Како да изгубите тежина во вистинско време со диета со циклуси
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Тактички паметно избран ден може да има решавачко влијание врз текот на диетата. Всушност, не секој ден од месецот е идеален за губење на тежината. Што помага: ориентирајте се на вашиот сопствен циклус. Оние кои го знаат тоа и го користат за себе, можат подобро да ослабат и да се чувствуваат добро во текот на целиот месец.
Ефект на хормони
Емоционалната состојба, чувствителноста на стрес и недостатокот на погон, но исто така и жедта за акција и духот на претпријатието зависат од хормоните што се мешаат секојдневно. Исто како и големата желба за слатки непосредно пред периодот или ненадејната енергија кратко потоа - ова е потврдено и од најновите откритија во истражувањето на хормоните. Нивото на естроген, кое се менува за време на циклусот, има централно влијание врз убавината и телесната тежина. Календар за циклуси (исто така достапен како апликација) обезбедува поголема јасност и може да го поедностави секојдневниот живот. Флуктуациите на хормоните се однесуваат и на жените кои користат контрацепција заснована на хормони. Тука ефектите од циклусот се само помалку изразени.
Тајмирање на диетата по циклусот
5-15 ден
Со цел да се намали телесната тежина што е можно поефикасно и побрзо, диетата треба да се испланира за првата половина од циклусот. И естрогенот и нивото на прогестерон се релативно ниски - апетитот е нормален на низок и мотивацијата е особено висока. Сега е полесно за нас да јадеме многу суров зеленчук и да го тонизираме телото со фитнес. Најдобро е да ја започнете диетата кратко по менструацијата, најдоцна на 10 до 12 дена.
15-17 ден
Овулацијата се јавува во средината на циклусот. Сега вие не само што се чувствувате полни со енергија и самодоверба, потрошувачката на калории исто така треба значително да се подобри - со нормален апетит. Оваа висока сезона вика за успех во исхраната. Дополнителниот енергетски удар сега може активно да се користи за спорт и џогирање во скут или да започне со понапорен тренинг.
22-28 ден
Потребна ви е зголемена самоконтрола непосредно пред менструацијата од 22-ри ден. Нивото на естроген брзо опаѓа по овулацијата, додека телото сега произведува значително повеќе прогестерон. Оваа комбинација предизвикува повеќето жени да бидат безгласни, лошо расположени и голема желба за чоколадо.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ако сакате да ја задржите фигурата или да продолжите да слабеете, треба да ја прилагодите програмата за исхрана на променетата рамнотежа на хормоните. Спортовите за издржливост на свеж воздух, како што се пешачење, џогирање, пливање или возење велосипед, ја зголемуваат благосостојбата и ефикасно ја спречуваат желбата. Ладна вода со цртичка од сок од лимон исто така ги буди телото и умот.
Патем, вие исто така можете свесно да јадете против желби: егзотични овошја како што се портокали, ананас и грејпфрут, како и бобинки ја намалуваат желбата за слатки работи, маслинки и ореви желба за солена храна. Телото прима вредни витамини, ензими и есенцијални масни киселини.
1-4 ден
За време на менструацијата, повеќето жени се чувствуваат досадно и безвучно. Сега е совршено време да се откажете од диетата и да направите добро за себе. На пример, со многу спиење, време и програма за убавина дома.