6 совети како да бидете мотивирани да се движите
Тргнавте да спортувате постојано, но не успеавте да бидете постојан повеќе од неколку недели?
Ви се случило да ја платите претплатата во салата и да не го преминувате нејзиниот праг само неколку пати.?
Спортот прави чуда за вашето здравје, ви дава енергија, прави да се чувствувате подобро и ви помага да изгубите тежина.
Сепак, бурниот живот го прави воведувањето на спортот во секојдневната рутина понекогаш комплицирано.
На почетокот, не ви треба мотивација за спорт.
Малите промени во однесувањето можат да ви помогнат да ги надминете бариерите што ве спречуваат лесно да ги постигнете целите за фитнес.
Како што ќе почнат да се појавуваат резултатите, ќе се чувствувате подобро и ќе изгледате подобро, исто така ќе имате мотивација за спорт.
Користете ги триковите подолу за да успеете да спортувате постојано:
Закажете ги тренинзите како важни состаноци
Не можете да најдете време за обука?
Ние разбираме дека може да биде тешко да се жонглира со работа со одговорности, семејство, деца и социјален живот. Најчесто, недостатокот на време е изговор што ве тера да го одложите постигнувањето на целите.
Наспроти верувањето на многу луѓе, не ви требаат часови ефикасна обука.
Помислете дека ако тренирате само 10 минути на ден, веќе ги надминувате сите луѓе што седат на каучот. Секоја минута и секое повторување се брои!
Ако сакате да бидете здрави и да изгледате добро, одвојте време од почетокот на неделата исто како и со другите важни работи во вашиот живот.
Испланирајте ги тренинзите однапред
Размислете што може да ве спречи да ја следите програмата за обука и најдете решенија за идентификуваните пречки.
Ако планирате вежбање наутро, подгответе ја опремата навечер.
Ако претпочитате да тренирате навечер и да одите во теретана, земете ја опремата со вас. Muchе ви биде многу полесно да престанете да тренирате на пат кон дома.
Поставете разумни цели
Ако не вежбавте подолго време, доволно е 10 минути интензивен тренинг и ефектите ќе ги почувствувате веднаш.
Како што се подобрува вашата физичка состојба, времетраењето и тешкотијата на тренингот постепено се зголемуваат.
Многу луѓе се откажуваат затоа што имаат намера да ги „разбијат облаците“ за неколку недели. Избегнувајте да паѓате во стапицата на големи цели.
Ако предложите недостижни работи, на крајот ќе се чувствувате фрустрирани, уморни и обесхрабрени и ризикувате да се откажете.
Воз со пријател
Секоја активност е попријатна со најблиските.
Идеално, пронајдете девојка која веќе е постојано во движење или која ги има истите цели како вас.
На овој начин, можете да си помагате едни на други да останат одговорни.
Одморете се и спијте доволно
Недостатокот на сон ве спречува да бидете доследни. Направете редовен распоред за спиење, особено ако ви се случува да тренирате наутро.
Не се откажувај!
Дури и ако случајно прескокнете тренинг што сте го испланирале, не се откажувајте.
Продолжете со програмата за обука почнувајќи од следниот ден. Ако правите долги паузи помеѓу тренинзите, ќе ви биде многу потешко да го претворите спортот во навика.
Со текот на времето, ќе ви биде многу полесно да ја следите вашата рутина за обука. Студиите покажуваат дека потребни се помеѓу 21 и 180 дена за да се донесе нова навика, затоа бидете доследни до крај.
Не ви треба мотивација за спорт.
Со мали промени во однесувањето лесно можете да следите програма за обука. Наскоро, движењето ќе стане навика.
Спортот е неопходен за вашето долгорочно здравје, а не само алатка за постигнување на вашите фитнес цели. Погледнете ја како важна дневна задача што ви носи придобивки што не можете да ги процените во пари.