6 специфични одговори со кои можете да измамите било каков диетски говор во пупката Др
Како, повеќе не држите диети? Дали јадеш само што сакаш сега? Вашиот излез од диеталниот менталитет може да биде збунувачки за вашето семејство и пријатели. Ставете се на нивно место: во изминатите пет, петнаесет или можеби дури и педесет години повеќе или помалку јавно ги живеевте своите несигурности околу храната и вашето тело. Кога сè уште бевте заробени во менталитетот на диета, сигурно сте вложиле многу време и енергија во „промени во исхраната“, јадење според одредени правила или спортување многу за да постигнете одредена бројка. За тоа време, имавте многу разговори за телесната тежина, совети за диета или вашата „неможност“ да изгубите тежина или да одговарате на одреден тип на тело. И сега одеднаш наидете на позитивност на телото.
Што да очекувате во овој напис:
- Диететската култура е насекаде
- Како да се одбраните од диетален разговор
- 1. Оставете ја кружната или целосно просторијата
- 2. Променете ја темата
- 3. Предизвикајте ги вашите соговорници
- Може ли да се направи малку поконкретно?
Можете исто така да ја слушате оваа статија. Како? Со само кликнување тука:
Диететската култура е насекаде
Може да биде чудно за вашите пријатели и семејство, кои не знаат ништо друго за вас, кога одеднаш престанете да држите диета. Не само што ви здосади да разговарате за најновиот тренд на диети. Повеќе не сакате да коментираат за вашата храна или за вашиот изглед. Можеби дури и ќе останете без работи за разговор со некои луѓе затоа што единственото нешто што ви беше заедничко и единствената тема на разговор беше диеталниот менталитет. Вашите пријатели и членови на семејството дури можат да бидат загрижени за вас затоа што им се чини дека „се откажувате“ или „ве пуштате“ - особено ако тие имаат свои, мали или големи несигурности во врска со храната и нивните тела.
Можеби сте оставиле диети зад вас (или сте на пат кон тоа), но вашата околина сè уште е свесно или несвесно внесена во диеталната култура: Вашата колешка за работа зборува за нејзиниот последен план за оброци, вашата девојка се чувствува виновна за „лошиот“ плескавица со помфрит, масите за калории демнат насекаде и секое второ списание во јануари ветува дека е можно да станете тенки и среќни на долг рок. Диететската култура е насекаде и ви отежнува да воспоставите здрава и опуштена врска со храната и вашето тело.
Како да се одбраните од диетален разговор
Значи, вашата работа од сега е да се заштитите од неа, а особено од разговорите за слабеење и слабеење. Ако забележите дека разговорот се насочува кон диетален разговор, имате три опции:
1. Оставете ја кружната или целосно просторијата
Само свртете се и одете, не мора да го слушате ова. Малку е по polубезно ако додадете малку изговор: Треба да одите во тоалет, да набавите нешто во кујната или да остварите краток телефонски повик - може да смислите нешто за да ја напуштите групата или просторијата.
2. Променете ја темата
Ако веќе знаете дека излегувате со некој што сака да зборува за диета, тогаш размислете однапред за неколку интересни теми. Доколку е потребно, тогаш можете едноставно да ја промените темата и да ја користите за да го одвлечете вниманието на лицето.
3. Предизвикајте ги вашите соговорници
Ако веќе малку подолго време сте надвор од диета и имате чувство дека другата личност е подготвена да ве сослуша, тогаш можете да го споделите вашиот нов начин на живот. Споделете што сте научиле досега, како се чувствувате односите со храната сега и зошто сте решиле да престанете да држите диети. Покажете дека можете да живеете поздрав живот без стресни диети, без да броите калории или да се чувствувате засрамени од сопственото тело. Ако ви е пријатно со тоа, бидете дел од движењето против диети и помогнете во ширењето на неговите основни идеи.
Може ли да се направи малку поконкретно?
Дали беше премногу општо за вас? Потоа, еве уште неколку предлози и специфични идеи што можете да кажете:
На пример, кога некој се обидува да ви каже за својата најнова диета или „промена во исхраната“, вие одговарате:
„Среќен сум што ова работи за вас, но се обидувам да го слушам моето тело и да јадам интуитивно, така што не сакам да зборувам за диети“.
Кога некој ќе ви каже колку лошо се чувствува што јаделе толку многу или xy, вие велите:
„Повеќе не ми доаѓа да се чувствувам лошо откако јадам xy. Повеќе сакам да уживам во мојата храна “.
Ако некој ве праша дали сте на диета или ако укажувате дека треба да изгубите тежина, објасни:
„Порано бев премногу зафатена со диети и слабеење. Зар не би сакале да зборуваме за нешто друго? “
Кога некој ќе ви каже колку се гладни и колку малку јаделе денес, вие покажувате интерес:
"Се е во ред? Јас го знам тоа, и јас порано се чувствував така. Јас сум тука за тебе кога ќе ми требаш “.
Кога некој пријател ќе ви каже колку се чувствуваат грубо/недисциплинирано/лошо, го навредува своето тело или се шегува на сметка на себе и нивната тежина, вие се спротивставувате:
„Открив дека мразењето кон моето тело не ме носи никаде. Затоа, повеќе сакам да работам на прифаќање како што е во моментов “.
Ако некој пријател ви каже дека да се биде тежок е нездраво, појасни:
„Тежината на телото не кажува апсолутно ништо за тоа дали некој е здрав или болен“.
Отпрвин ќе се чувствува неприродно, но сепак станува сè подобро. Со текот на времето, сигурно ќе излезете со свои одговори и ќе стекнете искуство за тоа кои одговори работат подобро, а кои лошо. Не се збунувајте ако некој мисли дека позитивноста на телото е само решение за застанување за оние кои се премногу глупави за да ослабат. Секој што смета дека позитивноста на телото е само изговор за да може да се заситувате неограничено, едноставно (сè уште) не го разбрал концептот.
Amубопитен сум за вашето мислење: Кои се вашите стратегии против диетален разговор? Што одговараш кога некој сака да разговара со тебе за диета или ќе те праша за тежината? Како реагираше вашата околина кога излеговте од циклусот на диети?