6 совети за телесни масти и слабеење - Совршено телоfect, липосукција; Затегнување на телото
Постојат многу начини да ги намалите маснотиите во вашето тело. Единственото прашање е, кое е најдобро за вас и која промена ќе ве доведе до вашата фигура од соништата? Еве неколку совети од мене за да ве инспирирам за вашата мисија во Beachbody!
Всушност е прилично едноставно. Јадете помалку калории отколку што користите. За жал, не е така лесно како што изгледа. Инаку не би имале над 2,2 милијарди луѓе со прекумерна тежина ширум светот. Во Австрија, скоро секоја втора личност е засегната од оваа проблематика, и секоја трета - и трендот расте.
Тешките факти: Да земеме просечна базална метаболичка стапка од 1800 kcal/ден. Или, останувате со вашето снимање. Или, вежбате повеќе спорт за да ја зголемите основната стапка на метаболизам. Според мотото: „Трчам затоа што навистина сакам храна!“ Многу важен фактор за ова прашање: Не го потценувајте внесот на kcal (на пример, измерете ја храната некое време и внимателно побарајте ги хранливите вредности). Сепак, исто толку е важно да не ја преценувате вашата физичка активност. Еден час трчање со „темпо“ од 5 мин/км согорува околу 1000 kcal. Вежбање со тегови, како што е боди-билдинг приближно 480 kcal, пливање приближно 700 kcal и тенис приближно 560 kcal.
Интересно е и тоа што 3 лажици маслиново масло веќе имаат над 400 kcal што одговара на количина kcal од над 1 kg лубеница. Се исплати да се справиме со хранливите вредности.
Мој совет: Набавете часовник со функција за следење на фитнес. Преземете апликација со која можете да ги броите вашите калории (не заборавајте да измерите сè). Пробајте го 4 недели и ќе бидете изненадени од „исходот“.
Вашите мускули се најдобриот согорувач на маснотии во вашето тело. Зголемете ја мускулната маса и согорувате повеќе калории. Дури и кога одмарате на каучот за време на вашата омилена ТВ серија. Самиот тренинг на мускули не согорува калории колку другите спортови, но ја зголемува вашата базална метаболизам. Исто така, го подобрува чувството на вашето тело и ве носи „во форма“.
И дами таму, нема да изгледате како бодибилдер со насочен тренинг за градење мускули - не е така лесно.
Пробајте, се исплати.
Треба да се мерите или дневно или барем неделно. Најдобро е да го правите тоа истовремено, на пример, откако ќе станете. Покрај тоа, јас би препорачал да се прави професионално мерење на импеданса (мерење на телесни масти) еднаш месечно со цел да се објективизира курсот и, доколку е потребно, да се измени понатаму. Треба да се направат и стандардизирани слики од вашето тело и тие треба да се споредуваат едни со други на секои 3 месеци. Не само за следење на успехот - туку и за мотивација.
Пронајдете форма на вежбање во која уживате. Осамениот борец тренира дома, на другиот му треба групна динамика на тимски спорт или теретана.
Качување по скали направете фитнес-вежба во вашата канцеларија или дома и обидете се да пешачите што е можно повеќе. 10 000 чекори/ден треба да биде вашиот минимум. Ова одговара на помеѓу 6-8 км.
Бројна научна работа покажа дека треба да истраеме три недели со многу навики - како што е редовно јадење или вежбање - со цел да го зацврстиме ова во нашиот „начин на размислување“.
Верно на мотото: „Останете позитивни, работете напорно и остварете го тоа“!
Закажете термин сега!
За да можеме да одговориме на вашите многу лични прашања, резервиравме дел од нашето време исклучиво за консултации и обично бесплатно закажување состанок за вас во рок од само 7 дена по барање.
Едноставно закажете состанок на +43 1 358 28 56 или преку нашата форма за контакт.
Закажете состанок на Интернет сега!
За да можеме да одговориме на вашите многу лични прашања во врска со липосукцијата и контурирањето на телото, резервиравме дел од нашето време исклучиво за консултации.
Само средете си ги вашите необврзувачки Назначување консултации по телефон на 01 358 28 80 или преку нашиот договор за закажување преку Интернет. Ако сакате да ни поставите прашање, кликнете на копчето "Постави прашање" кликнете и ние ќе ви одговориме што е можно поскоро!
Важно: Ако не можете да најдете соодветен датум во аранжманот за закажување преку Интернет, јавете се на нас 01 358 28 80 - секогаш ќе најдеме соодветен датум за вас!
Можете да ја користите оваа форма за да ни ги поставите сите ваши отворени прашања во врска со липосукцијата и контурите на телото.
Се обидуваме да одговориме што е можно побрзо!
Центарот Кузбари обединува сè под еден покрив, што е единствено во Европа:
Без хокус покус
Дури и ако нашите резултати честопати се споредуваат со магија, сè е научно здраво.
Сопствени операциони сали
Кај нас, сите третмани се одвиваат во нашите сопствени ултрамодерни простории.
Брзи состаноци
Ние резервираме многу време за необврзувачки првични консултации.
финансирање
Сите третмани може да се платат и на рати.
Сите региони на телото
Имаме барем еден експерт специјализиран за секој регион на телото.
Високо специјализиран
Сите наши вработени се високо специјализирани во естетската медицина.
Најдобра локација
Нашиот центар се наоѓа во срцето на Виена и е лесно достапен со автомобил и јавен превоз.
Се чувствувате добро
Заспијте со Нетфликс, разбудете се со гурмански појадок од соседниот хотел 5 *