6 совети за зајакнување на имунитетниот систем
Во овој пост на блогот, ќе ви дадам шест совети за зајакнување на имунитетниот систем. Целта е да ве водиме вас и вашата компанија низ кризата во Корона на здрав начин. Здравјето е сè и крај. Само оние кои се здрави можат да дадат 110%.
Марк Галал
Додека се шири вирусот корона, од Институтот Роберт Кох добиваме упатства за тоа како можеме да се заштитиме од него и што да правиме ако сте засегнати. Ова е важна информација, но не слушаме многу за тоа како да го зајакнеме имунитетот. Треба да се грижиме за себе, така што нашите тела можат ефикасно да возвратат кога сме изложени на вирусот.
Нашиот имунолошки систем е всушност дизајниран да се бори против болести и вируси. За жал, имунолошкиот систем може да биде ранлив на различни фактори. Причините обично вклучуваат стрес, токсини, недостаток на вежбање, болести и нездрава исхрана. Ова ги спречува нашите тела ефикасно да се борат против болести.
Бидејќи вирусот корона во моментов се шири, поважно е од кога и да е да се поддржи имунитетниот систем со здрави навики. Можеме да го направиме ова со правење некои големи промени.
Еве ги моите 6 совети за зајакнување на вашиот имунолошки систем против вирусот корона:
1. Намалете го стресот
Кога сме под стрес, нашето тело произведува стресни хормони кои (дополнително) го оптоваруваат имунитетот. Значи, еден од најважните аспекти е намалување на стресот. За да го направите ова, важно е да имате здрав баланс помеѓу работата и животот, да направите паузи доколку е потребно и да користите некои техники за смирување или релаксирање на дишењето за да ја намалите внатрешната напнатост. Погледнете го моето видео за вежби за дишење.
2. Спијте малку
Кога не спиеме доволно, ги зголемуваме нашите здравствени ранливости. Ако постојано пиеме пијалоци со кофеин, можеби дури и не сфаќаме колку сме уморни. Како што можеби знаете, сакам кафе, но се обидувам да го слушам и моето тело. Спиењето е важно за да се обнови слабиот имунолошки систем. Значи, не спијте преку ден, туку спијте колку што ви треба за себе.
3. Консумирајте витамини кои го зголемуваат имунитетот
За поддршка на имунитетниот систем, можете да јадете храна што го зголемува имунитетот, како агруми, лук, брокула и спанаќ. Ако вашиот имунолошки систем е веќе слаб, тоа исто така може да помогне да се консумираат важни витамини и минерали како што се витамин Ц, витамин Б, витамин Д и цинк што може да се исцрпат. "Пополнете ги" веднаш.
4. Внимавајте на вашата диета
Шеќерот, преработеното месо, растителни масла и алкохолот обично се воспалителна храна што го оптоварува имунитетот и предизвикува други проблеми во вашето тело. Затоа може да биде многу корисно засега да се отстранат овие нездрави јадења од нашето мени. Ако сакате здрав имунолошки систем, треба да го почитувате и да се грижите за вашето тело. Дополнителен совет: пијте доволно!
5. Останете!
Многу спортски сали во моментов нудат програми за виртуелно вежбање. Пристап ‘и спортувајте малку спорт помеѓу домашната канцеларија и релаксацијата. Фитнесот може да биде една од најдобрите работи што треба да се направат за зајакнување на имунитетот. Но, мора да бидеме претпазливи затоа што премногу вежба го оптеретува телото и имунитетот. Ве молиме, имајте ги предвид советите погоре: одржете ги ниските нивоа на стрес и одморете се кога сте уморни.
6. Држете се подалеку од токсините
Токсините можат да бидат катастрофални за имунолошкиот систем. На пример, микотоксините од мувла се познати по уништување на имунитетот. Се чини дека многу други токсини имаат штетни ефекти врз имунитетот. Затоа обидете се свесно да избегнувате хлорирана вода за пиење, пестициди, загадување на воздухот и адитиви во храната. Детоксикацијата на црниот дроб е важна за намалување на токсинскиот товар на нашето тело. Свесно изберете храна што на вашето тело навистина му е потребна и непотребно не преоптоварувајте.
Овие мерки ни овозможуваат да спречиме ние и нашите роднини значително да страдаме од вирусот корона.
Споделете ја оваа објава на блогот, така што уште повеќе луѓе се повеќе свесни за нивниот имунолошки систем.
Заедно совладуваме сè, вклучително и кризата со корона. Ви посакувам вам и на вашето семејство многу издржливост и здравје во ова време.