6 совети за тоа како да постигнете мир со вашиот одраз во огледалото
Ако сакате да изгубите тежина без диети, важно е да постигнете мир со рефлексија во огледало. Ова не важи само ако веќе сте изгубиле тежина, туку уште повеќе кога сте сè уште на самиот почеток на процесот на прифаќање. Овде можете да дознаете како можете да ја запрете гадењето и да создадете сопствена благодарност и покрај прекумерната тежина.
Мојот одраз е страшен!
Повторно и повторно, некои читатели на диета без слабеење прашуваат како можете да прифатите ваш сопствен одраз кога тоа покажува само што воопшто не ви се допаѓа: прекумерна тежина.
Многумина дури мислат дека ова ја „неутрализира“ важната 5-минутна вежба од слабеење без диети. Но, тоа е вистина?
Секојдневно се гледаме во огледало - практично е невозможно да се избегне тоа. Но, како можеме и треба да се справиме со нашиот одраз во огледалото ако сè уште не ја видиме тенкиот човек каков што би сакале да бидеме?
Ги имам следниве 6 совети за вас:
1-ви совет: Погледнете со убов во минатото
Вашата рефлексија го покажува минатото, ништо повеќе. Тоа го покажува резултатот од тоа како сте размислувале за себе (храната/храната) во минатото или во што сте биле убедени (верувањето ги контролира чувствата, чувствата ги контролираат мислите и овие контролираат што правите - на пр. Јадете).
Затоа: Кога ќе се погледнете во огледало, сфаќате дека практично гледате во минатото. Огледалната слика не го означува веднаш вашиот нов, актуелен начин на размислување и чувство, што го учите чекор по чекор преку слабеење без диети.
Признајте го вашиот одраз во огледало за тоа што е тоа: Резултат на густи мисли, чувства и постапки од минатото. Не повеќе. Одразот во огледалото не влијае на тоа што е сега во сегашноста.
Сепак, вашиот одраз може да има влијание врз иднината - но само ако сте фрустрирани и го забележите овој одраз, а потоа, од огромна фрустрација, посегнете по храна. Само мислите и чувствата што ги чувате додека го гледате вашиот одраз ќе имаат влијание врз вашата иднина - и може да влијаеш на тоа што мислиш и чувствуваш кога ќе се погледнеш во огледало.
2-ри совет: Фокусирајте го своето внимание на тоа што можете да прифатите
Кога ќе погледнете во вашиот одраз во огледалото, побарајте ги деловите од вашето тело што сте вие прифати може и да го насочи вашето внимание главно кон овие области.
Повеќето луѓе го прават токму спротивното (исто така и во други ситуации): Тие гледаат на негативното, на она што не го сакаат и со тоа не го перципираат позитивното. Тогаш овие луѓе се жалат дека нема да има ништо позитивно ...
Секој може да ги согледа работите во себе во одразот што може да го прифати - без разлика колку вишок тежина има во моментот. Дури и ако, засега, сè што сметате дека е прифатливо, ноздрите, кожата помеѓу прстите или лобусите на ушите - тогаш погледнете точно на овие места, кога ќе се видиш во огледало.
3-ти совет: Погледнете таму, не гледајте настрана!
Не го игнорирајте вашиот одраз во огледало. Незнаењето е скриена форма на (интензивно) внимание. Незнаење значи: вие перципирате нешто, но не го сакате тоа.
Сите вие Не сака, интензивира, затоа што со своето одбивање автоматски го посветувате целото внимание на работите што не ги сакате. Ова внимание ги интензивира токму оние работи што не ги сакате, во кои свесно или несвесно веднаш се јавуваат мисли („Тој голем задник е само одвратно!“) Кои потоа автоматски доведуваат до чувства (тага, одвратност, чувство на неуспех) кои потоа водат кон јадење олово без физички глад:
Со вашето внимание на крајот влијаете на тоа како ќе се одвиваат вашите постапки. Овие активности потоа ги одредуваат резултатите што ќе ги добиете во животот (и при слабеењето).
Резултатот: Дебелината. Не дозволувајте да стигне толку далеку. Значи, проклето добро, погледнете го вашиот одраз во огледалото кога ќе се видите себеси во него. И потоа погледнете ги работите што можете да ги прифатите (видете точка 2).
4-ти совет: Нека ти прозбори умот.
Меѓутоа, ако сè уште чувствувате лоши чувства и негативни мисли кога ќе го видите вашиот одраз во огледалото, тогаш сметајте се за совршено нормална личност која е едноставна реагира хумано врз основа на навика.
Веројатно со години (или дури со децении?) Го мразите вашиот одраз - затоа ве молам, не очекувајте од сега прекумерна убов кон себе (како што е познато, Рим не беше изграден за еден ден ...).
Дозволете му на вашиот ум да процени вас и вашиот изглед според мислите што се одвиваат во вас. Во ред е. Човечки е. Потоа, повторно погледнете во ушната ѓуле (видете точка 2) и оставете го вашиот ум да зборува. Во одреден момент - обично по околу 30 дена - палаверот што нашиот ум го прави во овој поглед, кога гледа во рефлексија, застанува. Затоа, бидете во тек.
5-ти совет: Не дозволувајте вашиот одраз во огледалото да ве импресионира. Тоа е само одраз - и не објавување на војна.
Вашиот одраз во огледалото нема да се промени преку ноќ - како што споменавме порано. Ниту сте се здебелиле преку ноќ.
Ако започнете да се пресоздавате со своите мисли и чувства преку диета без слабеење, ќе бидат и резултатите не преку ноќ може да се види во вашиот одраз. Исто така, долго време ќе размислувате и чувствувате сосема поинаку, без да промените ништо за вашиот одраз во огледалото, бидејќи за тоа е потребно време.
Со години, ако не и децении, (несвесно) сте направиле сè за да се осигурате дека имате одраз каков што имате сега. Сега избравте нов начин на размислување за себе и вежбате однесување и начини на размислување кои се мали. Повторно, вашиот одраз ќе се прилагоди - тоа е само прашање на време.
Па оставете се Не од она што го гледате во огледало сега, го одвлекува вниманието. Останете на вашиот нов пат со вашите мисли и внимание.
6. Совет: Искапете се во лутина и тага при вашиот одраз во огледалото - и потоа пуштете се.
Исто така, морав да го поминам ова време: време во кое моето целосно ново размислување и моите нови чувства кон себе и кон моето тело воопшто не се совпаѓаа со мојата фигура (и мојот одраз во огледалото). Почетокот на програмата за слабеење без диети е особено интересен: Вие веќе живеете како тенка фигура, но сè уште не сте. Овие се две спротивности кои се судираат и првично обезбедуваат извор на палење пред огледалото.
Ги знам и овие првични чувства на гледање на сопствениот одраз во огледало и добивање гадење. На почетокот ги затворив очите за момент и се фатив себеси свесно оставете го ова чувство да „прегази“, сè додека не исчезне самостојно.
Во ретроспектива, знам: Тоа беше прифаќање и со тоа го испуштив чувството истовремено. Оттука, попушти на својот гнев, тага или лутина што ја чувствуваш кога ќе се погледнеш во огледало, потполно надолу и капете се во овие чувства: Бидете свесни за вашите чувства, обидете се да ги локализирате овие чувства (каде точно го чувствувате чувството? Во грлото? Во срцето? Во стомакот?) И концентрирајте се на чувството на чувството додека не се смири и исчезне.
Ако редовно го обидувате ова, веднаш штом почнете да ги чувствувате овие чувства, ќе откриете дека овие напади на гадење пред огледалото се намалуваат и на крајот исчезнуваат.
На ЦД-то за аудио книга „Тенок за 5 минути“ вклучена е бесплатна вежба. Ова е за зголемување на вашата сопствена благодарност (само -убие).
Омразата кон сопствениот одраз во огледалото е тесно поврзана со тоа сопствена благодарност поврзани. Колку е поголема самодовербата, толку е помала омразата кон огледалната слика (без оглед дали имате 5 кг или 150 кг прекумерна тежина).