6 вкусни алтернативи на газирани сокови
Преглед
Газираните сокови се меѓу главните фактори на гоење денес, бидејќи редовно ги консумираат деца и возрасни.
За среќа, постојат многу вкусни алтернативи на слатки и кисели сокови кои предиспонираат за дебелина и дијабетес тип II.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Опасности од газирани сокови
Стотици студии се објавени во последните две децении кои ги потенцираат здравствените опасности од газираните сокови. Најновото истражување зборува за поврзаноста помеѓу потрошувачката на овие слатки пијалоци и зголемениот ризик од развој на многу болести, вклучувајќи дебелина, болести на бубрезите, висок крвен притисок, па дури и одредени видови на рак.
- Болест на бубрезите. Студија спроведена од Медицинското училиште Харвард во период од 11 години и на примерок од над 3.000 жени откри дека диетизираните газирани сокови го удвојуваат ризикот од развој на заболување на бубрезите. Бубрежната функција започна да се намалува откако учесниците почнаа да консумираат повеќе од 2 чаши диетален сок на ден.
- Метаболни нарушувања. Истражувањето спроведено од Универзитетот во Минесота, САД, на примерок од 10.000 возрасни лица, покажува дека луѓето кои консумираат само една доза газиран сок на ден ја зголемуваат предиспозицијата за развој на метаболички синдром до 34%.
- Нарушувања во телесната тежина. Студија на научниот центар за здравје на Универзитетот во Тексас покажа дека редовно конзумирани кисели сокови алармантно го зголемуваат ризикот од прекумерна тежина.Две дози на газиран сок консумирани дневно може да ја зголемат големината на половината до 500 проценти. Засладувачите на сокови влијаат на способноста на организмот ефикасно да метаболизира калории и да ја стимулира потребата за слатко.
- Клеточна дегенерација. Истражувачите од Универзитетот во Шефилд, Велика Британија открија дека супстанциите во составот на кисели сокови можат да влијаат на клеточната ДНК, предизвикувајќи низа болести, од астма и разни алергии до рак.
- Стоматолошки нарушувања. Киселина од газирани пијалоци влијае на глеѓта на забот, зголемувајќи го ризикот од расипување на забите и губење на забите.
- Репродуктивни проблеми. Конзервирани кисели сокови му даваат на организмот опасна хемикалија наречена бисфенол-А, со многу несакани ефекти. Овие вклучуваат ендокрина нерамнотежа, што може да доведе до репродуктивни проблеми.
Вкусни пијалоци кои ги заменуваат киселите сокови
Најлесен начин да се избегне потрошувачката на кисели сокови и целосно да се напушти е да се изберат вкусни пијалоци како здрави алтернативи.
1. Вода со вкус
Полиците во продавниците нудат се повеќе и повеќе сорти на вода со вкус, но кои содржат и шеќер или вештачки засладувачи. Затоа, се препорачува да го подготвите овој вкусен пијалок дома, додавајќи парчиња омилени овошја или зеленчук (лимон, портокал, диња, краставица и сл.) Во чаша ладна (или обична) минерална вода.
Друга опција е да додадете мали парчиња овошје во калапите за мраз, над кои истурате вода и оставете сè да замрзне. Getе добиете совршени ароматизирани коцки за аппетитен, шарен и полн со витамини природен пијалок.
2. Зелен чај
Зелениот чај носи безброј здравствени придобивки, велат научниците кои сметаат дека е корисен за намалување на ризикот од рак, срцеви заболувања, хипертензија, камења во бубрезите или шуплини. Покрај тоа, зелениот чај нема калории и обезбедува многу антиоксиданти.
Имате многу варијанти на зелен чај, од едноставен до ароматичен со лимон или нане. Засладете го овој здрав пијалок со лажичка мед и постепено ќе научите да го цените неговиот посебен вкус.
Здрави алтернативи за брза храна
За летото и премногу калории
Првите знаци на менопауза на кожата: совети и лекови
3. Сифон со природен сируп
Луѓето привлечени од вкусот на кисели пијалоци сепак можат да ги задоволат своите вкусови со пијалок што имитира газирани сокови, но кој е многу поздрав. Природен овошен сируп, како брусница, грозје, боровинка или калинка, може да се комбинира со сода за да се направи апетитен пијалок.
Природен овошен сируп, без додаток на шеќер, дури може да биде корисен за организмот. Сирупот од брусница ве штити од инфекции на уринарниот тракт и камења во бубрезите, сирупот од калинка е одличен извор на витамини Ц и Б, а сирупот од грозје содржи антиоксиданти кои ги штитат вашиот мозок и крвните садови.
4. Лимонада засладена со стевиа
Направете вкусна лимонада од свежа вода, сок од лимон и стевија, растение со сладок вкус, без јаглени хидрати и калории. Пронајдете го овој природен засладувач во сите продавници за здрава храна, во форма на прав што лесно се раствора во пијалоците.
5. Тонична парчиња вода и вар
Тоничната вода обично се користи при подготовка на алкохолни коктели. Ако купите диетална тонична вода (без засладувачи и конзерванси) и ја аромите со свежи парчиња лимета, ќе добиете вкусен пијалок, барем апетитен како обичен газиран сок.
6. Сок од зеленчук
Инвестирајте во мешалка и подгответе дома вкусни сокови од зеленчук (моркови, цвекло и сл.) За пијалок полн со витамини и минерали. Можете исто така да го мешате со сок од цитрус или други овошја за подобар вкус и оптимална конзистентност. Ако сакате пијалоци со интензивен вкус, додадете црн пипер во прав или лажичка лут сос.
6. Соја пијалоци
Соја пијалоци имаат природен сладок вкус и ги има во продавниците во различни сорти, со вкус на ванила или бадем. Тие можат да се консумираат во секое време наместо газиран сок и се идеални за луѓе со нетолеранција на лактоза.
Истражувањата покажуваат дека соја пијалоци може да го намали ризикот од развој на срцеви заболувања и остеопороза. Изберете обезмастени и незасладени варијанти, збогатени со калциум и витамин Д, за да имате целосна корист од нивните хранливи квалитети.