6 вежби кои ќе ви помогнат да се ослободите од целулитот и дополнителните килограми - Ела Божиќ - СуперМамо
Целулитот се јавува кога некое лице има премногу маснотии и нема доволно мускулно ткиво. Ова не е козметички проблем, па можете да се ослободите од него со правилна исхрана, со помош на масажа и преку соодветна програма за обука. Еве неколку вежби кои ќе ви помогнат да ги зајакнете мускулите, намалувајќи го обемот на бутовите и задникот:
1. Првата вежба
Седнете на десната страна и потпрете се на подлактицата. Подигнете ја левата нога на 10-30 см од земјата и држете ја во оваа позиција 5 секунди, а потоа полека спуштете ја. Повторете за десната нога. Направете 2 комплети со 12 повторувања за секој дел.
елакрациун
2. Втората вежба
Седнете со рацете на подот, како да се подготвувате да направите некои цвеќиња. Потоа свиткајте го коленото и доведете ја десната нога на стомакот. Потоа истегнете ја ногата и подигнете ја на 13-20 см од подот. Повторете за левата нога. Направете 3 сета од 8 повторувања за секоја нога.
3. Третата вежба
Земете гира во вашата рака, држете ја исправена, оддалечете ги нозете подалеку од рамената. Вдишете, спуштете ги, свиткајте ги колената. Спуштајте се додека бутовите не бидат паралелни со подот, потоа издишете и станете. Направете 3 сета од 20 повторувања.
4. Четврта вежба
Застанете исправено, земете гира во двете раце и застанете со раздвоени стапала на ниво на рамото. Започнете лесно да нанесувате напред, држејќи го грбот исправен, а рацете висат. Свиткајте се колку што можете, а потоа полека вратете се на почетната позиција. Направете 5 комплети со 12 повторувања.
5. Петта вежба
Застанете на колена, потпрете се на рацете и седете со исправен грб. Обидете се да ја подигнете ногата малку, држете ја ногата неколку секунди нагоре и потоа вратете се на почетната позиција. Направете 2 сета од по 15 повторувања за секоја нога.
Откријте подолу: 5 методи со кои можете да се ослободите од стрии
6. Шеста вежба
Застанете со нозете повеќе од рамнината на рамото, свиткајте ги колената и ставете ги рацете на главата. Потоа скокајте напред, фрлајќи ги рацете и нозете во воздухот. Потоа вратете се на почетната позиција. Направете 2 сета од 20 скока.
За да ги добиете резултатите што е можно побрзо и да се ослободите од целулитот, направете ги овие вежби според распоред: 2 дена обука и 1 ден пауза, за 2 недели.
Во однос на исхраната, јадете:
-лосос - лососот е богат со антиоксиданти, кои ги разградуваат масните клетки. Омега-4 масните киселини го намалуваат апетитот и ги обновуваат ткивата на кожата.
-семки од сончоглед - тие се добар извор на витамин Е, калиум и цинк, но и витамин Б6.
-лути пиперки - витамин Б6 ги зајакнува когнитивните својства.
-темни капини - тие го зголемуваат производството на колаген и создаваат нови кожни ткива.
-јаболков оцет - калиум, магнезиум и калциум ги елиминираат токсините од телото.
-зелен чај и билки - тие ги елиминираат токсините и дехидрираат маснотиите.
-маслиново масло - тоа ви дава мононезаситени масти кои помагаат да ја одржите вашата тироидна жлезда здрава.
-темно чоколадо - полно е со антиоксиданти кои ја подобруваат функцијата на клетките.
-хумус - ги намалува масните клетки.
-Шафран - шафранот содржи антиинфламаторни состојки.
Прочитајте исто така: 9 митови за кои козметичките компании нè тераат да веруваме
Рекламирањето и сјајното пакување често се фактори кои одредуваат како избираме козметика.
Шминкерката Паула Бегун тврди дека многу реклами на компании за убавина ветуваат тотално невистинити работи.
Еве список на најчестите митови за козметиката:
1. Колку е попозната компанијата, толку е подобар производот
Ефективноста на производот за убавина се определува целосно од неговиот хемиски состав. Ниту брендот, продавницата што го продава, ниту цената немаат никакво влијание врз неговата корисност. Внимателно проверете ги состојките.
2. Кремите имаат ефект на подмладување
Без разлика дали сте млади или стари, важно е да се грижите за вашата кожа и да ги користите вистинските производи за неа. За жал, кремот за кожа што спречува стареење не постои. Кога купувате крем против стареење, она што компанијата го продава е крем што ја одржува кожата еластична, спречува пигментација и ги прави брчките помалку очигледни.
3. Кремот може да го излечи целулитот
Ако ова беше точно, моделите повеќе нема да користат Фотошоп. Во моментов, нема научни податоци или козметика што може да ви помогне да се ослободите од целулитот. Диетата, диетата и вежбањето можат да влијаат на масното ткиво, но ниту еден козметички производ не може да ви помогне да се ослободите од него.
4. Сончањето е здраво
5. Органските производи се подобри од нормалните
Органските производи се само метод на маркетинг. Присуството на природни производи во козметиката нема никакво влијание врз ефективноста на производот. Таканаречената „органска козметика“ може да биде побезбедна бидејќи не содржи толку многу хемикалии, но тоа не значи автоматски дека се поефикасни.
6. Со креми можете да се ослободите од малите брчки
Нема козметика која може да се ослободи од стрии, брчки или темни кругови. Тие немаат ефекти споредливи со козметички третмани или ботокс. Науката едноставно не отишла толку далеку и ќе треба долго време да се дојде до точката каде што ќе ги реши ваквите проблеми.
7. Крем за сончање треба да се користи само кога одите на плажа
Употребата на производи за сончање е еден од главните методи кои помагаат да се спречи појавата на брчки, промена на бојата и губење на еластичноста. Сончање треба да се користи во текот на целата година.
8. Шампон запира опаѓање на косата
И покрај напишаното на шишето за да ве искуша да го купите производот, шампонот нема друга функција на косата освен да ја чисти. Тајната за нега на коса е честата употреба на регенератор и маски.
9. Постои боја која не и штети на косата
Сите бои за коса имаат ист штетен ефект и само природната хена има шанса да не и наштети на косата.
Прочитајте исто така: 5 методи со кои можете да се ослободите од стрии
По целулитот, стриите се еден од најпознатите досадни проблеми со кои може да се соочи жената. Се смета дека се јавуваат како резултат на брзото истегнување на кожата откако ќе се здебелите за време на бременост или во пубертет, што влијае на колагенот што се наоѓа под кожата.Обично се појавуваат на бутовите, стомакот, градите и препоните.
Добрата вест е дека стриите не се неизбежни, но лошата вест е што некои луѓе се генетски предиспонирани за нив. Сепак, хидратацијата помага да се намалат шансите за појава на стрии, бидејќи хидрираната кожа е еластична и поотпорна. Друга работа што ја одржува кожата здрава е масажата со омекнувачи, бидејќи ја стимулира циркулацијата.
Еве неколку ефикасни методи што може да ја подобри состојбата:
1. Хидратација
Хидратацијата е клучот за многу работи кога станува збор за нашето тело. Можете да користите рецепти за вкус на вода за да бидете сигурни дека пиете доволно.
2. Ретиноиди
Третиноин или Ретин-А, дериват на витамин А обично пропишан за акни и анти-стареење, е единствената активна состојка што ги отстранува стриите, бидејќи го стимулира производството на колаген, што помага во лекување на лузни. Сепак, ретиноидите не се препорачуваат за време на бременост и доење. Користете ги кога стриите се сè уште црвени и воспалени.
3. Ласерски уреди
Бидејќи стриите е скоро невозможно да се отстранат целосно, целта е вашата кожа да изгледа најдобро. Ласерите не ја менуваат бојата на стрии и ја подобруваат текстурата на кожата.
4. Навлажнувачки креми
Не земајте лекови без рецепт. Побарајте креми кои содржат ретинол или хијалуронска киселина - тоа е побезбедно за бремени жени и е клинички докажано дека помага во одржување на кожата еластична и еластична.
5. Методи што можете да ги користите дома:
Иако научно не е докажано дека делува, маслиновото и кокосовото масло се антиинфламаторни што нема да ви наштетат и веројатно ќе ја одржат кожата мека и еластична.