6 здрави грицки за на работа - Здравствена доза
Дали често чувствувате глад за време на работното време? Доколку сакате да го контролирате апетитот и да ги избегнувате оние преработени јадења натоварени со калории, еве неколку предлози за здрави закуски.
Дали сакате да обрнете внимание на вашата исхрана, но на работа можете да најдете само вендинг машини со нездрави опции или брза храна? Добро, Ви претставуваме 6 здрави грицки за на работа, вклучувајќи вкусни, лесни за подготовка слатки опции што лесно можете да ги носите каде сакате.
Овие закуски тие се совршени за кога ќе почнете да гладувате помеѓу појадок и ручек или попладне. На тој начин, нема да бидете гладни на аголната лента!
Пробајте ги овие 6 здрави грицки за на работа!
6 здрави грицки за на работа
Здрав чипс од зеленчук
Ако ви се допаѓа помфрит, чипс од зеленчук е совршена алтернатива. Изберете го вашиот омилен зеленчук (моркови, тиквички, цвекло, итн.), А потоа:
Домашните чипс од зеленчук се многу поздрави од комерцијалните. Покрај тоа, тие заситуваат и ви помагаат да ја контролирате вашата вознемиреност помеѓу оброците.
Овошен јогурт, цимет и црно чоколадо
Најдобра опција при избор на јогурт е едноставна или една без шеќер или вештачки засладувачи. Можете да изберете целосен природен јогурт, обезмастен, грчки или соја, во зависност од вашите потреби и преференции.
Поради сладок вкус на овошје, цимет и црно чоколадо, оваа мешавина е неодолива. Друга важна работа што треба да се има предвид е тоа темно чоколадо да има најмалку 70% какао.
Здрави колачиња од овесна каша и банана
Ако сте од оние кои сакаат да јадат колачи помеѓу оброците, ви претставуваме посебен рецепт. Дали знаевте дека можете да направите здрави и едноставни колачиња со само две состојки?
- Прво, смачкајте многу зрела банана со вилушка и веднаш измешајте ја пулпата со овесна каша (околу 30 g).
- Ако сакате, во смесата додадете цимет во прав, ореви или суво овошје, како што е суво грозје.
- Потоа поделете го тестото на мали порции од околу една лажица.
- Ставете ги колачињата на плех за печење, печете 15-20 минути на 180 ° C и оставете ги да се оладат.
Pleasantе бидете пријатно импресионирани од вкусот на овие едноставни и здрави колачиња! Чувајте ги во цврсто затворен стаклен или метален контејнер.
Бебе моркови со свежо урда или урда
Ова е здрава, нискокалорична закуска. Урдата всушност не е сирење, туку друг вид млечен производ добиен од сурутка. Ова се добива со ферментација на сурутката што останува од правењето на сирењето.
Бебе моркови со свежо урда или урда е одлична опција ако сакате да изгубите тежина, затоа што имаат многу мало ниво на маснотии. Покрај тоа, оваа закуска е идеална и доколку сакате да добиете мускулна маса, бидејќи свежото сирење и урдата содржат четири пати повеќе протеини од млекото. Овие лесни сирења можете да ги јадете со моркови лесни за носење или домати од цреша.
Урда е храна што доаѓа од сурутка. Затоа, тој е значаен извор на протеини. Може да го јадете со моркови, домати или друг суров зеленчук.
Чиа пудинг со овошје
Ова е одлична опција за ужинка помеѓу појадок и ручек или помеѓу ручек и вечера.
Може да земете чиа пудинг со овошје за да работите во мала тегла. Семињата чиа се богати со растителни влакна и полинезаситени масни киселини, како што се омега 3 и омега 6. Всушност, како што покажуваат повеќе научни студии, семето чиа може да помогне во намалување на ризикот од болести како што се хипертензија, кардиоваскуларни болести и дијабетес.
Исто така, семето на чиа содржи растворливи влакна која, во контакт со течности, формира супстанца слична на гел, што дава чувство на ситост.
Едамам (соја)
По потекло од азиска кујна, едамам е здрава закуска неодамна стана славна, привлечна како вреќа чипс. За да го подготвите, само ставете ја зелената соја (без одмрзнување) во солена вода што врие од 3 до 5 минути. Исцедете ги и готово! Препорачуваме да ги сервирате со семиња, црвен пипер или сос од соја.
Зошто да јадеме едама? Тој е одличен извор на растителни протеини и микроелементи како што се калциум, железо, фосфор, манган, витамин Ц, Б9 и К. Едамам исто така содржи антиоксиданти наречени изофлавони, кои се многу корисни за здравјето.
Пробајте некоја од овие здрави грицки на работа!
Уживајте во овие 6 здрави грицки за работа и понудете им генијални идеи и на колегите од канцеларијата! Несомнено, овие опции ќе ви помогнат да се грижите и за фигурата и за вашето здравје.