6 СОВЕТИ ЗА ЗАСТАНУВА HЕ СЕ ЧЕСТИ ВО НОT - Приватен салон за бутици од Ирина Рајслер

чести

6 СОВЕТИ, ЗА ДА НЕ СЕ НЕВЕСТИТЕ ЗА НОT

Глад се јавува навечер пред спиење, и не можете да заспиете без закуска? Дали се будите среде ноќ и јадете повеќе отколку преку ден? Овие навики се две од најчестите причини за зголемување на телесната тежина и често се придружени со вина. Сè започнува - велат нутриционистите - од неколку грешки во исхраната, кои можеа да се поправат многу лесно, со малку внимание. Еве неколку едноставни совети кои ќе ви помогнат да престанете да јадете навечер и да изгубите тежина:

1. Не прескокнувајте вечера! Ако весели вечера, нема да останете гладни пред спиење. „Конзистентност“ не значи тешка или мрсна храна, туку вечера богата со здрави хранливи материи. Ако изберете да комбинирате салата со протеин, нутриционистите препорачуваат пилешка скара за вечера, наместо парче сирење. Месото, велат тие, троши повеќе калории за да се вари.

2. Пијте вода кога ќе се појави чувството на глад, во недозволен час! 2, 3 чаши вода ќе дадат чувство на ситост и ќе го избркаат чувството на глад. Ако овој трик не успее, користете шолја чај. Топлите пијалоци го намалуваат чувството на глад и ви даваат чувство на ситост.

3. Почитувајте ги 5-те дневни оброци! Дисциплината е неопходна, како во исхраната, така и во урамнотежената исхрана. 5-те оброци во денот, 3 главни и 2 закуски, прават чуда за секој од нас. Ако ги почитувате, ако го храните телото, во текот на целиот ден, тоа нема да ве праша за храна, навечер или навечер.

4. Имајте го вашиот ум зафатен! Ако сте од оние кои не легнуваат рано, пронајдете ги своите грижи цела вечер. Читајте, слушајте музика, средете си го плакарот, играјте си со вашите најмали, прошетајте, но НЕ седете пред ТВ! Бројни студии покажаа дека потребата за грицкање се појавува особено пред ТВ, многу луѓе ја имаат оваа навика.

5. Скријте ги искушенијата! Ако знаете дека имате слабост во слатките вечерни закуски, немојте да ги имате предвид. Ако сте решени да се ослободите од оваа навика, би било идеално да немате ништо во куќата за кое знаете дека ве искушува.

6. Пијте чаша топло млеко пред спиење! Ви носи многу помалку калории отколку оброкот послужен во текот на ноќта и ви обезбедува мирен сон. Може да биде трик што ќе ви помогне да се ослободите од ноќниот глад.

Во серијалот ВИДЕО, уште две причини за гоење. Пазете се од нив!