6 здрави намирници за појадок, еве во што се добри
- Ана Скрипниќ
- 4 февруари 2019 година 2 мин прочитано
Ако се обидувате да водите балансиран начин на живот без прејадување и неконтролирани ноќни закуски, еден од најважните чекори за почеток е појадок.
Ова се 6-те намирници што треба да ги вклучите за појадок
Тие се вкусни, исклучително лесни за подготовка и здрави, особено кога не се подготвени на масло. Може да ги варите преку ноќ за да го намалите времето поминато наутро во кујната и може да ги послужите брзо, заедно со лесна салата. Јадењето јајца наутро го балансира нивото на инсулин во организмот. Покрај тоа, јајцата се вреден извор на протеини, што значи дека чувството на ситост ќе трае подолго.
Постојат различни варијанти на кафе што можете да ги изберете секое утро, во зависност од вашите вкусови и преференции. Едно е сигурно: кафето е една од најдобрите работи со кои можете да го започнете денот. Не само што ќе ви помогне да се разбудите и да фатите повеќе енергија, туку и ќе го забрза метаболизмот, што значи дека ќе согорувате повеќе до 150 калории на ден.
Полн со растителни влакна и многу конзистентен, овесот може да биде еден од најздравите избори за почеток на денот. Обидете се да јадете овесна каша, а не житни култури кои содржат многу шеќер. Заедно со млеко, бобинки и половина банана, овој појадок ќе ви даде потребен внес на влакна, јаглехидрати и протеини што ви се потребни за да го започнете денот. Покрај тоа, овесот содржи антиоксиданти и помага во одржување на низок холестерол.
Кога сте навистина во бегство и немате време да подготвите појадок, можете да излезете од дома со 50 грама ореви во вид на закуска. Иако тие се богати со калории и масти, вторите се здрави за вашето тело, имаат високо ниво на магнезиум и калиум. Препорачливо е да јадете ореви во умерени количини, за да немате проблеми со фигурата.
5. грчки јогурт
За појадок богат со протеини, грчкиот јогурт е најпристапно и брзо решение. Може лесно да се меша со ореви и да се сервира во бегство, но се препорачува да се избегнуваат асортимани со овошни вкусови, бидејќи се полни со шеќер. Доколку преферирате, можете да го комбинирате со банана или јаболко.
6. Кравјо сирење
Како и јогуртот, тој е богат извор на протеини и содржи голема количина на линоленска киселина, која помага при обидот да изгубите вишок килограми. Можете да измешате урда со ореви, бобинки или лешници и ќе имате одличен појадок.