6 стратегии за борба против гладот! CSID Што се случува докторе
Гладот е веројатно еден од најкорисните „симптоми“ што може да ги имате. Тоа е индикатор дека на вашето тело му треба храна и калории од кои зависи.
Многу луѓе почнуваат да јадат многу дури и кога чувствуваат најмала трага од глад, што значи дека ќе јадат што било, во кое било време, се додека изгледа вкусно. И ова е погрешно, тотално ПОГРЕШНО! Треба да бидете исклучително внимателни во врска со вашата дневна исхрана и да следите одреден план за јадење што го задоволува вашиот глад, но не создава „проблеми“ во вашето тело.
Д-р Оз ни раскажува неколку мали „тајни“ за конечно да го добиеме посакуваниот резултат без да се изгладнувате и без да се откажете од „малите задоволства“ помеѓу оброците.
Еве неколку „стратегии“ за да го задоволите вашиот глад, здраво и без да ставате вишок килограми.!
Додадете влакна во оброците - Влакната го намалуваат апетитот и се исклучително важна компонента на здравата исхрана. Затоа, проверете дали вашите оброци се богати со растителни влакна, вклучително и зеленчук, овошје, житарки (наут, грашок, грав) и цели зрна во вашата дневна исхрана. Овие намирници содржат голема количина вода, така што ќе обезбедат да се чувствувате сити подолго.
Изгаснете го апетитот со… супа! - Супата е едно од најдобрите мезе што може да ги имате. Покрај тоа што е исклучително здрав, помага и да не се прејадувате. Сепак, имајте на ум дека не зборуваме за традиционални супи со вишок брашно и крем, туку за едноставни супи со зеленчук.
Борете се против гладот со… салата! - Послужете голема чинија салата пред главниот оброк. Тоа ќе ви помогне да го намалите гладот и, покрај тоа, ќе ви даде голем внес на витамини и хранливи материи корисни за вашето здравје.
Портокалите и грејпфрутот прават да се чувствувате сити - Овие две плодови имаат исклучително висока содржина на влакна. Јадењето портокали и грејпфрут ќе направи да се чувствувате сити побрзо и да го одржувате шеќерот во крвта нормално.
Оревите ви даваат ситост - Полни со растителни влакна, протеини, витамини и минерали, оревите се совршен избор кога сакате да се заситите без премногу калории. Оревите може да се јадат и помеѓу оброците како закуски.
Јадете побавно! - Брзата храна е крајно погрешна бидејќи вашиот мозок не ги добива „информациите за ситост“ и најверојатно ќе јадете многу повеќе отколку што ви треба. Ова не само што доведува до акумулација на дополнителни калории, туку исто така може да предизвика голема непријатност при варењето на храната.
Јадењето е здраво. Но, прејадувањето никогаш не е добра идеја. Обидете се да следите строг распоред во однос на вашата дневна исхрана, да јадете три оброка на ден и да не претерувајте со „вкусни“ закуски меѓу нив. Запомнете дека вашата стратегија треба да биде да се обидете да го смирите гладот со здрава храна со малку маснотии што не влијае на вашата фигура или здравје.!