Еве зошто веганската диета, соодветно, може да ви помогне да изгубите маснотии во стомакот
Еве зошто веганската диета може да ви помогне да изгубите маснотии во стомакот, според диеталците
Директно над снимката од разни зеленчуци на скара, служени во чинија на маса дома за време на Божиќ
Семеен оброк во трпезаријата со свежо зготвена домашна вечера, домашен живот, семејство, храна и пијалоци
Здрава вегетаријанска вечера. Womanена во сиви фармерки и џемпер јаде свежа салата, половина од авокадо, житарици, грав, пржен зеленчук од садот Буда. Концепт за супер храна, чисто јадење, негување храна
Млада жена се одмара и јаде здрава салата по тренингот, трепнувајќи ги очите и се смешка, гледа во камерата во дневната соба. Фитнес и концепт на здрав начин на живот.
здрава веганска чинија за ручек. Авокадо, киноа, домат, краставица, црвена зелка, зелен грашок и салата од зеленчук од ротквица. Поглед од горе
Салата од киноа, авокадо и јаболко. Совршен за диетална диета или само здрав оброк. Селективен фокус на предниот сад со крајна плитка длабочина на полето.
Исечете ја снимката од девојче што јаде салата
Без оглед на причините за одење во веган, постојат бројни начини на кои можете да имате корист од оваа одлука.
„Избегнувањето на производи од животинско потекло обично резултира со диета со многу малку маснотии, што е корисно за здравјето на срцето“, изјави за POPSUGAR Ребека Блејкели, нутриционист во The Vitamin Shoppe.
„Веганската диета може да биде многу богата со растителни влакна, бидејќи главната храна што ја јадете се овошје, зеленчук, ореви, семиња, мешунки и житарки. Влакната можат да ви помогнат да останете сити, да го намалите нивото на шеќер во крвта и да го промовирате здравјето на срцето и цревата “.
Затоа, не е изненадувачки што веганската диета исто така може да ви помогне да изгубите тежина, вклучувајќи ги и тврдоглавите маснотии на стомакот.
„Истражувањата покажаа дека јадечите на месо имаат повисок БМИ“, изјави за POPSUGAR Линдзи Тот, МС, РД, постар нутриционист во Свонсон Здравје.
„Со својот фокус на хранлива храна од растително потекло, веганскиот начин на живот може да биде посоодветен за одржување на формата отколку традиционалните модерни диети. Сепак, треба да водите сметка за вашите макро и микроелементи за да бидете сигурни дека го добивате она што го сакате “. Телото мора да остане здраво. ”
Ова е едно од најголемите ограничувања на веганската диета: ако не внимавате, може да пропуштите важни хранливи состојки како железо, витамин Б12, цинк, калциум и омега-3 масни киселини.
„За некој што правилно ја планира својата диета, тој често може и понатаму да ја добие препорачаната количина на овие хранливи материи, со исклучок на Б12“, рече Ребека. Секогаш разговарајте за вашата диета со вашиот лекар, кој може да ви помогне да ги идентификувате сите празнини и да ги пополните со додатоци доколку е потребно.
Поврзано слајдшоу: Познати личности за кои можеби не знаете дека се вегани (обезбедени од фото-услуги)
Лиам Хемсворт
Во интервју за Men's Health, theвездата го заслужи ко-starвездата на „Гладните игри“, Вуди Харелсон, за да го отвори умот. Тој рече: „Вуди Харелсон беше всушност една од оригиналните причини поради кои отидов веган затоа што, не знам, тој е веган 30 години или слично. После сите информации што ги собрав за злоупотреба на животни, веќе не можев да јадам месо. „Австралискиот актер е веган скоро две години и беше прогласен за еден од најсексапилните вегани на ПЕТА во 2016 година.
Ариана Гранде
Пејачката е строго веган од 2013 година. Во интервју за „Мирор“, Гранде изјави: „Јас ги сакам животните повеќе од повеќето луѓе, не се шегувам. Но, јас сум цврсто убеден дека јадам цела растителна храна. Целосна храна што може да ви го продолжи животот и да ве направи среќна личност околу вас. "
Памела Андерсон
Андерсон, активистка за ETубител на природата на ПЕТА и верен веган, ги искажа своите чувства кон не-вегетаријанците на шоуто Елен Деџенерис во 2011 година. Таа рече: „Мислам дека не би бил многу добар судија. Знаете, ако не сте вегетаријанец - виновен! "
Портија де Роси
Актерката помина вегетаријанец откако доживеа симпатичен животински момент на фарма во Калифорнија. Како јадење месо, таа стана веган и во едно интервју рече: „Обожавам животни и не можам да ги јадам. И не се чувствувам добро ако ги ставам во мали кутии и ги сведам на работи што произведуваат храна за луѓето. "
Мајли Сајрус
Откако Сајрус откри дека е нетолерантна на лактоза, таа престана да јаде млечни производи во 2012 година. Пејачката стана веган пред скоро една година по смртта на нејзиното сакано куче Флојд. ПЕТА ја прогласи за најсекси вегетаријанска славна личност за 2015 година.
Вуди Харелсон
Актерот „Игри на гладта: Фаќање на пожар“ е исто така веган и се сети на една девојка која му кажуваше дека е нетолерантна на лактоза при возење со автобус и дека има само 24 години поради лице без акни и целокупно подобро здравје Требаше ли да се елиминира млечниот совет да работи за него, а во 2012 година тој беше прогласен за најсекси вегетаријанец на ПЕТА.
Кејт Мара
Starвездата од „Куќата на картите“ престана да јаде месо откако со семејството посети фарма за пилешко и беше сведок на вознемирувачката глетка на птиците во кафезите.
Essесика Честејн
Холивудската актерка е строго веган. „Порано размислував за диети“, рече таа во едно интервју, „но сега сум веган, па тоа не е вистински проблем“. Таа беше прогласена за најсекси вегетаријанска слава на ПЕТА во 2012 година заедно со Вуди Харелсон.
Тоби Мегваер
Актерот од „Спајдермен“ е веган од 2009 година и, ако мислите дека нема кожа во неговата куќа, ги повикува гостите да ја отстранат кожата пред да влезат во станот. Мегваер е избран за најсекси вегетаријанска слава на ПЕТА во 2002 година.
Хоакин Феникс
Феникс е веган од својата трета година откако сфатил дека треба да се убијат животни за да се произведе месо. „Имав три години. Тоа е живо сеќавање до денес “, изјави Феникс за Newујорк Дејли уз.
Ал Гор
Поранешниот потпретседател на Соединетите држави одлучи да оди во веган во 2013 година и да се залага за безбедна околина.
Брајан Адамс
Кантавторот е без месо повеќе од 25 години и тврди дека loveубовта кон неговите кучиња како деца го навела да премине на диета од растителна основа.
Елен Пејџ
Како и многу други во Холивуд, Пејџ е посветен на вегански начин на живот. Позната по своите ставови против фабрика за земјоделство, таа беше прогласена за најсекси вегетаријанска слава за 2014 година од страна на ПЕТА.
Ели Голдинг
Пејачката, веганска од 2013 година, покажа дека здравото јадење и помогнало да се добие во одлична форма и ја зголеми нејзината самодоверба.
Enена Деван Тејтум
Откако ја роди ќерката Еверли на сопругот Чанинг Тутум, поранешната танчерка, продуцентка и Wвезда на „Вештерки од Ист Енд“ ја врати завидната форма преку веганска диета. Таа се откажа од месо на единаесет години откако гледаше ТВ-емисија за кланиците.
Амир Кан
Индискиот актер обожуваше месо, но отиде веган откако неговата сопруга му покажа видео кое покажува како 15 најчести болести можат да се спречат преку здрава растителна исхрана.
Алиша Силверстоун
На веб-страницата ПЕТА, најсексапилната славна личност за вегетаријанци во 2004 година напиша: „Јас сум веган 10 години и тоа е најважната и корисна одлука што некогаш сум ја донел. Правам се што можам за да го олеснам страдањето на животните со едноставно прифаќање на вегански начин на живот, никогаш не носење производи направени од животни (како волна и кожа) и само купување од компании кои НИКОГАШ не ги тестираат своите производи или состојки на животни. "
Кејси Афлек
Говорејќи за кампањата ПЕТА, тој рече: „Кога луѓето ме прашуваат зошто не јадам месо или други производи од животинско потекло, велам:„ Затоа што тие не се здрави и се производ на насилна и нехумана индустрија. ‘„ Афлек е веган повеќе од 16 години.
Jamesејмс Камерон
Jamesејмс Камерон, режисерот на „Аватар“, стана веган во 2011 година. Во документарецот „Јадејќи те жив“, тој рече дека јадењето месо е исто толку зависносно како и дрогата, а во 2017 година објави документарец за вегански спортисти, војници и културни икони.
Американскиот диџеј Моби е веган од 1987 година и за магазинот „Ролинг Стоун“ изјави дека станал веган затоа што сакал животни и не сакал да придонесува за нивното страдање.
Белами Јанг
Scвездата на скандалот Белами Јанг некогаш и служеле печени пилешки гради на колеџ и садот наликувал на нејзиното кученце милениче. Оттогаш, таа јасно ја стави до знаење својата одлука да оди веган и повеќекратните здравствени придобивки што ги носи јадењето.
Мајми Бијалик
Освен нејзината loveубов кон животните и критиките за работните услови на луѓето во месната индустрија, starвездата „The Big Bang Theory“ е веган со децении и го поврзува нејзиниот еврејски идентитет со нејзината одлука.
Пејачката на „Cheap Thrills“ најави дека ќе оди веган на Твитер во 2014 година на покана на сопственик на вегански ресторан. "Одам! Сега сум целосно веган! "Таа напиша.
Кога не добивате доволно хранливи материи, можете да го видите бројот на скалата - и сантиметри на вашата половина - ползи нагоре отколку надолу.
„Ако сте веган, мора да бидете сигурни дека внесувате доволно протеини и дека не трошите премногу обработени јаглехидрати ако се обидувате да изгубите маснотии во стомакот“, рече Ребека.
Исто како што на пазарот има многу преработени производи без глутен, така има и голем број на вегански-пријателски, но нездрави намирници, а потпирањето на нив за брз залак може да ве натера да ставите тежина наместо да ја изгубите.
Ако не сте подготвени да одите полноправно веган, има голем број чекори што можете да ги преземете за да ја промените вашата исхрана и потенцијално да изгубите маснотии во стомакот во тој процес.
„Само да се исече преработената храна и да се јаде повеќе зеленчук може да направи огромна разлика во напорите за управување со телесната тежина“, рече Линдзи.
„Може да се обидете да ја намалите потрошувачката на месо или производи од животинско потекло на неколку пати неделно. Исто така, обидете се да добиете повеќе од протеините од растителни извори, што е добро и за вас и за околината “.