка и за толпа! Овој рецепт за тепсија од брокула можете лесно да го удвоите или удвоите тројно и да направите погусто сад за тепсија или да ја поделите смесата на помали садови за тепсија. Само забележете дека можеби ќе треба да го прилагодите времето за печење за да ја прилагодите поголемата големина на рецептот.
2. Друг начин на кој овој рецепт е совршен за семејни и пријателски дружења е тоа што можете да го направите еден ден или неколку часа пред сервирањето. Само подгответе го рецептот, но сè уште не печете тепсија. Тргнете го садот за печење од ладилникот 35 минути пред сервирањето. Оставете да одмори 5 минути и потоа печете и послужете како и обично. Едноставно како тоа!
3. Можете да замените други одлични зеленчуци со брокула за да направите вкусна рендано сирење и тепсија од зеленчук. Карфиол, печурки, аспарагус, кромид и пиперки се одличен зеленчук со ниски хидрати, кој одлично работи во оваа богата, симпатична тепсија од брокула. Додадете разновидност од овие зеленчуци за да ги направите шарени и привлечни за децата.
4. Крем сос од сирење за овој рецепт оди добро со играње со билки и зачини, што ќе додадеш. Додадете малку снегулки од црвен пипер или чили за некој зачин или додадете италијански билки или свеж магдонос за друг слој на вкус.
5. Ако сакате да ја олесните подготовката на овој сад за печење брокула, користете лук во прав наместо мелен лук и користете веќе рендана моцарела. Но, не користете свежа моцарела!
6. Исчистете ја брокулата и исечете ја на саканата големина. Обидете се да ги направите сите цвеќиња со иста големина, така што сите ќе се готват подеднакво брзо.
7. Измијте ја брокулата пред употреба. Некои луѓе сакаат да го бланшираат во солена врела вода пред да ја користат. Потоа, кога ќе го бланширате, печете го 20 минути или брокулата ќе биде премногу мека. Оставете ја водата да исцеди целосно пред да ја користите во овој рецепт. Неколку минути бланширање ќе ја задржи бојата, острината и текстурата. Тоа е првиот чекор пред да се сосие или да се запржи пржењето. Не е апсолутно неопходно за овој рецепт за тепсија
Проверете ги моите други вкусни Рецепти од тепсија за совршен Вечера со малку јаглени хидрати во.