6 совети кои ќе ви помогнат да преминете на пролетно хранење; Здравје на бањата во земјата; Повлекување на убавината

На ист начин како што ја менувате вашата зимска гардероба, така треба да ја промените вашата исхрана со промената на сезоната. Многу е важно во овој период да посветувате поголемо внимание на исхраната, бидејќи се движиме од многу ниски температури, во кои можеме да конзумираме масна храна, повеќе калории, бидејќи нашиот метаболизам се става во функција да ја поддржува телесната температура, да одеднаш 20 степени.

Затоа, денес ви нудиме 6 препораки што треба да ги земете предвид во вашата дневна исхрана и како да го прилагодите на новата сезона. Покрај тоа, д-р Јон Никулшеску е со вас во Country Spa Health & Beauty Retreat преку програмата Метаболичен баланс® за регулирање на метаболизмот и телесната тежина. Со помош на програмата ќе можете да ја прилагодите вашата исхрана досега на профилот на здрава исхрана, тотално избалансиран и направен специјално за вас.

Јадете зеленчук и овошје

Експлозијата на светлината, топлината, мешавината на парфеми и бои се рефлектира со прилагодување на сопственото тело на овие услови. Обидете се да изберете диета богата со внимателно комбинирани растителни протеини: печурки, цели зрна, чиноа, ореви, лешници, семиња, бадеми, леќа, леблебија, сите овие состојки заедно со салати, спанаќ, коприви, пролетни влакна кои на некој начин ги наоѓаме природни оваа сезона и кои се многу здрави. Сите овие пролетни билки имаат, покрај витаминизирачка улога, улога на прочистување, детоксикација, дренажа на жолчните канали и урината, чистење на wallsидовите на крвните садови, дури и антиинфективна улога.

Бидете целосно хидрирани

Хидратацијата го отстранува заморот, маглата што понекогаш го покрива мозокот и го одржува метаболизмот поактивен. Обидете се да користите дневна мобилна апликација која ве потсетува да пиете вода и да ја следите потрошувачката.

Фокусирајте се на витамин Ц.

Пролетната астенија честопати е сигнал дека внесот на витамин Ц е недоволен, од едноставна причина што, меѓу другото, има улога на одредување на синтезата на хемиски медијатори во централниот нервен систем кои влијаат на нашето расположение. Обидете се да пиете лимонска вода секое утро за да ја добиете дневната доза на витамин Ц, а на ручекот салата богата со зеленчук. Зелените како копра или магдонос се важен извор на витамин Ц. 100 грама копра содржат 100 мг витамин Ц, а 100 грама магдонос содржат 100 мг витамин Ц, дневната потреба е 40 мг.

Држете го шеќерот во крвта стабилен

Што значи да се има нормален шеќер во крвта? Тоа значи да се чувствува трајна состојба на смиреност, без летаргија. Може да јадете овесна каша за појадок, сендвич со салата од јајца за ручек и супа од крем од зеленчук за вечера.

Чувајте го нивото на серотонин во вашето тело

За да имате енергија, потребно е да се консумираат аминокиселини, но и јаглехидрати. Ако сакате туна, можете да ја консумирате без грижа, ова е најпрепорачливо. Исто така, тофу, спанаќ, црн грав и зеленчук во комбинација со голем број здрави јаглехидрати го стимулираат нивото на серотонин. Покрај тоа, искористете ги целосно сончевите зраци и излезете што е можно повеќе на отворено, уживајте во природата и природно стимулирајте го вашиот серотонин.

Додадете спорт во вашата исхрана

Во прилог на придобивките што ги нуди на организмот, Јогата ја враќа менталната рамнотежа што и треба на секое лице, особено од преминот од студ во топла сезона. За време на јога сесиите, студентите се охрабруваат да медитираат, а исто така прават вежби за дишење, кои помагаат да се постигне состојба на хармонија.