6 здрави намирници кои дебелеат Исхрана и слабеење, Лизгач на почетната страница, Здравје

Елиминирањето на преработената храна е првиот чекор што треба да го направите кога сакате да изгубите тежина. Сепак, не сите здрави производи се пријатели на вашата фигура. Погледнете каква здрава храна дебелее.

Оревите се полни со здрави масни киселини, протеини, витамин Е и растителни влакна, но исто така имаат и многу калории. Една четвртина чаша бадеми, на пример, содржи 132 калории. Најдобро е да ги измерите порциите и да не ја надминувате препорачаната дневна количина. Подеднакво е важно да се изберат сирови ореви, бидејќи пржените се многу побогати со калории.

црвено вино

Истражувањата покажаа дека луѓето кои пијат алкохол во умерени количини имаат помал ризик од развој на срцеви заболувања, Алцхајмерова болест и одредени видови на рак. Но, треба да се ограничите на една чаша на ден. Прекумерниот алкохол сериозно влијае и на вашата фигура, не само на вашето здравје.

Авокадо

Авокадото е суперхрана, богата со хранливи материи, антиоксиданти, мононезаситени масти и растителни влакна, но ако имате намера да изгубите тежина, мора да бидете претпазливи колку јадете. Едно авокадо има 350 калории.

---